ด้วยเหตุนี้ความคิดที่ผิด ๆ หลายอย่างจึงยังคงแพร่กระจายไปทั่วปัญหาที่มีน้ำหนักเกินและการป้องกัน และไม่เพียง แต่ในหมู่ประชากรทั่วไปเท่านั้น แต่ยังอยู่ในโลกวิชาการและสื่อเช่นเดียวกับการวิจัยที่ได้แสดงให้เห็น
การวิเคราะห์ของเขาซึ่งได้ทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวารสารล่าสุดได้เปิดโปงบางส่วนของตำนานที่แพร่หลายที่สุด:
- เพศใช้พลังงานจำนวนมาก: มักจะได้รับการปกป้องว่าในการเผชิญหน้าทางเพศผู้เข้าร่วมแต่ละคน 'เผา' ระหว่าง 100 และ 300 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามการประเมินที่แท้จริงนั้นต่ำกว่ามากเพียงแค่ 3.5 กิโลแคลอรี่ต่อนาทีซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายที่ใกล้เคียงกับการเดิน "ชายในวัยสามสิบของเขากินเนื้อที่ประมาณ 21 กิโลแคลอรี่ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์" ผู้เขียนบทความนี้สรุป
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยป้องกันโรคอ้วน: เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าเป็นเช่นนั้น แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนความสัมพันธ์นี้ แน่นอนนักวิจัยเตือนในนิตยสาร 'The New England Journal of Medicine' การปฏิบัติ "มีประโยชน์ที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับทารกและแม่ดังนั้นจึงควรได้รับการส่งเสริม"
- คุณต้องระวังในการลดน้ำหนัก: อีกหนึ่งในตำนานที่แพร่หลายที่สุดก็คือมันเป็นสิ่งจำเป็นในการประเมินทัศนคติของผู้ป่วยที่กำลังจะได้รับโปรแกรมลดน้ำหนัก Clotilde Vázquezหัวหน้าแผนกต่อมไร้ท่อและบริการด้านโภชนาการของโรงพยาบาลRamón y Cajal ในมาดริดรื้อทฤษฎี: "ผู้ป่วยจำนวนมากมีแรงบันดาลใจเมื่อพวกเขาเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของพวกเขาในความเป็นจริงการจูงใจเบื้องต้นครั้งแรกไม่รับประกันผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอ" คำพูด
- คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง: ข้อความนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าหากไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่รอบคอบผู้ป่วยสามารถ "หงุดหงิดและลดน้ำหนักได้" "แม้ว่ามันจะเป็นสมมติฐานที่สมเหตุสมผล" นักวิจัยชี้ให้เห็นว่า "ข้อมูลเชิงประจักษ์แสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์เชิงลบที่สอดคล้องกันระหว่างการตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและการลดน้ำหนักนอกจากนี้การศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าเป้าหมายที่ทะเยอทะยานที่สุดบางครั้ง พวกเขาเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ดีกว่า " สำหรับVázquezสิ่งนี้เป็นเช่นนั้นโดยมีเงื่อนไขว่าผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง “ ในระยะยาวมันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาบางสิ่งบางอย่างที่มีความทะเยอทะยานมากดังนั้นเมื่อการสูญเสียการควบคุมภายนอกบางครั้งผู้ป่วยละทิ้งนิสัยที่ได้มา” เขาอธิบาย ในความเห็นของเขาในทุกกรณี "ต้องปรับแต่งความสนใจ" เนื่องจากในขณะที่สำหรับการตั้งค่าเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมันอาจเป็นแรงจูงใจสำหรับแรงจูงใจของพวกเขาในกรณีอื่น ๆ กลยุทธ์นี้สามารถต่อต้านได้
- การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอาหารหรือการออกกำลังกายมีผลกระทบระยะยาว: ตัวอย่างของทฤษฎีนี้คือช่วยให้มั่นใจได้ว่าการลดการใช้พลังงานรายวันลง 100 กิโลแคลอรี (การเดินหนึ่งวันครึ่งกิโลเมตร) หมายถึงการลดลง 20 กิโลกรัมภายใน 5 ปี ที่จริงแล้วผู้เขียนงานนี้พูดว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะอยู่ที่ประมาณ 4.5 กิโลกรัมในเวลาเดียวกันและหากว่า "การชดเชยปริมาณแคลอรี่ไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาสำหรับความพยายาม" Vázquezอธิบายว่าการประเมินครั้งแรกนั้นเป็นเรื่องทางทฤษฎีล้วนๆเพราะมันไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่อาจแทรกแซงนอกการฝึกซ้อม อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เชี่ยวชาญนี้สิ่งสำคัญคือ "ไม่ลดประสิทธิภาพของท่าทางขนาดเล็ก" "การสูญเสียมากกว่าสี่กิโลกรัมในระยะเวลาห้าปีและการไม่ได้รับคืนเป็นความสำเร็จที่สำคัญมาก" เขากล่าว และเขาพูดต่อ: "จากประสบการณ์ของฉันฉันได้ตรวจสอบแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ยั่งยืน"
- ชั้นเรียนพลศึกษาเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน: อย่างน้อยที่สุดเมื่อมีการนำเสนอแบบจำลองในปัจจุบันโปรแกรม "ไม่มีประสิทธิภาพในการลดดัชนีมวลกายหรือความชุกของโรคอ้วน" นักวิจัยชี้ให้เห็น . อย่างไรก็ตามสำหรับ Clotilde Vázquezหัวหน้าแผนกต่อมไร้ท่อและโภชนาการของโรงพยาบาลRamón y Cajal ในกรุงมาดริดบทบาทของการออกกำลังกายในวัยเด็กไม่ควรถูกมองข้าม “ กิจกรรมทางกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติบโตได้ดีคือสุขภาพและเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกอีกอย่างคือกิจกรรมนี้มีการวางแผนในโรงเรียน” เขากล่าว
ที่มา: www.DiarioSalud.net
