เมื่อคุณปวดหัวให้ลองรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ การกดจุดเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับทั้งอาการปวดศีรษะและไมเกรนซึ่งช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะใช้การกดจุดเพื่อกำจัดอาการปวดหัวได้อย่างไร?
การกดจุดเหมาะที่สุดสำหรับไมเกรนและอาการปวดศีรษะจากความเครียดการยกศีรษะขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือนอนในท่าที่ไม่สบายตัว ค้นหาสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อใช้การกดจุดเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัว
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
สำคัญอาการปวดหัวมีหลายสาเหตุ อาการเหล่านี้อาจเป็นความเจ็บปวดที่เป็นโรคในตัวเองและเป็นอาการปวดที่พบบ่อยที่สุด นี้เรียกว่า ความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่เกิดจากความเครียดความเหนื่อยล้าการกินมากเกินไปหรือความหิวการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหรือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนก่อนการมีประจำเดือนที่กำลังจะมาถึง แต่ก็อาจเรียกได้ว่า อาการปวดทุติยภูมิที่เกิดจากโรคอื่นเช่นหวัดปวดฟันบาดเจ็บที่ศีรษะความผิดปกติของหลอดเลือดร้ายแรงหรือเนื้องอกในสมอง
อ่านเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน คุณเป็นโรคไมเกรนหรือไม่? อย่าลืมอ่าน! เพื่อหลีกเลี่ยง MIGRENS ให้ปฏิบัติตาม DIET ที่เหมาะสมแก้ไขอาการปวดหัวหลังดื่มกาแฟ จะทำอย่างไรถ้าคุณปวดหัวหลังดื่มกาแฟ? อาการปวดหัวไซนัส: สาเหตุอาการและการรักษา
การกดจุดสำหรับอาการปวดหัว: คุณต้องรู้อะไรบ้าง?
การกดจุดไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษหรือการฝึกฝน - ทุกคนสามารถเรียนรู้และใช้มันได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังมีข้อดีที่สามารถใช้งานได้ตลอดเวลา คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าควรกดจุดใดบนร่างกาย การค้นหาสิ่งที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยากเนื่องจากมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของผิวหนัง การกดจะช่วยลดความตึงเครียดและการอุดตันของกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและกระตุ้นการหลั่งของเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความไวต่อความเจ็บปวด กดจุดที่ถูกต้องด้วยปลายนิ้วโป้งหรือนิ้วชี้ประมาณ 20 ครั้งเป็นเวลา 2 นาที สถานที่นวดขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกเจ็บตรงไหน
- การกดจุดสำหรับอาการปวดในขมับ
กดลงที่บริเวณขมับโดยให้ความกว้างหัวแม่มือห่างจากจุดตัดของกระดูกคิ้วและมุมด้านนอกของดวงตา
- การกดจุดสำหรับอาการปวดหัว
นวดลงในจุดกลวงใต้ไรผม
- การกดจุดสำหรับอาการปวดไซนัส
ใช้แรงกดที่จุดระหว่างคิ้ว
- การกดจุดสำหรับอาการปวดหัว
นวดจุดบนฝ่าเท้าประมาณ 1/3 ของความยาว
- การกดจุดสำหรับอาการปวดหัว
ใช้แรงกดไปที่จุดที่ขอบด้านนอกของมือซึ่งเรียกว่า เส้นหัวใจ.
- การกดจุดสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน
นวดสองจุดรอบข้อมือ ครั้งแรกของพวกเขาอยู่ที่ระยะห่างของนิ้วกลางสามนิ้วที่พับแน่นของมืออีกข้างหนึ่งที่ใช้กับเส้นงอข้อมือ ในทางกลับกันจุดที่สองจะอยู่ที่ระยะห่างของนิ้วพับสองนิ้วจากเส้นนี้ตามแนวเส้นตรงที่ทำเครื่องหมายโดยนิ้วชี้
- การกดจุดสำหรับอาการปวดหัวและโรคอื่น ๆ
กดนิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งกับจุดกดระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่ง (เนินควรอยู่ด้านบน) นวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ กดจุดเบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือสลับกันเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและปล่อยแรงกด
ทำอย่างจำเป็นดูสิ่งที่คุณกิน - อาการปวดหัวโดยเฉพาะอาการปวดหัวไมเกรนสามารถกระตุ้นสารอาหารบางอย่างได้ แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่บรรเทาอาการปวด
- กินปลาทะเลที่มีน้ำมัน - สามารถลดความถี่ของไมเกรนได้เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด vasospasm
- หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณให้รับประทานอาหารเสริมที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 2 - อาหารโดยเฉลี่ยไม่ได้ให้สารเหล่านี้ในปริมาณที่สามารถป้องกันอาการปวดศีรษะได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือแมกนีเซียม 250 มก. และแคลเซียม 500 มก. (รับประทานร่วมกับอาหาร) และวิตามินบี 2 200 มก. (ให้รับประทานตอนเช้าหลังอาหารเช้า)
