ฉัน 3 เดือนหลังจากการผ่าตัดคลอด น้ำหนักกลับไปที่เดิมตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ แต่ท้องเล็ก ๆ ยังคงอยู่ ก่อนตั้งครรภ์ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะดื้ออินซูลิน ฉันควรรับประทานอาหารอะไรหากให้นมบุตร?
หากลูกน้อยของคุณไม่มีอาการแพ้อาหาร / ภูมิไวเกินคุณควรปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ จำกัด ดัชนีน้ำตาลและปริมาณน้ำตาลในเลือดในมื้ออาหาร คุณควรรับประทานผักเป็นหลักซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์แร่ธาตุส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ต่ำ อาหารของคุณควรมีไขมันดีเช่นอะโวคาโดถั่วเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียปลา ทุกวันคุณควรกินผักหรือโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นไข่ผลิตภัณฑ์นมหมักเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่ว คุณควร จำกัด คาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารง่ายๆเช่นผลไม้น้ำผลไม้สมูทตี้ผลไม้ข้าวขาวแป้งขัดขาวและผลิตภัณฑ์ (คุกกี้เค้กขนมหวาน) แอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวบาร์เลย์เพิร์ลบัควีทข้าวป่าควินัวผักโขมข้าวโอ๊ตควรรับประทานในปริมาณปานกลางเช่นนอกเหนือจากอาหารเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นมื้อที่สองซึ่งมักจะน้อยกว่าสำหรับมื้ออาหารนั้น ๆ มันคุ้มค่าถ้า groats และพาสต้าทำจากแป้งโฮลมีลอัลเดนเต้ปรุงสุก น่าเสียดายที่การปรุงอาหารมากเกินไปการบดและการผสมจะเพิ่ม GI ของอาหาร
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
