Tombak Diet เป็นวิธีการทำความสะอาดและลดความอ้วนด้วยการใช้วิธีการที่เรียบง่ายเป็นธรรมชาติและไม่มีการเสียสละพิเศษคุณจะกำจัดสารพิษและสิ่งตกค้างที่เป็นพิษต่อร่างกายและนอกจากนี้คุณจะลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม แม้ว่าวิธีการเหล่านี้บางอย่างอาจมีความขัดแย้ง แต่อาหารก็ยังคงเป็นที่นิยม ตรวจสอบสิ่งที่ดร. หลุมฝังศพ.
Tombak Diet เป็นวิธีการทำความสะอาดและลดความอ้วนที่มีไว้สำหรับทุกคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและต่อสู้กับอาการปวดหัวและท้องผูก ผู้สร้างศ. Michał Tombak หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงที่สุดในปรัชญาการรักษาธรรมชาติของรัสเซียในโลกระบุว่าการรับประทานอาหารจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยเหล่านี้และยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายด้วย
อาหาร Tombak - กฎ
Tombak Diet ก็เหมือนกับ Montignac Diet ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีสหภาพ เมื่อใช้คุณไม่ควรรวมโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต ในทางกลับกันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางเช่นไขมันและผลิตภัณฑ์ที่ "มีชีวิต" เช่นน้ำมันหมูน้ำมันเนยและอื่น ๆ รวมทั้งผัก (ยกเว้นมันฝรั่งซึ่งอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต) ตัวอย่างเช่นหากคุณเลือกเนื้อสัตว์สำหรับมื้อเย็นคุณควรรวมกับผักสีเขียวจำนวนมาก เจ็ทเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุด
ช่วงพักระหว่างมื้อคาร์โบไฮเดรตกับอาหารโปรตีนควรมีอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงโดยควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตระหว่างเวลา 9.00 น.
ตามที่ศ. Tombaka หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแบบดั้งเดิม: หมูสับ + มันฝรั่งอาจมีปัญหาในการย่อยอาหาร ตามที่ดร. ทูบักระบุว่าเป็นเพราะการผสมผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมทำให้กระบวนการเน่าเสียในระบบทางเดินอาหารเข้มข้นขึ้น
หลักการของการไม่รวมกลุ่มยังใช้กับผลิตภัณฑ์จากแต่ละกลุ่ม โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตแต่ละชนิดควรรับประทานแยกกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อตัดสินใจกินอาหารโปรตีนอย่าลืมผสมโปรตีนประเภทต่างๆเช่นเนื้อสัตว์ (ควรอบหรือย่างไม่ทอด) หรือปลาไม่สามารถใช้ร่วมกับพืชตระกูลถั่วและไข่กับนมได้ โปรตีนแต่ละชนิดควรรับประทานแยกกัน ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารนี้ควรรับประทานเป็นอาหารมื้อเย็นไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
กฎที่คล้ายกันนี้ใช้กับคาร์โบไฮเดรตเช่นคุณไม่ควรผสมคาร์โบไฮเดรตประเภทต่างๆในมื้อเดียว (เช่นขนมปังกับแยมโจ๊กกับแยม) เพราะจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
คุณควรอยู่ในระดับปานกลางเมื่อคุณกินไขมัน ขีด จำกัด คือน้ำมันพืช 25-30 กรัม (2-3 ช้อนโต๊ะ) ต่อวันและเนยครีม 10-15 กรัม (ระดับ 2-3 ช้อนชา)
อ่านเพิ่มเติม: เลมอนดีท็อกซ์อาหาร: หลักการและผลของอาหารเลมอนการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วการล้างสารพิษ - เมนูส่วนผสมสมุนไพรสำหรับทำความสะอาดร่างกายชุดผลิตภัณฑ์ที่ดีและไม่ดีตาม Tombak - TABLE
| ชื่อผลิตภัณฑ์ | การผสมผสานที่ดีที่สุด | การรวมกันที่แย่ที่สุด |
| เนื้อสัตว์ (ทุกชนิด) | ผักสีเขียว | นมแป้งขนมโปรตีนอื่น ๆ ผลไม้เปรี้ยวน้ำมันเนยครีมครีม |
| แป้ง (ขนมปังมันฝรั่ง) | ผักสีเขียวไขมันสัตว์และพืช | โปรตีนทั้งหมดผลไม้น้ำตาลกรด |
| ผักสีเขียว | โปรตีนทั้งหมดอาหารจำพวกแป้งทั้งหมด | นม |
| ถั่ว (ส่วนใหญ่) | ผักสีเขียวผลไม้รสเปรี้ยว | นมแป้งขนมโปรตีนอื่น ๆ เนยครีมน้ำมันพืช |
| ไข่ | ผักสีเขียว | นมแป้งขนมโปรตีนอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวน้ำมันพืช |
| นม | รับประทานแยกกันได้กับผลไม้รสเปรี้ยว | โปรตีนทั้งหมดผักสีเขียวอาหารจำพวกแป้ง |
| ไขมันสัตว์ | พืชผลทั้งหมด | โปรตีนทั้งหมด |
| แตงโม | กินแยกกันเสมอ | สินค้าทั้งหมด |
| พืชพันธุ์ธัญญาหาร (ข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวโอ๊ต) | ผักสีเขียว | โปรตีนทั้งหมดขนมหวานผลไม้เปรี้ยวนม |
| พืชตระกูลถั่ว | ผักสีเขียว | โปรตีนทั้งหมดขนมหวานผลไม้ (ทุกชนิด) ครีมเนยครีม |
| ผลไม้ที่ไม่เป็นกรดและกรดปานกลาง | นมเปรี้ยว | ผลไม้เปรี้ยวแป้งโปรตีนนม |
ที่มา: Tombak M. , ทำอย่างไรจึงจะมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี, สำนักพิมพ์ Galaktyka
อาหาร Tombak - ธัญพืชเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน
Tombak เชื่อว่า groats ควรเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน เขาถือว่าบัควีทข้าวสาลีข้าวโพดข้าวบาร์เลย์ลูกเดือยและข้าวเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ควรปรุงแบบหนาโดยไม่ต้องใส่น้ำมากและให้เป็น 1/3 ของอาหารทุกวันนอกจากนี้เธอยังแนะนำวิธีการปรุงอาหารแบบพิเศษอีกด้วยล้างกรูตก่อนจากนั้นแช่ประมาณ 3-4 ชั่วโมงแล้วต้มประมาณ 3-5 นาทีในน้ำเดียวกัน เวลาเทหัวหอมสับลงในโจ๊กแล้วห่อด้วยผ้าห่มเพื่อไม่ให้สูญเสียความร้อนและ "ถึง" 15-30 นาทีก่อนรับประทานอาหารให้ใส่เนยหรือน้ำมันลงไป
ประการที่สอง: ผักห้าสี
สลัดผักควรเป็นส่วนสำคัญของเมนูนี้ด้วย ที่ดีที่สุดคือเตรียมกะหล่ำปลีแครอทบีทรูทผักชีลาวผักชีฝรั่งเกลือและเครื่องเทศสมุนไพร สลัดควรเป็นแบบเรียบง่ายและควรมีผัก 5 สี คุณต้องกินมันก่อนอาหารแต่ละมื้อที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากนั้นการย่อยอาหารจะง่ายขึ้น
อาหารน้ำผลไม้ตาม Tombak - วิธีการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ
Tombak มีหลายวิธีในการทำความสะอาดร่างกาย หนึ่งในนั้นคืออาหารน้ำผลไม้ ควรจะดีท็อกซ์อย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อย Tombak แนะนำโดยเฉพาะกับคนที่กระตือรือร้น แต่เหนื่อยล้าและมีภาระหน้าที่มากเกินไป โดยวิธีนี้ใช้ได้กับโรคที่เกี่ยวข้อง: ปวดศีรษะและท้องผูกและสามารถใช้กับโรคริดสีดวงทวารและแผลในกระเพาะอาหาร
อาหารน้ำผลไม้ประกอบด้วยหลายขั้นตอนและใช้เวลาหกวัน ประกอบด้วยน้ำดื่มที่มีเกลือขม (แมกนีเซียมซัลเฟต) ทุกวัน ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อช่วยป้องกันการขาดน้ำและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาเป็นเวลาอย่างน้อย 2 เดือนไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลทรายขาวและแป้งขัดขาวตลอดจนแยมขนมหวานและผลิตภัณฑ์ถนอมอาหารออกจากเมนู พยายามลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและของทอดให้น้อยที่สุด กินเนยชีสปลาไข่และเนื้อสัตว์ให้น้อยลง จากผลิตภัณฑ์นมอนุญาตให้ใช้ชีสไขมันขาว (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และนมเปรี้ยว (แก้วต่อวัน) เลิกนมสด. พื้นฐานของเมนูของคุณควรเป็นสลัดผักผลไม้และน้ำผลไม้คั้นสด
มันจะเป็นประโยชน์กับคุณอาหารน้ำผลไม้ 6 วันตาม Tombak
วันที่ 1-3
ในตอนเช้าทันทีหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมกับเกลือขมหนึ่งช้อนที่ละลายอยู่ จากนั้นเตรียมส่วนผสมของน้ำ: บีบน้ำเกรพฟรุต 900 มล. (ประมาณ 3.5 ถ้วย) เติมน้ำส้มสด 900 มล. น้ำมะนาว 200 มล. และน้ำ 2 ลิตร ผัดและพักไว้ในตู้เย็น ดื่มส่วนผสม 100 มล. ทุกครึ่งชั่วโมง เมื่อคุณรู้สึกหิวคุณสามารถกินส้มหรือเกรปฟรุตได้ ก่อนเข้านอนให้ดื่มยาระบายผสมสมุนไพร (เช่นบัค ธ อร์นหรือสมุนไพรสำเร็จรูป)
วันที่ 4-5
ทำเกือบจะเหมือนเดิม แต่แทนที่จะผสมส้มคุณสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือแครอท (คุณสามารถผสมในสัดส่วนใดก็ได้ตามต้องการ) เมื่อคุณรู้สึกหิวให้กินผักและผลไม้
วันที่ 6
คุณทำเช่นเดียวกัน แต่คุณสามารถเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยโจ๊กปลาและไข่ในปริมาณเล็กน้อย
บทความแนะนำ:
ดีท็อกซ์น้ำผลไม้รายสัปดาห์ - หลักการของการรับประทานน้ำผลไม้ทำความสะอาดTombak Diet - คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
ขอบคุณอาหารของศ. Tombaka คุณสามารถลดน้ำหนักพิเศษได้หรือไม่? ตามที่ผู้เขียนมั่นใจ - ใช่ แต่ในระยะแรกที่สำคัญที่สุดสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กิโลกรัมที่มาจากเนื้อเยื่อไขมัน แต่เป็นของสะสมในลำไส้ที่สะสมมาหลายปี พวกเขาสร้างมวล - ตามที่ศาสตราจารย์ - ตั้งแต่ 7 ถึง 15 กก. พวกมันทำให้ร่างกายเป็นพิษและเป็นสาเหตุของโรคอารยธรรมที่ร้ายแรงที่สุด ก็ต่อเมื่อกระบวนการชำระล้างเสร็จสมบูรณ์ร่างกายจะเริ่มทำงาน (และย่อย) อย่างเหมาะสมและกำจัดสิ่งที่เราเห็นว่าเป็นไขมันสะสม
ควรจำไว้ว่าไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนการใช้อาหารที่ไม่รวมกัน นอกจากนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันอาหารและโภชนาการระบุว่าอาหารแต่ละมื้อควรมีความหลากหลายมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมกับการทำงานของร่างกาย
อาหาร Tombak - ศัตรู
Enemas เป็นส่วนสำคัญของอาหาร Tombak ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้และทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและปราศจากปัญหาไม่จำเป็นต้องใช้ยาสวนทวารหนัก ในกรณีนี้ลำไส้อาจขี้เกียจโดยไม่จำเป็นซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูก
นอกจากนี้ศัตรูยังมีประโยชน์ในการกำจัดนิ่วในอุจจาระ ในฐานะศ. Tombac ในลำไส้ใหญ่มีก้อนนิ่วในอุจจาระ 8 ถึง 15 กิโลกรัมซึ่งบุคคลนั้นมีติดตัวไปตลอดชีวิต เมื่ออายุมากขึ้นลำไส้ใหญ่จึงเต็มไปด้วยนิ่วเหล่านี้จนไปแทนที่อวัยวะอื่น ๆ และทำให้การทำงานของมันหยุดชะงัก ใช่นิ่วในอุจจาระมาในรูปแบบที่รุนแรงของอาการท้องผูก จากนั้นมวลอุจจาระจะถูกคายน้ำจนแข็งมากและมีลักษณะคล้ายก้อนหิน อย่างไรก็ตามน้ำหนักของพวกเขาไม่มากอย่างแน่นอน นอกจากนี้อาการท้องผูกเป็นเวลานานเช่นนี้มักจะไม่เกิดขึ้น นิ่วในอุจจาระจะถูกกำจัดออกโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง (เช่นอาการห้อยยานของอวัยวะทวารหนัก)
มันจะเป็นประโยชน์กับคุณวิธีอื่น ๆ ในการดีท็อกซ์ตาม Tombak
- วิธีที่ 1 - 10 วันด้วย groats
กินธัญพืชหลายชนิดเป็นเวลา 10 วันในหนึ่งวันคุณสามารถกินกรูทได้ถึง 7 ชนิดยกเว้นมานา คุณสามารถเพิ่มสีเขียวเท่านั้น ต้มน้ำให้เดือดโดยไม่ใส่เกลือ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 5 ถึง 7 กก. Tombak แนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลว แต่เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร
- วิธีที่ 2 - ส้ม + ไข่
ในช่วงสัปดาห์แรกของการดีท็อกซ์ให้กินส้ม 2 ผลและไข่ต้ม 3 ฟองในมื้อเช้ากลางวันและเย็น ในสัปดาห์ที่สองกินเท่าเดิม แต่ยังกินผักและผลไม้ได้อย่างอิสระ
- วิธีที่ 3 - น้ำกะหล่ำปลีสด
ดื่มน้ำกะหล่ำปลีสด 3/4 ถ้วยทุกเช้าและเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ 2-3 สัปดาห์แล้วหยุดหนึ่งเดือน
- วิธีที่ 4 - การรักษาตำแย
บดเมล็ดตำแย 50 กรัมในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่น ใส่จานแก้วใส่วอดก้า 50 กรัม ผสมให้เข้ากันปิดฝาและพักไว้ 7 วันในที่มืด จากนั้นความเครียด เก็บไว้ในตู้เย็นและดื่ม 25 หยด 3 ครั้งต่อวัน
คุ้มค่าที่จะรู้Michał Tombak คือใคร?
Michał Tombak เป็นนักชีวเคมี เขาจบการศึกษาจากคณะชีววิทยาและเคมีในมอสโกเขาดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพวิทยาศาสตร์เป็นเวลาหลายปี นอกจากนี้เขายังสำเร็จการศึกษาจาก American-Russian School of Hypnosis and Bioenergotherapy เป็นที่รู้จักในฐานะผู้เขียนมัคคุเทศก์ที่แปลและตีพิมพ์ในหลายประเทศ ได้แก่ "คุณมีอายุ 150 ปีได้อย่างไร" "จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้อย่างไร" "เส้นทางสู่สุขภาพ" และ "รักษาคนที่รักษาไม่หาย" ในฐานะผู้สนับสนุนวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเขาส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการดูแล
"Zdrowie" รายเดือน
