อาการปวดข้อหัวใจวายปวดศีรษะภูมิแพ้แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นไซนัสอักเสบและโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วง เหตุใดจึงเกิดขึ้น จะทำอย่างไรเพื่อให้อยู่รอดโดยไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ? วิธีบรรเทาอาการหกล้มของโรคเรื้อรัง
โรคเรื้อรังแย่ลงในฤดูใบไม้ร่วง ทำไม? สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งมักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงส่งผลร้ายต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของเรา ในคนส่วนใหญ่อากาศเย็นฝนตกและลมแรงทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไม่เต็มใจที่จะทำอะไรง่วงนอน มีปัญหาในการจดจ่อหงุดหงิดปวดหัว (บางครั้งอาจเกิดกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ) ตอนนี้เรามักจะโดนน้ำมูกไหลการติดเชื้อคล้ายไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่มันไม่ใช่ทุกอย่าง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิความดันหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของชั้นบรรยากาศยังทำให้ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังบางชนิดรุนแรงขึ้น และแม้ว่าจะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่ก็ควรรู้วิธีบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์
โรคภูมิแพ้แย่ลงในฤดูใบไม้ร่วง
เมื่ออาการแพ้แย่ลงในฤดูใบไม้ร่วง - สาเหตุอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ "บ้าน" - รวมถึง เชื้อราและไรฝุ่น อดีตถูกซ่อนไว้ภายใต้วอลเปเปอร์ในกระถางดอกไม้ตรงรอยต่อระหว่างกระเบื้องห้องน้ำหรือในห้องใต้ดิน ไรมีมากในเฟอร์นิเจอร์หุ้มผ้าม่านและพรมและเหนือสิ่งอื่นใดบนเตียง - ในที่นอนและเครื่องนอน นอกจากนี้อาการภูมิแพ้ (โรคจมูกอักเสบตาน้ำตาไหลหรือหลอดลมหายใจลำบาก) ยังทำให้การติดเชื้อไวรัสรุนแรงขึ้น เป็นที่น่ารู้ว่าในกรณีของโรคหอบหืดหลอดลมอาการหายใจไม่ออกจะแย่ลงเมื่อมีการระบายความร้อนอย่างกะทันหันซึ่งอาจเป็นเพราะหลอดลมมีปฏิกิริยามากเกินไปจนอุณหภูมิลดลงอย่างกะทันหัน
- ในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ควรรักษาความสะอาดของอพาร์ตเมนต์ ทำความสะอาดอากาศที่เปียกชื้นบ่อยๆ (ไรจะหยุดแพร่พันธุ์ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 ° C) เฟอร์นิเจอร์หุ้มเครื่องดูดฝุ่นทุกสัปดาห์ (ควรใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA) และเปลี่ยนผ้าปูที่นอน (ผ้าคลุมป้องกันอาการแพ้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี)
- ไรฝุ่นและเชื้อราเช่นความชื้นและความร้อนดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีการระบายอากาศที่ดีและรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 20 ° C
- นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะได้รับเครื่องฟอกอากาศ ในการกำจัดไรจากเฟอร์นิเจอร์นุ่มที่นอนให้ใช้สารฆ่าเชื้อชนิดพิเศษ
- ควรทำความสะอาดเชื้อราจากซอกและซอกในห้องน้ำ (เช่นจากเตาระบายอากาศ) ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อรา หลีกเลี่ยงผ้าม่านพรมและพรมหนา ๆ ที่สะสมฝุ่นทั่วอพาร์ทเมนต์ เก็บหนังสือบันทึกคอลเลกชันนิตยสารไว้ในชั้นกระจก จำกัด จำนวนดอกไม้ในกระถาง ถ้าเป็นไปได้ให้เลิกใช้วอลเปเปอร์และแผ่นผนังและทาสีผนังด้วยสีป้องกันการแพ้
โรคผิวหนังภูมิแพ้: เมื่ออากาศเย็นผิวหนังของคุณจะคันมากขึ้น
