ปลาซาร์ดีน: ปลาราคาถูกและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปลาซาร์ดีนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่แคลเซียมและแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 วิตามิน ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งของวิตามินดีและวิตามินบี 12 โอเมก้า 3 ปลาซาร์ดีนให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายโอเมก้า 3 ปลาซาร์ดีนกระป๋องให้กรดไขมันอิ่มตัวมากขึ้น แคลเซียม ปลาซาร์ดีนให้แคลเซียมจำนวนมาก เกลือแร่ ปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่าง ๆ เช่นไอโอดีนเหล็กสังกะสีทองแดง ... อาหารราคาถูก แต่ละโอเมก้า 3 ที่ได้รับจากปลาซาร์ดีนนั้นมีราคาถูกกว่าปลาที่ผลิตโดย บริษัท เช่นปลา monkfish โดยมีราคาถูกกว่า 200 หรือ 300 เท่า แคลอรี่น้อยมีส่วนร่วม ปลาซาร์ดีนสด 100 กรัมมีส่วนแคลอรี่ 118 ปลาซาร์ดีนบรรจุ 100 กรัมมีส่วนช่วย 222 แคลอรี