ฉันกำลังขอความช่วยเหลือในการจัดเรียงเมนูของลูกชาย ลูกชายของฉันเป็นเด็กผู้ชายตัวโตกว่า (72 ซม. 9 กก. 9.5 เดือน) เธอมีความสุขที่ได้ทำอาหารเอง ฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีขึ้นหรือแย่ลงดังนั้นฉันจึงอยากทราบวิธีการเรียบเรียง 1. ฉันขอกฎทั่วไป (คาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีน - เท่าไหร่สัปดาห์ละกี่ครั้งควรเป็นเนื้อสัตว์เป็นหลักหรือทุกวัน 2. ควรให้เขากินวันละกี่มื้อเพราะเขาจะกินกี่มื้อเป็นอีกเรื่องหนึ่ง คอร์สที่สอง 3. นมกี่มื้อ (ถึงประมาณ 6 เดือนก็กินนมแม่อย่างเดียว) 4. ควรเริ่มให้นมอื่น ๆ (คอทเทจชีสโยเกิร์ตธรรมชาติ) หรือแนะนำทีหลังถ้าใช่เมื่อไหร่? เช่นโปรตีนคือชีสเนื้อสัตว์เพื่อไม่ให้หักโหมเนื้อสัตว์ในแต่ละวันตรงตามความต้องการของโปรตีนตลอดทั้งวันหรือไม่หรือคุณต้องให้โปรตีนในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากนมแม่หรือไม่ควรเสิร์ฟเนื้อสัตว์วันละ 4 ครั้งปลา 2 ตัวและคุณสามารถเสิร์ฟได้กี่ครั้ง ฉันจะเขียนสั้น ๆ ว่าตอนนี้เมนูของลูกชายฉันเป็นอย่างไร 6-7. สองเต้า, ประมาณ 9 รูพรุน, ประมาณ 11 เต้า, ประมาณ 14 ซุป, ประมาณ 17 เต้า, ซีเรียลประมาณ 19, ประมาณ 20 สองชิ้น หน้าอกก่อนนอนในระหว่างวันเขาดื่มน้ำประมาณ 100 มิลลิลิตรบางครั้งก็ผสมกับชาเขียวอ่อน ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกชายของฉันทำเหมือง เขาตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน 1 ถึง 3 ครั้ง ข้าวต้ม - ฉันปรุงข้าวฟ่าง / โจ๊กข้าวโพด / ลูกเดือย / ผักโขมสลับกันในน้ำผสมและเสิร์ฟพร้อมกับนมหรือผลไม้ตามฤดูกาลและไขมัน (ประมาณ 83% ของเนยหรือน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเรพซีด) เขาปรุงพอร์ทริดสลับกันโดยใช้หลักการ "สิ่งที่ฉันปรุงให้ฉันวันนี้คือ" บางครั้งฉันใช้พอร์ทริดจ์โฮลเกรนทันทีของ HOLLE ซุปปรุงโดยเนื้อสัตว์และผักแยกกันทุกวันและฉันเพิ่มเซโมลินา / ปลายข้าวข้าวโพด (2 ช้อนชาบางครั้งไม่มีปลายข้าว) เนื้อสัตว์ (เนื้อลูกวัวไก่งวงกะหล่ำปลีและกระต่าย) หรือปลา (ปลาคอดปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง) พร้อมผัก (มันฝรั่งฟักทอง) , ผักชีฝรั่ง, แครอท, บรอกโคลี, บวบ, กระเทียมหอม) ฉันยังเพิ่มไขมันในโจ๊ก ฉันไม่อยากวิ่งทั้งวันวัดและชั่งน้ำหนักว่าฉันให้อะไรเขาและเท่าไหร่ แต่จงเรียนรู้ที่จะเลี้ยงเขาอย่างฉลาดและชาญฉลาด ฉันพยายามเขียนอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับแผนการให้นมของลูกน้อย ฉันกำลังขอความช่วยเหลือในการเขียนเมนู
ในเว็บไซต์ของสถาบันแม่และเด็กมีคำแนะนำเกี่ยวกับหลักโภชนาการและสูตรอาหารสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี มันจะมีประโยชน์ในอีกสักครู่! ฉันยังให้ลิงก์ไปยังกฎการให้อาหารเด็กที่เลี้ยงด้วยนมแม่และมีการแก้ไขเพิ่มเติมในปี 2014 นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสูตรอาหารและคำแนะนำที่กำหนดโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญและคุณจะพบด้วยว่าเด็กวัยหัดเดินควรกินคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันมากแค่ไหน หากความรู้นี้ไม่เพียงพอก็ควรอ่านในเว็บไซต์IŻŻซึ่งเป็นมาตรฐานทางโภชนาการที่ได้รับการแก้ไขเมื่อเร็ว ๆ นี้
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