โรคผิวหนังภูมิแพ้เป็นโรคภูมิแพ้ที่เกิดจากพันธุกรรมซึ่งเป็นผลมาจากความผิดปกติที่ซับซ้อนของระบบภูมิคุ้มกัน (เช่นการผลิตอิมมูโนโกลบูลินอีมากเกินไปทำให้เกิดอาการแพ้) และระบบประสาทและเหนือสิ่งอื่นใดจากลักษณะเฉพาะของผิวหนังภูมิแพ้ (เช่นความแห้งกร้านแนวโน้มที่จะเกิดรูขุมขน keratosis อาการคัน). ฤดูหนาวไม่ส่งผลดีต่อผู้ที่มี AD ด้วยเหตุผลหลายประการ โรงเรียนและการศึกษาเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วงคนหนึ่งต้องเข้าสู่วังวนของการทำงานและความเครียดที่มาพร้อมกับมัน ตามที่ระบุไว้บนพื้นฐานของการวิจัยเป็นเวลาหลายปีสถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้สภาพของผู้ป่วยแย่ลง นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ของปีเราใช้เวลาอยู่ในห้องที่ปิดและอุ่นมากขึ้นอากาศจึงแห้งซึ่งทำให้ผิวหนังแห้งอย่างมีนัยสำคัญซึ่งทำให้เกิดอาการคันอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้สารก่อภูมิแพ้ไรฝุ่นในบ้านยังสะสมอยู่ตามมุมของอพาร์ตเมนต์พรมผ้าม่านหนา ๆ หรือเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะซึ่งทำให้แผลที่ผิวหนังรุนแรงขึ้น ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเราแต่งตัวให้อบอุ่นและอุ่นขึ้นบางครั้งร่างกายก็ร้อนจัดและการขับเหงื่อจะทำให้อาการคันของผิวหนังรุนแรงขึ้น พวกเขายังไม่ชอบเสื้อผ้าที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์ นอกจากนี้ฤดูเกสรของต้นไม้ (สีน้ำตาลแดงและต้นไม้ชนิดหนึ่ง) จะเริ่มขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์ซึ่งอาจทำให้อาการของ AD รุนแรงขึ้น
- ใช้ dermocosmetics ที่ออกแบบมาสำหรับผิวแพ้ง่าย
- อย่านั่งแช่ในอ่างอาบน้ำนานเกินไปควรอาบน้ำเร็ว ๆ ดีกว่าและถ้าคุณต้องการอาบน้ำอุ่นให้ใช้ตัวทำให้ผิวนวล หลังจากล้างแต่ละครั้งให้ใช้ผลิตภัณฑ์เตรียมความชุ่มชื้นและหล่อลื่นที่ผิวหนัง
- เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณร้อนเกินไปให้สวมเสื้อชั้นใน สวมเสื้อผ้าฝ้ายเนื้อเรียบที่ไม่เก็บความร้อน
- ดูแลอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน - กินปลาทะเลฟักทองและเมล็ดทานตะวันน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสน้ำมันมะกอกน้ำมันลินซีด
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายความเครียด - การเล่นกีฬาเหมาะสำหรับสิ่งนี้ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอย่ายอมแพ้กับกิจกรรม: ไปเล่นสเก็ตว่ายน้ำสมัครคลาสฟิตเนส สามารถดูแนวคิดเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของเรา: wformie24.poradnikzdrowie.pl
โรคข้อเข่าเสื่อม: ฤดูใบไม้ร่วงเพิ่มความเจ็บปวด
ก่อนอากาศจะเปลี่ยน 70% ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ ผู้ป่วยโดยปกติแล้วการบาดเจ็บเก่าจะทำให้ตัวเองรู้สึกบ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการลดความดันบรรยากาศอุณหภูมิที่ลดลงหรือความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้อาการของโรคร่วมรุนแรงขึ้นได้ ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันต่ำทำให้น้ำไขข้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อยส่งผลให้เกิดอาการปวดบวมและตึง
- อาการปวดข้อจะแย่ลงสองสามชั่วโมงก่อนที่ออร่าจะเปลี่ยนไปดังนั้นควรแต่งกายให้เหมาะสมกับการพยากรณ์อากาศ ขั้นตอนการอุ่นต่างๆ (เช่นการอาบน้ำอุ่นหรือการประคบบริเวณข้อที่ป่วย) จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้เนื่องจากความร้อนช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อที่ป่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลด
- เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อของคุณล้มเหลวในการปฏิบัติตามพยายามออกกำลังกายแบบไม่บังคับเป็นประจำเพื่อให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและป้องกันไม่ให้แข็ง อย่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อ
- นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (รวมทั้งปลาและอาหารทะเลน้ำมันเรพซีด) ซึ่งจะชะลอกระบวนการชราของกระดูกอ่อนและลดการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีฤทธิ์คล้ายกัน
- คุณยังสามารถเตรียมกลูโคซามีนและคอนดรอยตินซึ่งเสริมอาหารด้วยสารที่จำเป็นในการบำรุงกระดูกอ่อนของข้อ
โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายบ่อยขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง
ความสัมพันธ์ระหว่างการกำเริบของโรคหลอดเลือดหัวใจและอาการหัวใจวายกับฤดูกาลของปีพบเมื่อประมาณ 80 ปีที่แล้วเมื่อมีรายงานการเกิดหัวใจวายบ่อยขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวบ่อยครั้งในฤดูใบไม้ผลิและบางครั้งในฤดูร้อน ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ อาการหัวใจวายเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิอายัน สิ่งนี้อธิบายได้จากการรบกวนในกลไกการควบคุมอุณหภูมิรวมถึงการเล่นของหลอดเลือดที่ไม่ถูกต้องรวมทั้งการเพิ่มขึ้นของความหนืดของเลือดในระหว่างที่มีอากาศเย็น
แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นเผยให้เห็นตัวเองในฤดูใบไม้ร่วง
แผลจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าทำไม มีการพูดถึงอิทธิพลของความผันผวนของความดันบรรยากาศต่อการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือดการเชื่อมต่อกับการลดลงของสิ่งมีชีวิตตามฤดูกาลโดยทั่วไปกล่าวถึง นักวิจัยยังเห็นว่าสาเหตุของการกลับเป็นซ้ำของแผลในกระเพาะอาหารในผู้ป่วยมีความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมากกว่าในฤดูร้อนซึ่งจะกระตุ้นการหลั่งของฮีสตามีนและกรดไฮโดรคลอริกซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อแผล
- สาเหตุหลักของโรคแผลในกระเพาะอาหารคือแบคทีเรีย Helicobacter pylori ดังนั้นหลังจากการวินิจฉัยอย่างรอบคอบแล้วจำเป็นต้องให้การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (ลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร)
- ในช่วงที่อาการกำเริบให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร (เช่นของทอดเครื่องเทศรสเผ็ดของดอง)
- กินอาหารอุ่น ๆ หรือเย็น ๆ (คนร้อน ๆ จะทำให้กระเพาะ) พยายามกินมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น
- ระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มลินซีด (เทเมล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 15 นาที) - ช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร จำกัด กาแฟและชาที่เข้มข้น
- เพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำของโรคภัยไข้เจ็บให้เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์แรง ๆ เพราะสารกระตุ้นเหล่านี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงเยื่อเมือกแย่ลงทำให้การป้องกันตามธรรมชาติอ่อนแอลง
- หลีกเลี่ยงยาที่มี acetylsalicylic acid, ibuprofen, diclofenac, naproxen เพราะอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะเสียหายได้ ดูแลการพักผ่อนทุกวันเพราะความเครียดส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ไซนัสอักเสบในฤดูใบไม้ร่วง
ไซนัสอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของปี แต่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเรามีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากมักเป็นโรคแทรกซ้อนของโรคไข้หวัด เนื่องจากการบวมของเยื่อบุจมูกช่องทางที่เชื่อมต่อกับรูจมูกแต่ละข้างจึงถูกปิดกั้น นี่คือช่วงที่แบคทีเรียพัฒนาในรูจมูกซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ
- เมื่อคุณมีอาการไซนัสอักเสบ (น้ำมูกไหลปวดหัวหรือปวดตามส่วนต่างๆของใบหน้ามีไข้ต่ำคัดจมูก) อย่ารอช้าไปพบแพทย์ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาการติดเชื้ออาจกลายเป็นการอักเสบเรื้อรังซึ่งรักษาได้ยากและใช้เวลานาน
- นอกเหนือจากการบำบัดที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีความชื้น (ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือวางจานด้วยน้ำ) เนื่องจากอากาศที่ชื้นอย่างเหมาะสมจะช่วยเร่งการสร้างใหม่ของเยื่อเมือก
- นอกจากนี้ควรสูดดมด้วยการเติมลาเวนเดอร์ไพน์หรือน้ำมันไธม์เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น
- คุณยังสามารถใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมของเยื่อเมือก (ด้วยยาหลอกหรือไอบูโพรเฟน)
- เพื่อหลีกเลี่ยงไซนัสอักเสบและป้องกันการกำเริบของโรคให้รักษาอาการหวัด
- ในสภาพอากาศหนาวเย็นควรสวมหมวกและอย่าออกจากบ้านด้วยผมเปียกหรือทันทีหลังจากเป่าแห้ง
- หลีกเลี่ยงควันบุหรี่เพราะมันทำลาย cilia บนเยื่อเมือกทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองและสิ่งนี้จะอำนวยความสะดวกในการบุกรุกของแบคทีเรียและไวรัส
- นอกจากนี้อย่าปล่อยให้เยื่อเมือกแห้ง - ดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรทุกวันและทำให้อากาศชุ่มชื้นที่บ้าน
ปวดศีรษะเรื้อรังในฤดูใบไม้ร่วง
ผู้คนมากกว่า 60% ต้องเผชิญกับอาการปวดหัวในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน คน (มักเป็นผู้หญิง) ความดันและอุณหภูมิพุ่งสูงลมแรงและฝนตกเฉียบพลันโดยเฉพาะ อาการปวดหัวอย่างรุนแรงเกิดขึ้นอย่างกะทันหันพร้อมด้วยความหงุดหงิดอ่อนเพลียนอนไม่หลับ เมื่ออากาศคงที่ความรู้สึกไม่สบายก็จะหายไป น่าเสียดายที่พวกเขากลับมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปของบรรยากาศด้านหน้า แม้ว่าอาการปวดหัวเหล่านี้จะป้องกันได้ยาก แต่ก็สามารถบรรเทาได้เช่นอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำมันโรสแมรี่หรือลาเวนเดอร์ การถูขมับด้วยครีม Amol หรือมิ้นต์สองสามหยดก็ช่วยได้เช่นกัน คุณยังสามารถทานยาแก้ปวดได้โดยควรทานเมื่อการโจมตีเริ่มขึ้น
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ร่วง
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลมักเกิดขึ้นในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและคงอยู่จนถึงฤดูใบไม้ผลิเป็นที่ทราบกันดีว่าสาเหตุภายนอกที่สำคัญที่สุดของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคือปริมาณแสงแดดที่ไม่เพียงพอและความไวภายในของเรตินาที่ลดลงต่อแสงนี้ (ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากพันธุกรรม) เป็นผลให้สัญญาณไฟน้อยลงไปถึงไฮโปทาลามัส (ส่วนของสมองที่ควบคุมพลังงานความอยากอาหารการนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายและความใคร่) และไฮโปทาลามัสที่ได้รับการกระตุ้นไม่เพียงพอจะไม่ควบคุมการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย จากนั้นจะมีความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องง่วงนอนมีปัญหาในการจดจ่อวิตกกังวลความอยากกินขนมมากเกินไป
- วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลที่ได้ผลที่สุดคือการส่องไฟซึ่งประกอบด้วยการเสริมแสงแดดในปริมาณที่จำเป็นต่อวันด้วยแสงประดิษฐ์ที่มีความเข้มสูง ระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์
- วันหยุดฤดูใบไม้ร่วงในประเทศที่อบอุ่นอาจเป็นวิธีการรักษาได้เช่นกัน แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ให้พยายามใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อรับแสงแดดทุกดวง
- นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเล่นกีฬาเป็นประจำ (รวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งแอโรบิคว่ายน้ำหรือเต้นรำ) เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้สมองผลิตสารเอนดอร์ฟินเพื่อไล่ความเศร้าออกไป
- นอกจากนี้ควรดูแลอาหารที่กระตุ้นอารมณ์ด้วย ควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นขนมปังธัญพืชข้าวกล้อง) วิตามินบีแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก (เช่นถั่วเปลือกแข็งโกโก้ไข่) กรดโอเมก้า 3 และซีลีเนียม (ปลา ทะเล) ทริปโตเฟน - กรดอะมิโนที่สมองต้องการในการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งอารมณ์ดี (รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมอัลมอนด์) ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติคือสาโทเซนต์จอห์น (การเตรียมยาหรือการเตรียมยา) แต่ไม่สามารถใช้ร่วมกับการส่องไฟได้
