วันอังคารที่ 17 มิถุนายน 2014.- การเดินเทียบเท่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยปรับปรุงโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าและป้องกันความพิการงานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้
โรคข้ออักเสบที่หัวเข่าทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุหลายคนที่จะเดินปีนบันไดหรือแม้แต่ลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ แต่การค้นพบของการศึกษาครั้งนี้ถือเอาการเดินมากขึ้นด้วยการทำงานที่ดีขึ้นทุกวัน
“ ผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าควรเดินประมาณ 6, 000 ก้าวต่อวันและยิ่งเดินมากเท่าไรความเสี่ยงในการทำงานก็จะลดลง” แดเนียลไวท์ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยกล่าว จากภาควิชากายภาพบำบัดและการฝึกกีฬาที่มหาวิทยาลัยบอสตัน
ทุกขั้นตอนที่ดำเนินการในระหว่างวันนับรวมต่อยอดเขาอธิบาย กุญแจสำคัญคือการใช้เครื่องนับก้าวและใช้เวลามากถึง 6, 000 ขั้นต่อวัน
“ ผู้คนโดยเฉลี่ยใช้เวลาเดินประมาณ 100 ก้าวต่อนาทีดังนั้น (6, 000 ขั้นตอน) จึงเดินประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน” ไวท์กล่าว "ขั้นตอนเหล่านี้มาจากอะไรดูเหมือนจะไม่สร้างความแตกต่าง"
สำหรับคนที่มีข้ออักเสบที่หัวเข่าซึ่งเพิ่งเริ่มออกกำลังกายไวท์แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเริ่มต้นที่ 3, 000 ก้าว
เกือบ 27 ล้านคนอเมริกันอายุ 25 ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมรูปแบบของการขัดสีโรคข้ออักเสบตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ UU อาการปวดข้อและการแข็งตัวของข้อ จำกัด ที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบร้อยละ 80 อ้างอิงจากข้อมูลพื้นฐานในรายงาน
จากการศึกษาของผู้ใหญ่เกือบ 1, 800 คนพบว่า 6, 000 ขั้นตอนเป็นเกณฑ์ที่คาดการณ์ว่าใครจะทำสัญญาคนพิการในภายหลังและใครจะไม่ทำ “ ถ้าเขาใช้เครื่องนับก้าวและถึง 6, 000 ขั้นตอนเขาก็จะอยู่ในสภาพที่ดี” White กล่าว
แนวทางอื่น ๆ แนะนำให้เดินมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ White กล่าวว่าเขากำลังมองหาขั้นตอนจำนวนขั้นต่ำที่จะช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านี้อยู่ในมือถือ
การศึกษาซึ่งปรากฏในวันที่ 12 มิถุนายนในวารสารโรคข้ออักเสบการดูแลและวิจัยควบคุมจำนวนของขั้นตอนดำเนินการโดยผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าหรือผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรค ทุกคนใช้ pedometers และเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม
สองปีต่อมานักวิจัยประเมินข้อ จำกัด การทำงานใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ พวกเขาพบว่าในทุก ๆ พันขั้นตอนนั้นข้อ จำกัด การทำงานลดลง 16 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์
การเดินไม่เพียง แต่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบผู้เชี่ยวชาญด้านผิวขาวและคนอื่น ๆ กล่าว
“ การศึกษาครั้งนี้เป็นการขยายงานวิจัยจำนวนมากและสามัญสำนึกที่บอกเราว่าเราต้องลุกออกจากที่นอนและผ่านประตู” Samantha Heller นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของศูนย์การแพทย์ NYU Langone ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
การเดิน "นั้นฟรีและเรารู้แล้วว่ามันเสร็จสิ้นแล้ว" เขากล่าวเสริม "ด้วยรองเท้ากีฬาและเสื้อผ้าที่เหมาะสมคุณสามารถเดินได้ตลอดเวลาตลอดทั้งปี"
เฮลเลอร์บอกว่าเขามีผู้ป่วยที่บอกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถเดินได้เพราะหัวเข่าสะโพกหรือข้อต่ออื่น ๆ ของเขาเจ็บ "สิ่งที่ฉันอธิบายให้คุณฟังคือการเคลื่อนไหวที่น้อยกว่ายิ่งกล้ามเนื้ออ่อนแรงและข้อต่อที่มีความเสถียรน้อยลงซึ่งเพิ่มการอักเสบและปวด" เขาเตือน
“ การนั่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อข้อต่อได้” เฮลเลอร์กล่าว
Pedometers และแอปพลิเคชั่นโทรศัพท์มือถือมีวางจำหน่ายแล้วในปัจจุบัน
"มองหาเครื่องนับก้าวหรือรับแอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณเห็นจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวัน" เฮลเลอร์แนะนำ
ดร. นาตาลีอาซาร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกในแผนกการแพทย์และโรคไขข้อที่ศูนย์การแพทย์ Langone แห่ง NYU เสนอว่าการค้นพบของการศึกษาใหม่สามารถช่วยกระตุ้นให้ผู้คนกระตือรือร้นมากขึ้น
“ โดยทั่วไปข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางและการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันเพื่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ” Azar กล่าว “ มันเป็นอีกวรรณกรรมหนึ่งที่ฉันจะใช้เพื่อโน้มน้าวให้คนไข้ของฉันเคลื่อนไหว”
