อาการเบื่ออาหารและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ฉันหนัก 37 กก. และสูง 155 ซม. ขณะนี้ฉันอยู่ภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา แต่ฉันไม่รู้ว่าจะกินอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วยหัวและพอสมควร ฉันพูดทันทีว่าฉันไม่หลงระเริงกับขนมหวานอาหารที่มีไขมันน้ำมันมันฝรั่งทอดและสิ่งเหล่านั้น ฉันพยายามกินเพื่อสุขภาพ แต่ฉันไม่รู้ว่าควรกินกี่แคลอรี่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ฉันอยากจะเพิ่มว่าฉันนับการแจกแจง b-t-w และเมื่อฉันทำเกินความต้องการของฉันฉันก็เริ่มคิดค้นอาหารอื่น ๆ ทันทีเพื่อไม่ให้เกินจำนวนนั้น ฉันควรจะดูเรื่องนี้จริงๆหรือ? ฉันพยายามกิน 5-6 มื้อต่อวัน แต่บางครั้งก็ทำไม่ได้เพราะอยู่ที่โรงเรียนมากขึ้นและฉันต้องกินอะไรกับฉันมากขึ้น สภาพร่างกายของฉันไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ฉันมีโรคภัยไข้เจ็บมากมายและไม่มีเรี่ยวแรง แต่ฉันเดิน 40 นาทีทุกวัน ฉันควรออกกำลังกายเลยหรือไม่? สำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันฉันต้องกังวลเมื่อเกินความต้องการของฉัน

การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปได้อย่างไรที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพฉันจะเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจากโปรตีนหรือบางทีฉันอาจจะไม่เพิ่มน้ำหนักจากโปรตีน? จะเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตของฉันถ้าฉันมีน้ำหนักที่ดี? กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีเพิ่มน้ำหนักเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและยังคงควบคุมอารมณ์และชีวิตโดยการนับแคลอรี่หรือในกรณีของคุณ b, t, w? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่สามารถตอบได้ในพฤติกรรมบำบัดซึ่งอาจใช้เวลานาน หากคุณอ่อนแอและไม่มีแรงกินมากขึ้นเดินน้อยลงและไปพบแพทย์ อายุรแพทย์จะสั่งจ่ายสเตียรอยด์อ่อน ๆ หลังจากนั้นคุณจะชดเชยการขาดสารอาหารของคุณด้วยการกินมากขึ้น นอกจากนี้เขายังจะสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยในการย่อยอาหารเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายขึ้นและไม่รู้สึกไม่สบายตัว ฉันไม่เห็นปัญหาในการลองชิมขนมคุกกี้เครื่องดื่มรสหวานหรือมันฝรั่งทอดเป็นครั้งคราว ทุกอย่างมีขีด จำกัด คุณมีชีวิตอยู่ไม่กิน คุณกินเพื่ออยู่นั่นคือการเล่นกีฬาพบปะเพื่อนของคุณเพื่อใช้เวลาร่วมกันออกทริปไปเที่ยว KFC หรือพิซซ่า อย่ากังวลกับแคลอรี่แคลอรี่หรือเกินขีด จำกัด เพียงแค่มีชีวิตอยู่และในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน