ปริมาณและการใช้เมล็ดเจียต่อวัน

คุณสามารถรับประทานเมล็ดเจียได้ในปริมาณเท่าใดต่อวัน? โปรดระบุการแปลงเป็นช้อนชา

เมล็ดเจียเป็นที่นิยมในช่วงนี้แม้ว่าเราจะไม่มีงานวิจัยที่เชื่อถือได้ว่ามันลดน้ำหนักปรับปรุงพารามิเตอร์ของการออกแรงทางกายภาพหรือป้องกันโรคอารยธรรม เมล็ดเจียมีความรู้สึกขอบคุณอย่างมากในการรับประทานอาหารอาจเป็นเพราะพวกมันเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพวกเขาไม่จำเป็นต้องบดละเอียดเหมือนแฟลกซ์ สามารถรับประทานแบบดิบๆและเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับน้ำผลไม้พอร์ทริดจ์ซีเรียลสมูทตี้ข้าวและผัก

เนื่องจากความสามารถในการดูดซับทั้งน้ำและไขมันจึงสามารถใช้เพื่อทำให้ซอสข้นขึ้นและใช้แทนไข่ในสูตรอาหารได้ สามารถผสมกับน้ำและกลายเป็นเจลได้ นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าจะทนได้ดี ... แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะท้องอืดและท้องเสีย ปริมาณที่ทนได้ดีคือเมล็ดเจีย 20 กรัม (ประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะ) วันละสองครั้ง คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์ได้ที่ www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน