อาหารผลไม้ - ทำความสะอาดด้วยการลดน้ำหนัก

คุณนึกภาพออกไหมว่าคุณกินได้แค่ผลไม้และไม่มีอะไรอื่น คุณทำได้ แต่ไม่เกิน 3 วัน อาหารผลไม้ทำความสะอาดและทำให้ร่างกายผอม แต่ถ้าใช้นานเกินไปจะทำให้ร่างกายเสียหาย เมื่อรับประทานอาหารตามนี้จะไม่รวมอาหารทุกชนิดยกเว้นผลไม้

อาหารผลไม้ไม่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นผลไม้ คุณสามารถรับประทานผลไม้หนึ่งชนิดขึ้นไปและงดผลไม้แห้งเท่านั้น มีจำนวนและวิธีการจัดทำอย่างไร อนุญาตให้ใช้ผลไม้ดิบตุ๋นต้มและอบได้ ที่ดีที่สุดคืออย่าลอกมันเพราะผิวหนังมีไฟเบอร์มากที่สุด คุณสามารถทำสลัดผลไม้ได้ แต่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือซอสผลไม้รวมเท่านั้น
ผลไม้มักมีแคลอรี่ต่ำมีน้ำแร่ธาตุและวิตามินสูงและน้ำตาลธรรมดา (ฟรุกโตส) จำนวนมาก โดยเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ไม่เกิน 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม (ไม่รวมกล้วยอะโวคาโดและผลไม้แห้ง) ระหว่างมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำแร่ชาเขียวแช่แพนซี่หรือโรสแมรี่
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 3 วัน จากนั้นจึงค่อยกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ: อันดับแรกแนะนำอาหารเบา ๆ แต่หลากหลายแล้วสองมื้อ ฯลฯ อาหารผลไม้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีน้ำหนัก 58 กก. จะต้องกินผลไม้วันละ 4-5 กิโลกรัม!

ฟังว่าอาหารผลไม้เกี่ยวกับอะไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

จุดด้อยของอาหารผลไม้

อาหารผลไม้ (เช่นเดียวกับอาหารเชิงเดี่ยว) เป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดในกลุ่มอาหารทางเลือก ไม่สามารถแนะนำให้เป็นอาหารระยะยาวสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ ค่อนข้างอันตรายเนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ด้วยการให้น้ำตาลธรรมดาในปริมาณมากแก่ร่างกายเราจะไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดให้เหมาะสมได้ซึ่งในระยะยาวอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตราย
อาหารที่ประกอบด้วยผลไม้เพียงอย่างเดียวจะไม่ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารจำนวนมากรวมถึงแคลเซียม (อยู่ในนมชีส); โปรตีน (ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมพืชตระกูลถั่ว); กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ในน้ำมันและปลาทะเลที่มีไขมัน); แมกนีเซียมและวิตามินดี (ในผลิตภัณฑ์นมธัญพืชและเนื้อสัตว์); วิตามินบี 1 (ในรำข้าวสาลี, ขนมปังธัญพืช, groats หยาบ) - การขาดทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ วิตามินบี 2 (ในนมและผลิตภัณฑ์จากนม) - การขาดจะแสดงออกโดย seborrhea และสิ่งที่เรียกว่า การเคี้ยว - รอยแตกที่เจ็บปวดปรากฏที่มุมปาก วิตามินบี 12 (มีเฉพาะในเนื้อสัตว์) - การขาดทำให้เกิดโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายและการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาท

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

ข้อดีของอาหารผลไม้

ข้อดีเพียงอย่างเดียวของอาหารนี้คือ ... ความพร้อมของส่วนผสมและความสะดวกในการเตรียมเมนู สมมติว่าเราจะใช้มันเช่นในวันหยุดเพียงวันเดียวเมื่อเรามีผลไม้สดมากมายเราสามารถเสริมวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ขาดไปได้ อย่างไรก็ตามจะต้องไม่ถือว่าเป็นอาหารลดความอ้วน แต่ควรหยุดพักจากเมนูที่สมดุลและถูกต้องเพียงช่วงสั้น ๆ นอกจากนี้ยังควรพิจารณาล่วงหน้าว่าระบบทางเดินอาหารของเราสามารถทนต่อเส้นใยและน้ำตาลธรรมดาจำนวนมากและฉับพลันได้หรือไม่

"Zdrowie" รายเดือน