ควรจับตาดูขาของคุณอย่างใกล้ชิด จากนั้นเส้นเลือดแมงมุมหรืออาการบวมที่แทบมองไม่เห็นจะไม่เปลี่ยนเป็นเส้นเลือดขอด และรักษาขาของเราให้อยู่ในสภาพดีกันเถอะ - เส้นเลือดของเราจะขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เมื่อหัวใจหดตัวทุกครั้งเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจะถูกบังคับเข้าสู่หลอดเลือดแดงซึ่งจะกระจายไปทั่วร่างกาย ในระหว่างการเดินทางนี้เซลล์จะ "รักษาตัวเอง" ด้วยสารอาหารและเลือดที่ใช้จะกลับเข้าสู่หัวใจผ่านทางหลอดเลือดดำ งานนี้ดำเนินต่อไปทั้งวันทั้งคืน ในหัวใจของมนุษย์ที่โตเต็มวัยอยู่เหนือพื้นดินมากกว่าหนึ่งเมตร - นี่คือระยะทางที่เลือดต้อง "ยก" งานที่ยาก
เลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงภายใต้ความกดดันและรวดเร็ว เส้นเลือดเคลื่อนไหวช้าลงมากเพราะมันไหลราวกับขึ้นเขา เนื่องจากเขาต้องเอาชนะแรงโน้มถ่วงเขาจึงต้องการการสนับสนุน กล้ามเนื้อเท้าและน่องมาช่วย ในขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อจะหดตัวเป็นจังหวะและบีบอัดเส้นเลือดช่วยให้เลือดเคลื่อนตัวขึ้น นอกจากนี้ยังมีวาล์วในเส้นเลือดซึ่งเป็นรอยพับเล็ก ๆ ของเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดที่ปิดลงขณะที่เลือดพยายามถอยหลังลง
เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นที่ไหน?
ถ้าเราเชื่อมเส้นเลือดทั้งหมดเข้าด้วยกันเราจะได้ท่อยาวประมาณ 100 กม. เส้นเลือดที่ขาบางส่วนซ่อนอยู่ลึกและเป็นรูปแบบที่เรียกว่า ระบบหลอดเลือดดำลึก ในทางกลับกันบางคนวิ่งเข้าใกล้ผิวและสิ่งเหล่านี้เรียกว่าเส้นเลือดดำตื้น ทั้งสองระบบเชื่อมต่อกันด้วยเส้นขวาง - เครื่องเจาะ
10 เปอร์เซ็นต์ไหลผ่านเรือผิวเผิน เลือดดำจากขาและเป็นสภาพที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดการก่อตัวของหลอดเลือดดำแมงมุมและเส้นเลือดขอด ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่หลอดเลือดดำซาฟีนัสที่ไหลจากข้อเท้าด้านในไปยังขาหนีบและไม่ค่อยเกิดขึ้นที่หลอดเลือดดำซาฟีนัสที่ยื่นออกมาจากข้อเท้าด้านนอกถึงหัวเข่า
สำคัญเส้นเลือดที่เสียหายไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณสามารถพัฒนานิสัยที่จะช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ดีได้
เส้นเลือดขอดเหล่านี้มาจากไหน
หากเรามีกล้ามเนื้ออ่อนแอเราไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักวาล์วของเราเสียหายเลือดของเราจะเริ่มถดถอย ความดันเพิ่มขึ้นและความดันบนผนังเส้นเลือดจะแน่นขึ้น สิ่งเหล่านี้ขยายตัวและสูญเสียความยืดหยุ่น พวกเขาไม่สามารถกลับคืนสู่รูปร่างเดิมได้ นี่คือลักษณะของเส้นเลือดขอด - การขยายหลอดเลือดดำผิดปกติ
หากวาล์วในหลอดเลือดดำส่วนลึกทำงานได้ไม่ดีเลือดที่ไหลย้อนกลับจะไหลผ่านเครื่องเจาะเข้าไปในหลอดเลือดดำชั้นตื้น ความดันที่เพิ่มขึ้นในพวกเขายังทำให้เกิดเส้นเลือดขอดที่เรียกว่า รอง.
สิ่งที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดดำและนำไปสู่เส้นเลือดขอด
ประการแรกการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้องและการขาดการดูแลสุขภาพทุกวัน
น้ำหนักเกิน
ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะรักษาการไหลเวียนที่เหมาะสมและความเสี่ยงของการหยุดนิ่งของเลือดในหลอดเลือดดำจะเพิ่มขึ้น โรคอ้วนในช่องท้องเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากไขมันส่วนเกินในส่วนเหล่านี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากแขนขาส่วนล่างไปสู่หัวใจ
ยืนและนั่งนาน
จากนั้นพวกมันจะโหลดมากกว่าตอนนอนราบหลายเท่า หากคุณต้องยืนในที่ทำงานให้ก้าวเท้าหนึ่งไปอีกก้าวเหยียบเข้าที่และประทับส้นเท้าเป็นระยะ ๆ (ซึ่งจะบังคับให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจ) ทำ squats สองสามครั้งทุก ๆ ชั่วโมง หากคุณทำงานขณะนั่งให้เปลี่ยนท่าบ่อยๆและอย่าไขว้เท้า นอกจากนี้อย่านั่งบนขาที่เหน็บเพราะจะปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด
เก้าอี้นั่งไม่สบาย
เบาะนั่งไม่สามารถกดทับต้นขาและเท้าไม่สามารถแขวนกลางอากาศได้ หากคุณต้องนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงให้วางเก้าอี้ไว้ข้างใต้แล้ววางขาที่เหยียดไว้บนเก้าอี้ น้ำหนักของร่างกายควรอยู่ที่ก้นไม่ใช่ที่ต้นขา
รองเท้าส้นสูง
พวกเขาเพิ่มภาระให้กับหลอดเลือดดำที่ขาหลายครั้ง อวัยวะเพศหญิงแบนก็ไม่แข็งแรงเช่นกันเพราะเราต้องใช้นิ้วจับ ในทำนองเดียวกันรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็ง (ไม้) จากนั้นกล้ามเนื้อของเท้าและน่องจะไม่มีโอกาสผ่อนคลายและหดตัวตามปกติเนื่องจากใช้กล้ามเนื้อต้นขา (เรียกว่าการเดินไก่) ในการเคลื่อนไหวไม่ใช่น่องและเท้า ในทางกลับกันในรองเท้าที่แบนสนิทน้ำหนักของร่างกายจะบีบรัดเท้ามากจนขัดขวางการไหลเวียนของโลหิต
เสื้อผ้ารัดรูป
หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงในและกางเกงที่รัดรูป อย่าสวมถุงน่องที่พยุงตัวเองหรือถุงเท้าที่มีข้อมือที่แข็งแรง
อุณหภูมิสูง
ความร้อนทำให้เส้นเลือดขยายตัว ดังนั้นอย่าไปซาวน่าอย่าอาบน้ำร้อนอย่าอาบแดดมากเกินไปและในฤดูหนาวให้เปลี่ยนรองเท้าบูทเป็นรองเท้าบูทต่ำ
ความผิดปกติของฮอร์โมน
ฮอร์โมนมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์และทำให้สภาพของหลอดเลือดดำ การบำบัดที่เลือกไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในระบบหลอดเลือดดำ Estrogens ที่มีอยู่ในยาคุมกำเนิดหรือใช้ใน HRT ส่งเสริมการพัฒนาเส้นเลือดขอด ดังนั้นไปหานรีแพทย์ - เขาอาจแนะนำตัวอย่างเช่น Cerazette ขนาดเล็กการคุมกำเนิดโดยไม่ใช้เอสโตรเจนหรือ HRT รูปแบบอื่น
การอักเสบ
โดยเฉพาะผู้ที่ม้วนรอบกระดูกเชิงกรานและระบบกระดูกและข้อ ข้อเข่าอักเสบเรื้อรังเป็นอันตรายที่สุด แล้วในที่เรียกว่า ในโพรงในโพรงในโพรงในโพรงในโพรงจมูกซีสต์อาจก่อตัวขึ้นซึ่งกดทับเส้นเลือดและทำให้เลือดระบายออกได้ยาก
ท้องผูก
สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากการรับประทานอาหารที่มีกากน้อยและการใช้ชีวิตประจำวัน อาการท้องผูกที่มีปัญหาจะทำให้หลอดเลือดดำมากเกินไปและทำให้เลือดไหลออกไปสู่หัวใจได้ยาก
การตั้งครรภ์บ่อยครั้ง
ผู้หญิงคนที่สามทุกคนในการตั้งครรภ์ครั้งแรกและผู้หญิงทุกคนที่สองในถัดไปมีเส้นเลือดขอด เกิดขึ้นเมื่อวาล์วที่ขาหนีบทำงานไม่ถูกต้อง การสำรอกออกทำให้เลือดไหลย้อนและทำให้เส้นเลือดต้นขากว้างขึ้น ทั้งนี้เนื่องจากความดันในท้องคนท้องสูง นอกจากนี้ในมารดาในอนาคตปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้น (โดยเฉลี่ย 2 ลิตร) และระบบหลอดเลือดดำจะต้องกักเก็บไว้ด้วย หากผู้หญิงไม่เดินหรือออกกำลังกายเธอจะเกิดเส้นเลือดขอด
ไม่ใช่กีฬาทั้งหมดที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
ในกรณีที่เส้นเลือดขอดกำลังจะเกิดขึ้นหรือมีอยู่แล้วไม่แนะนำให้เล่นสกีและขี่ม้าพายเรือเล่นเทนนิส การปีนเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแบกเป้หนัก ๆ อาจเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดได้ กีฬาเหล่านี้ทำให้เท้าเครียดมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะทำให้ขาเมื่อยล้าในโรงยิม เส้นเลือดที่ทำงานอย่างหนาแน่นจะยืดออกและไม่กลับคืนสู่รูปร่างเดิมเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยแนวโน้มที่จะมีภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่อาจปรากฏขึ้นใต้หัวเข่าหลังจากผ่านไปสองสามเดือนของการฝึกอบรม การวิ่งจ็อกกิ้งก็เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นเช่นกันเพราะมันทำให้ระบบกระดูกและข้อต่อและระบบหลอดเลือดแข็งแรงและคงที่
มันทำอะไรได้ดีกับเส้นเลือด
เส้นเลือดไม่ต้องการรับภาระมากเกินไป พวกเขาต้องการการพักผ่อน แต่ก็ต้องออกกำลังกายด้วย
พักผ่อน
ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีในสิ่งที่เรียกว่า ตำแหน่งอเมริกันเช่นขาอยู่เหนือหัวใจ เมื่อเข้านอนให้วางเบาะแข็งหรือลูกกลิ้งไว้ใต้ส้นเท้า คุณยังสามารถเอียงเตียงได้เล็กน้อยโดยวางบล็อกไม้ให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าขา
รองเท้าที่ใส่สบาย
สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเส้นเลือดคือรองเท้าที่มีนิ้วเท้ากว้าง (นิ้วสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ) และส้น 2-5 ซม. หากคุณมีเท้าแบนตามขวางหรือตามยาวให้ใส่พื้นรองเท้าที่เหมาะสมกับรองเท้าที่หุ้มไว้และสวมใส่เป็นประจำ
รูปรองเท้าแตะรองเท้าแตะ
เดินเข้าไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์และสวน พื้นรองเท้าควรมีรูปทรงตามสรีระเพื่อให้พอดีกับเท้าเหมือนในรูปแบบ เมื่อมีความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเท้าและน่องก็ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ รองเท้าแตะและรองเท้าแตะก็ดีเช่นกันที่เรียกว่า ภาษา.
เดินเท้าเปล่า
ทำทุกครั้งที่มีโอกาส ที่บ้านบนพรมยางที่มีส่วนยื่นออกมา (ที่เรียกว่าเม่นหรือฟากีร์) ด้านนอกบนพื้นหญ้าหรือทรายเปียก เป็นการนวดที่ดีเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและอำนวยความสะดวกในการระบายเลือดไปยังหัวใจ
ถุงน่องที่เหมาะสม
หากมีคนเคยมีเส้นเลือดขอดอาจมีเส้นเลือดขอดที่อื่น วิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพคือการสวมถุงเท้ายาวพิเศษรัดรูปถุงน่อง (เช่นจากคอลเลกชัน Veer anti-varicose) ในระหว่างวันซึ่งการกดขาในตำแหน่งที่ถูกต้องจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลกลับและค้างอยู่ในเส้นเลือด ในทางกลับกันผู้ที่มีอาการขาหนักและยังไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดควรซื้อร้านขายชุดชั้นพิเศษที่มีรูปเกลียวรอบน่อง
อย่าซื้อถุงน่องป้องกันเส้นเลือดขอดทางการแพทย์ทางตา ขอเลือกหมอเส้นเลือดขอด. เขาจะวัดขาที่เหลือในหลาย ๆ จุดเพื่อกำหนดขนาดและความแรงของแรงกด เมื่อซื้อถุงเท้าปกติหรือถุงเท้าสูงถึงเข่าอย่าลืมว่าดามควรหลวม (ไม่ทิ้งรอยบนร่างกาย)
ยิมนาสติก
การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่เรียกว่า จักรยานและกรรไกรขวางนอนลง ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 10 นาที ขี่จักรยานว่ายน้ำและเดินเป็นเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง หากคุณมีโอกาสเดินขบวนในสนาม (แต่ไม่มีกระเป๋าเป้ใบใหญ่) นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ขี่จักรยานซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดดำและควบคุมกะบังลมเพื่อให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจได้อย่างราบรื่น การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นการฝึกกล้ามเนื้อร่วมกับวารีบำบัดซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือด การเต้นรำและการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบ ทำกิจกรรมทั้งหมดในระดับปานกลางเพื่อไม่ให้เกินพิกัดมากเกินไป
อาหารแคลอรี่ต่ำ
ก่อนอื่นเลิกเค้กขนมหวานและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ให้กินอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผักสดและผลไม้ (แอปเปิ้ลองุ่น) และขนมปังธัญพืชแทน รวมรำ (อย่างน้อยวันละช้อนชา) และกระเทียมในเมนู กินพริกแอปริคอตเชอร์รี่ซึ่งมีวิตามิน C และ B6 ที่ปิดผนึกผนังเส้นเลือด ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลมวันละ 2 ลิตร
นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอว่าไบโอฟลาโวนอยด์ในส่วนสีขาวของส้มในลูกเกดดำองุ่นสีเข้มโช้กเบอร์รี่และแอปริคอตป้องกันเส้นเลือดขอดและช่วยในการรักษา ในขณะที่การวิจัยกำลังดำเนินอยู่ให้กินผลไม้เหล่านี้เพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยป้องกันอาการท้องผูก
ห้องอาบน้ำฤดูร้อน
รักษาเท้าและน่องของคุณด้วยการแช่ดอกเกาลัดอาร์นิกาดาวเรืองหรือหางม้า (สมุนไพร 20 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) การอาบน้ำด้วยใบ comfrey เป็นความคิดที่ดี เทน้ำ 5 ลิตรลงบนสมุนไพรแล้วทิ้งไว้ทั้งวัน จากนั้นกรองยาแล้วเทลงในอ่างอาบน้ำ
การอาบน้ำใบโรสแมรี่ 100 กรัมจะช่วยรักษาอาการบวมได้ เทน้ำเดือด 1 ลิตรลงไปคนให้เข้ากันพักไว้ 30 นาที กรองยาแล้วเทลงในอ่างอาบน้ำ หมายเหตุ: การอาบน้ำบำบัดจะใช้เวลา 15-20 นาที
การชุบแข็ง
อาบน้ำตอนเช้าและตอนเย็น: เริ่มด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) จากนั้นเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น (ไม่ใช่น้ำแข็ง)อุ่นเสร็จ การอาบน้ำอุ่นควรนานกว่าการอาบน้ำเย็น 2-3 เท่า
การนวด
นวดขาก่อนนอนและตอนเช้าเมื่อตื่นนอนด้วยมือหรือฟองน้ำนุ่ม ๆ ตั้งแต่นิ้วมือจนถึงขาหนีบ ในตอนเย็นให้ทำการนวดโดยใช้เจลหรือครีมเช่น Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan
ยาที่เสริมสร้างหลอดเลือดและยาต้านการอักเสบจะช่วยป้องกันและรักษาเส้นเลือดขอด:
- การเตรียมสารสกัดจากเกาลัดม้า, ใบแปะก๊วย, อาร์นิกา, รูและส้มบางชนิด ช่องปาก (ปรึกษาการใช้กับแพทย์ของคุณ): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat
- บรรเทาอาการปวดขาด้วยการทาครีมและเจล เช่น Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel
"Zdrowie" รายเดือน
