การเลือกหมอนอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ

หมอนจะต้องปรับให้เข้ากับสัณฐานวิทยาของเราและท่าทางที่เรานำมาใช้เมื่อเรานอนหลับ

- เนื่องจากเราใช้เวลาหนึ่งในสามของการนอนหลับในชีวิตของเราการเลือกหมอนจึงเป็นสิ่งจำเป็นและควรคำนึงถึงสัณฐานวิทยาและวิธีการนอนของเราเพื่อให้ได้พักผ่อนที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ปากมดลูกและไหล่

การเลือกหมอนมีความสำคัญพอ ๆ กับการเลือกซื้อที่นอนที่ดีเพราะมันช่วยในการ " ป้องกันการปรากฏตัวของพยาธิสภาพบางอย่างเนื่องจากท่าทางไม่เพียงพอกระดูกสันหลัง, หัวไหล่และไหล่ " Miguel Villafaina ผู้อำนวยการสภาวิทยาลัยกล่าว นักกายภาพบำบัดจากสเปน (CGCFE) ถึง Europa Press ในสัปดาห์นี้

ดังนั้นคนที่นอนหลับบนหลังของพวกเขาควรเลือกหมอนที่มีความสูงตั้งแต่ 10 ซม. ถึง 13 ซม. ยาวกว่าความกว้างของไหล่และแข็งปานกลาง

หมอนสูงไม่เกิน 15 ซม. เหมาะสำหรับผู้ที่นอนตะแคง นอกจากนี้มันควรจะยากพอที่จะให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว

เด็กและคนที่นอนหลับบนท้องของพวกเขาจะต้องใช้หมอนที่มีราคาต่ำระหว่าง 8 ซม. ถึง 10 ซม สำหรับเด็กจะแนะนำให้ทำโดยไม่ได้

หากใช้เตียงร่วมกันนักกายภาพบำบัดแนะนำให้แต่ละคนมีหมอนของตัวเองที่ปรับให้เข้ากับลักษณะทางสัณฐานวิทยาและวิธีการนอนหลับของพวกเขา พวกเขายังแนะนำให้พวกเขาปรึกษาก่อนที่จะซื้อเพื่อให้พวกเขาสามารถวิเคราะห์ท่าทางในตำแหน่งต่าง ๆ และประเมินสถานะของกล้ามเนื้อของร่างกาย

ในที่สุดในกรณีที่ทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพของปากมดลูกนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำหมอนปากมดลูกที่มีรูปร่างของความโค้งทางสรีรวิทยาซึ่งจะให้การสนับสนุนมากขึ้นไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและหัวเพื่อลดความเครียดในกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อปากมดลูก

รูปภาพ: © Creative Commons - Flickr: David Goehring