ที่มา:
แท็ก:
เช็คเอาท์ ต่าง ความงาม
โรคข้ออักเสบที่หัวเข่าทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุหลายคนที่จะเดินปีนบันไดหรือแม้แต่ลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ แต่การค้นพบของการศึกษาครั้งนี้ถือเอาการเดินมากขึ้นด้วยการทำงานที่ดีขึ้นทุกวัน
“ ผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าควรเดินประมาณ 6, 000 ก้าวต่อวันและยิ่งเดินมากเท่าไรความเสี่ยงในการทำงานก็จะลดลง” แดเนียลไวท์ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยกล่าว จากภาควิชากายภาพบำบัดและการฝึกกีฬาที่มหาวิทยาลัยบอสตัน
ทุกขั้นตอนที่ดำเนินการในระหว่างวันนับรวมต่อยอดเขาอธิบาย กุญแจสำคัญคือการใช้เครื่องนับก้าวและใช้เวลามากถึง 6, 000 ขั้นต่อวัน
“ ผู้คนโดยเฉลี่ยใช้เวลาเดินประมาณ 100 ก้าวต่อนาทีดังนั้น (6, 000 ขั้นตอน) จึงเดินประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน” ไวท์กล่าว "ขั้นตอนเหล่านี้มาจากอะไรดูเหมือนจะไม่สร้างความแตกต่าง"
สำหรับคนที่มีข้ออักเสบที่หัวเข่าซึ่งเพิ่งเริ่มออกกำลังกายไวท์แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเริ่มต้นที่ 3, 000 ก้าว
เกือบ 27 ล้านคนอเมริกันอายุ 25 ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมรูปแบบของการขัดสีโรคข้ออักเสบตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ UU อาการปวดข้อและการแข็งตัวของข้อ จำกัด ที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบร้อยละ 80 อ้างอิงจากข้อมูลพื้นฐานในรายงาน
จากการศึกษาของผู้ใหญ่เกือบ 1, 800 คนพบว่า 6, 000 ขั้นตอนเป็นเกณฑ์ที่คาดการณ์ว่าใครจะทำสัญญาคนพิการในภายหลังและใครจะไม่ทำ “ ถ้าเขาใช้เครื่องนับก้าวและถึง 6, 000 ขั้นตอนเขาก็จะอยู่ในสภาพที่ดี” White กล่าว
แนวทางอื่น ๆ แนะนำให้เดินมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ White กล่าวว่าเขากำลังมองหาขั้นตอนจำนวนขั้นต่ำที่จะช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านี้อยู่ในมือถือ
การศึกษาซึ่งปรากฏในวันที่ 12 มิถุนายนในวารสารโรคข้ออักเสบการดูแลและวิจัยควบคุมจำนวนของขั้นตอนดำเนินการโดยผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าหรือผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรค ทุกคนใช้ pedometers และเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม
สองปีต่อมานักวิจัยประเมินข้อ จำกัด การทำงานใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ พวกเขาพบว่าในทุก ๆ พันขั้นตอนนั้นข้อ จำกัด การทำงานลดลง 16 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์
การเดินไม่เพียง แต่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบผู้เชี่ยวชาญด้านผิวขาวและคนอื่น ๆ กล่าว
“ การศึกษาครั้งนี้เป็นการขยายงานวิจัยจำนวนมากและสามัญสำนึกที่บอกเราว่าเราต้องลุกออกจากที่นอนและผ่านประตู” Samantha Heller นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของศูนย์การแพทย์ NYU Langone ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
การเดิน "นั้นฟรีและเรารู้แล้วว่ามันเสร็จสิ้นแล้ว" เขากล่าวเสริม "ด้วยรองเท้ากีฬาและเสื้อผ้าที่เหมาะสมคุณสามารถเดินได้ตลอดเวลาตลอดทั้งปี"
เฮลเลอร์บอกว่าเขามีผู้ป่วยที่บอกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถเดินได้เพราะหัวเข่าสะโพกหรือข้อต่ออื่น ๆ ของเขาเจ็บ "สิ่งที่ฉันอธิบายให้คุณฟังคือการเคลื่อนไหวที่น้อยกว่ายิ่งกล้ามเนื้ออ่อนแรงและข้อต่อที่มีความเสถียรน้อยลงซึ่งเพิ่มการอักเสบและปวด" เขาเตือน
“ การนั่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อข้อต่อได้” เฮลเลอร์กล่าว
Pedometers และแอปพลิเคชั่นโทรศัพท์มือถือมีวางจำหน่ายแล้วในปัจจุบัน
"มองหาเครื่องนับก้าวหรือรับแอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณเห็นจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวัน" เฮลเลอร์แนะนำ
ดร. นาตาลีอาซาร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกในแผนกการแพทย์และโรคไขข้อที่ศูนย์การแพทย์ Langone แห่ง NYU เสนอว่าการค้นพบของการศึกษาใหม่สามารถช่วยกระตุ้นให้ผู้คนกระตือรือร้นมากขึ้น
“ โดยทั่วไปข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางและการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันเพื่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ” Azar กล่าว “ มันเป็นอีกวรรณกรรมหนึ่งที่ฉันจะใช้เพื่อโน้มน้าวให้คนไข้ของฉันเคลื่อนไหว”
ที่มา:
