อาหาร 1,500 กิโลแคลอรีช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรง เมนูในอาหาร 1,500 กิโลแคลอรีสามารถประกอบได้ในลักษณะที่แม้จะมีข้อ จำกัด บางประการคุณก็สามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารได้ เมนู 7 วันในอาหาร 1,500 กิโลแคลอรีคืออะไร?
เมนูในอาหาร 1,500 กิโลแคลอรีมีหลากหลายและหมายความว่าคุณไม่รู้สึกหิวโดยที่คุณไม่ได้บริโภคแคลอรี่มากเกินไปมาก่อน ด้วยความแตกต่างของแคลอรี่อย่างมากในวันแรกของการรับประทานอาหาร 1,500 กิโลแคลอรีคุณอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ (เช่นปวดศีรษะ) แต่โชคดีที่อาการเหล่านี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว
ฟังเมนูตัวอย่างในอาหาร 1,500 แคลอรี่ว่าเป็นอย่างไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 1
- อาหารเช้า - หม้อปรุงอาหารพริกไทยโกโก้หนึ่งแก้ว (โกโก้หนึ่งช้อนชา - 3g นม 0.5% - 200 มล.)
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตกับกีวีและรำ (137 กิโลแคลอรี): รำข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ (12 กรัม) ผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ (150 กรัม) และกีวี (60 กรัม)
- อาหารเย็น - ไข่ดาวกับบรอกโคลีและนมเปรี้ยว (525 กิโลแคลอรี): มันฝรั่งต้มขนาดกลาง 3 ชิ้น (225 กรัม) ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะไข่ 2 ฟอง (100 กรัม) ผัดในเนย 1 ช้อนชา (5 กรัม) บรอกโคลีสุกครึ่งถ้วย (100 กรัม) แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก (100 กรัม) หั่นบาง ๆ ผสมกับครีมโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม) ดื่มนมเปรี้ยว 1 ถ้วย (200 มล.)
- อาหารเย็น - คอทเทจชีสวางกับผัก, ขนมปังกรอบ 2 ชิ้นพร้อมเมล็ดงา (22g), เกรปฟรุตครึ่งผล (150 กรัม), ชาไม่หวานไม่ จำกัด
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 2
- อาหารเช้า - เกรแฮมกาทาบาง ๆ ด้วยเนยเทียมนุ่ม ๆ เนื้อสันในสัตว์ปีก 2 ชิ้นสลัดชิโครีมะเขือเทศและแตงกวาดองกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและสมุนไพรสดกาแฟซีเรียลในนม 2% โดยไม่ใส่น้ำตาล
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - คอทเทจชีสไม่ติดมันผสมกับบลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ (สามารถแช่แข็งได้) และข้าวโอ๊ต
- อาหารกลางวัน - ซุปมะเขือเทศ 1 ชามผสมโยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมข้าวกล้องเนื้อปลาคอดในโยเกิร์ตและซอสปาปริก้ามันฝรั่งแจ็คเก็ตบรอกโคลีต้มผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีน้ำตาล
- น้ำชายามบ่าย - เยลลี่ผลไม้ลูกพีชขนาดใหญ่หรือแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น - สลัดไก่ขนมปังโฮลมีลชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 3
- อาหารเช้า - ไข่เจียวกับถั่วลันเตา
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - กล้วย
- อาหารเย็น - พริกยัดไส้บัควีท
- น้ำชายามบ่าย - แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ลูก (300 กรัม)
- อาหารเย็น - สลัดทูน่า
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 4
- อาหารเช้า - ไข่กวนจากไข่สองฟองกับกุ้ยช่ายทอดกับเนย 1/3 ช้อนชาขนมปังแผ่น
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ขนมปังกรอบบาง ๆ ทาเนยหัวไชเท้าและแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น - บอร์ชต์สีแดงบริสุทธิ์หนึ่งถ้วย, แพนเค้กสองชิ้นพร้อมเนื้อไก่งวง, ผักกาดหอมกับซอสไวน์นิเกรตหนึ่งช้อนชา
- น้ำชายามบ่าย - องุ่นพวงเล็ก (200 กรัม)
- อาหารเย็น - พาสต้า 40 กรัมอบกับบรอกโคลีลวกหนึ่งแก้ว
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 5
- อาหารเช้า - ไลท์คอทเทจชีสแตงกวาเกรแฮม (100 กรัม)
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตแบบลีนผสมกับแตงกวาและหัวไชเท้า
- อาหารเย็น - ไก่อบ 200 กรัมพร้อมสมุนไพรข้าวสองช้อนโต๊ะสลัดมะเขือเทศ
- น้ำชายามบ่าย - กล้วย
- อาหารเย็น - ปลารมควัน 100 กรัมขนมปังสองแผ่นทาเนยบาง ๆ
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 6
- อาหารเช้า - เนื้อสันในหรือแฮม 50 กรัมขนมปังแผ่นผักกาดหอมสองสามใบ
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ลูกแพร์หรือแครอทสองลูก
- อาหารกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศ 250 กรัมเกี๊ยวขี้เกียจ 300 กรัมแครอทและแอปเปิ้ล 150 กรัมน้ำแอปเปิ้ล 200 กรัม
- น้ำชายามบ่าย - 1/3 ของแตงโมขนาดกลาง (เนื้อ 400 กรัม)
- อาหารเย็น - มูสลี่ 3 ช้อนโต๊ะพร้อมผลไม้นมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
อาหาร 1,500 กิโลแคลอรี: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 7
- อาหารเช้า - คอทเทจชีสกึ่งไขมัน 100 กรัมกับกุ้ยช่ายมะเขือเทศขนมปังแผ่นบาง ๆ ทาด้วยเนย
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ไข่ลวกกับมายองเนสไขมันต่ำและกุ้ยช่าย 1 ช้อนชาขนมปังชิ้นหนึ่ง
- อาหารเย็น - เนื้อซี่โครงหมูย่างติดมัน 200 กรัมมันฝรั่งสองชิ้นช่อผักจากน้ำ
- น้ำชายามบ่าย - ชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน (150 กรัม)
- มื้อเย็น - สลัดกับข้าวสุกครึ่งถ้วยและถั่วแดงปรุงสุกในปริมาณเท่ากันพร้อมน้ำวินิเกรตหนึ่งช้อนชา
อ่านเพิ่มเติม:
- เครื่องคำนวณแคลอรี่
- น้ำหนักในอุดมคติ - เครื่องคิดเลข
- เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้อง
- มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้อย่างไร?
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ส่วนที่อนุญาตในแต่ละวันของผลิตภัณฑ์จากกลุ่มต่างๆ (ขนมปังผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อเย็นผักผลไม้ไขมัน)
- วิธีโกงความหิวและเร่งการลดน้ำหนัก
