คุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงยังเย็นชา? คุณห่อผ้าคลุมไหล่เมื่อคนอื่นถอดเสื้อกันหนาวหรือไม่? คุณรู้สึกหนาวในที่ทำงานแม้ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะอบอุ่น? ควรตรวจสอบว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น นี่คือ 8 เหตุผลที่เราอาจรู้สึกหนาวเป็นเวลานาน
สารบัญ:
- ทำไมฉันยังเย็นชา
- ความดันโลหิตต่ำ
- ข้อบกพร่องทางโภชนาการ
- โรคโลหิตจาง
- ความเครียดและความเหนื่อยล้า
- ความชราของร่างกาย
- ไฮโปไทรอยด์
- ไขมันในร่างกายน้อยเกินไป
- การละเมิดแอลกอฮอล์
ทำไมฉันยังเย็นชา อาจมีคำตอบหลายข้อสำหรับคำถามนี้ / สาเหตุของการแช่แข็งอย่างต่อเนื่องอาจเป็นโรคทางระบบความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือการทำงานของสารคัดหลั่งของต่อมไทรอยด์
ไลฟ์สไตล์ก็สำคัญเช่นกันเช่นอ่อนเพลียหรือโภชนาการไม่ดี เนื้อเยื่อไขมันมีบทบาทสำคัญเนื่องจากไม่เพียง แต่เป็นแหล่งกักเก็บพลังงานสำหรับเซลล์เท่านั้น หากมีไม่เพียงพอร่างกายจะไม่มีชั้นฉนวนที่เพียงพอและสูญเสียความร้อนที่ผลิตได้เร็วขึ้น
มนุษย์ก็เช่นเดียวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ คือสัตว์เลือดอุ่น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราพยายามรักษาอุณหภูมิหนึ่ง (โดยปกติคือ 36-40 ° C) โดยไม่คำนึงถึงสภาวะภายนอก
สามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยระบบควบคุมอุณหภูมิที่ซับซ้อนซึ่งมีศูนย์บัญชาการอยู่ที่ต่อมใต้สมอง นี่คือที่ที่ข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นทั่วร่างกายไหลเวียนและจากนั้นสัญญาณจะถูกส่งไปที่กระตุ้นการตอบสนองต่าง ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
ตัวสั่นเมื่ออากาศเย็นเกินไปและเหงื่อออกเมื่ออากาศร้อนเกินไป อย่างไรก็ตามบางครั้งการควบคุมอุณหภูมิล้มเหลวและเราเริ่มรู้สึกหนาวมากเกินไป
เรียนรู้ 8 เหตุผลที่คุณมักรู้สึกหนาว นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
ทำไมฉันยังเย็นชา
ความดันโลหิตต่ำ
หากไม่ได้เป็นผลมาจากโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่เป็นเพียงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลคุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยการเติมเกลือลงในอาหาร วิถีชีวิตและการรับประทานอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรเพิ่มการออกกำลังกายและยังให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเป็นระบบ (ดื่มของเหลวอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน)
ข้อบกพร่องทางโภชนาการ
การขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้หากเราลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหรือข้ามมื้ออาหารพื้นฐาน อาหารแคลอรี่ต่ำยังหมายความว่าร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ทางออกเดียวคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั่นคือกิน 4-5 มื้อต่อวันในช่วงเวลาปกติ
โรคโลหิตจาง
อาการของมันอาจรวมถึงความรู้สึกเย็นที่ไม่ได้สัดส่วนกับสภาพภูมิอากาศ โรคโลหิตจางสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงการสูญเสียเลือดจากการสูญเสียเลือดโรคเลือดหรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี หากจำนวนเม็ดเลือดแดงซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะทั้งหมดในร่างกายลดลงเนื้อเยื่อจะขาดออกซิเจนซึ่งแปลว่าการเผาผลาญอาหารถูกรบกวน พลังงานที่สร้างขึ้นเช่นจากอาหารไม่ได้ทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างเพียงพอ ต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุของโรคโลหิตจาง จะดีกว่าที่จะไม่ล่าช้ากับการตรวจสอบเช่นนี้!
ความเครียดและความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือร่างกายของร่างกายที่เกิดจากคนอื่น ๆ โดย ความเครียดทำให้สมองส่งเลือดที่มีออกซิเจนดีที่สุดไปยังอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายเช่นหัวใจ ระบบประสาทซิมพาเทติกระบุว่าอวัยวะที่สำคัญน้อยกว่าอาจขาดสารอาหารและขาดออกซิเจนได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการมือเท้าเย็น ในกรณีนี้คำแนะนำเดียวคือให้ช้าลงใช้เวลานอนหลับและพักผ่อนให้มากขึ้น
ความชราของร่างกาย
เรามีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพอันเป็นผลมาจากการหายไปของตัวรับความร้อนเมื่ออายุมากขึ้นเกณฑ์ของความไวต่อความร้อนจะลดลงทั้งความรู้สึกเย็นและความร้อน ผู้สูงอายุสามารถพยุงร่างกายได้โดยการออกกำลังกายเล็กน้อยใส่เสื้อผ้าที่อุ่นขึ้นรับประทานอาหารร้อนๆและดื่มชาอุ่น ๆ เช่นขิงอบเชยน้ำราสเบอร์รี่ คุณยังสามารถเติมเมล็ดมัสตาร์ดลงในชาได้อีกด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่มได้
ไฮโปไทรอยด์
ความรู้สึกหนาวเป็นหนึ่งในอาการของต่อมไทรอยด์ทำงานที่ไม่ทำงาน โรคนี้เกิดจากการขาด thyroxine และทำให้กิจกรรมของ triiodothyronine ไม่เพียงพอ โรคนี้อาจเกิดจากการขาดสารไอโอดีนในอาหาร ควรตรวจวัดระดับ TSH ในเลือดและหากสูงเกินไปควรเริ่มการรักษา
ไขมันในร่างกายน้อยเกินไป
เนื้อเยื่อไขมันเปรียบเสมือนชั้นฉนวนที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการสูญเสียความร้อนโดยไม่จำเป็น ความหนาวเย็นสามารถรู้สึกได้โดยเฉพาะกับผู้ที่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากการทำงานของมันจะสร้างความร้อนในร่างกาย ถ้ากล้ามเนื้อไม่ทำงานก็ไม่ผลิตพลังงาน นอกจากนี้ความดันโลหิตลดลงซึ่งหมายความว่าบางส่วนของร่างกายได้รับเลือดไม่เพียงพอ
การละเมิดแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปขยายหลอดเลือดดังนั้นเลือดจึงไหลเวียนได้เร็วขึ้นทั่วร่างกาย แต่ตับซึ่งต้องรับมือกับพิษของแอลกอฮอล์ไม่สามารถอุ่นเลือดให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมได้ ดังนั้นอาจมีอาการหนาวสั่นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ คำแนะนำเดียว - จำกัด การดื่มของคุณ
"Zdrowie" รายเดือน
อ่านเพิ่มเติม:
จะหลีกเลี่ยงความร้อนช็อกได้อย่างไร?
เท้าและมือเย็นบ่งบอกโรคอะไรได้บ้าง?
วิธีจัดการกับเท้าเย็นด้วยวิธีแก้ไขบ้าน?
