ปลูกยังไง?

ขอให้เป็นวันที่ดี. คำถามของฉันคือคุณจะสูงได้อย่างไร (เช่นสูงแค่ไหน) ตั้งแต่แรกเกิดฉันกินอาหารที่ปราศจากนมและฉันคิดว่าตอนนั้นกระดูกของฉันมีโปรตีนน้อยที่จะเติบโตเพราะเด็กตัวเล็ก ๆ โตเร็ว ฉันกินผลิตภัณฑ์นมมาสองปีแล้วเพราะฉันไม่มีอาการแพ้อีกต่อไป ฉันอยากทราบว่าโปรตีนหรือแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ตัวสูงขึ้นและผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันเมื่อฉันกินมากขึ้นและกินบ่อยขึ้นหรือไม่? เด็กผู้หญิงโตถึง 16 ปีจริงหรือ? ฉันได้ยินมาว่าเยลลี่และถั่วเยลลี่ (เจลาติน) สร้างกระดูกอ่อนเจลาตินมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกหรือไม่? คุณจะแนะนำให้ฉันกินอะไรเพื่อให้โตขึ้น? ฉันอยากจะขอเมนูตัวอย่างมาก ฉันพยายามกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือดื่มนมทุกวันกินแซนวิชชีสทุกวันและฉันก็ยังเป็นเด็กผู้หญิงที่อายุน้อยที่สุดในชั้นเรียน จริงหรือไม่ที่เมื่อคุณแขวนบนไม้แบบนี้กระดูกของคุณจะยาวขึ้นเมื่อคุณแขวนไว้? ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบ

สวัสดี! ไม่มีอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกตั้งแต่อายุ 16 ปี การเผาผลาญของกระดูกยังคงดำเนินต่อไปตั้งแต่ช่วงก่อนคลอดและโภชนาการไม่มีผลต่อความยาวของกระดูก แต่ต่อความหนาแน่นของกระดูก อาหารที่มีแคลเซียมต่ำในวัยเด็กมีอิทธิพลอย่างมากต่อพัฒนาการของโรคกระดูกพรุนในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นมไม่เพียง แต่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของระบบโครงร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสมดุลโดยรวมของอาหารด้วย แต่น่าเสียดายที่การยืดบนแท่งไม้จะไม่ทำให้เซลล์กระดูกเพิ่มจำนวนและเติบโต ในทางกลับกันการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยยืดร่างกายและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณหยุดยืดกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นนี้จะกลับคืนสู่สภาพปกติที่คุณสร้างมาตลอดชีวิต สารอาหารทั้งหมดจำเป็นสำหรับร่างกายในการเจริญเติบโต โปรตีนส่วนเกินเป็นพิษสามารถทำลายไตและชะแคลเซียมออกจากกระดูกได้อย่างผิดปกติ หน้าที่หลักของโปรตีนคือการสร้าง แต่ส่วนเกินสามารถสร้างเซลล์ไขมันและทำให้คุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl