การประคบเย็นใช้ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อต่อเฉียบพลันเนื่องจากลดอาการบวมและปวด การประคบเย็นจะช่วยลดอาการอักเสบเฉพาะที่หรือลดไข้ การรักษาด้วยความเย็น (cryotherapy) เป็นที่รู้จักกันในสมัยโบราณ ฮิปโปเครตีสค้นพบว่าการทำให้ร่างกายเย็นลงมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและแนะนำให้ลดอุณหภูมิลงเพื่อลดอาการบวมเลือดออกและบรรเทาอาการปวด ค้นหาวิธีการประคบเย็นและสถานที่ซื้อแผ่นเจลทำความเย็นประคบ
สารบัญ:
- การประคบเย็น - วิธีการทำงาน
- การประคบเย็น - ควรใช้เมื่อใด?
- ประคบเย็น - ทำอย่างไร?
การประคบเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดมานานหลายศตวรรษ การวิจัยสมัยใหม่เกี่ยวกับการใช้ความเย็นในการแพทย์ริเริ่มขึ้นในปี 1950 โดยชาวญี่ปุ่น ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของการบำบัดด้วยอากาศเย็นถูกนำเสนอในปี 1979 ในการประชุม European Congress of Rheumatology ครั้งที่ 9 ใน Wiesbaden โดยผู้ค้นพบ Dr.Toshiro Yamauchi ในยุโรปวิธีนี้ได้รับการส่งเสริมโดยศาสตราจารย์ชาวเยอรมัน Reinhardt Fricke
การรักษาด้วยความเย็นไม่มีอะไรมากไปกว่าการบำบัดด้วยความเย็นที่รู้จักกันทั่วไปซึ่งสามารถทำได้หลายรูปแบบตั้งแต่การประคบเย็นการเป่าร่างกายด้วยลมเย็นไปจนถึงการอยู่ในห้องแช่แข็ง สาระสำคัญของการรักษาด้วยความเย็นคือการทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองในการป้องกันของธรรมชาติเมื่อร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำมาก
การประคบเย็น - วิธีการทำงาน
ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำร่างกายมนุษย์จะเริ่มผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เพียง แต่เกี่ยวกับคนที่เรามีอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอเท่านั้น ส่วนใหญ่เกี่ยวกับสิ่งที่วิ่งภายในข้อต่อกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของเรา
ธรรมชาติทำให้เรามีเกือบ 250,000 จุดที่ไวต่อความเย็นและประมาณ 300,000 ทำปฏิกิริยากับความร้อน นี้เรียกว่า ตัวรับอุณหภูมิของร่างกาย ผู้ที่รับสัญญาณ "ความเย็น" จะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบเร็วกว่าสัญญาณที่บอกระบบประสาทของร่างกายว่าอบอุ่นถึง 3 เท่า
เพื่อให้ระบบป้องกันเราไม่ให้ร่างกายเย็นลงก็เพียงพอแล้วที่เราจะอยู่ได้ 2 นาทีที่อุณหภูมิประมาณ 3 องศาเซลเซียสจะเกิดอะไรขึ้น? สมองสั่งให้ผลิตสารที่เร่งการเผาผลาญทั่วร่างกายได้รับการแจ้งเตือนโดยระบบประสาท
เป็นผลให้ร่างกายของเราผลิตพลังงานมากขึ้นและทำให้เกิดความร้อน สิ่งนี้ช่วยให้อวัยวะภายในที่สำคัญที่สุดเช่นหัวใจไตตับและปอดรักษาอุณหภูมิให้คงที่ ผู้เชี่ยวชาญเรียกกระบวนการนี้ว่าการควบคุมอุณหภูมิทางสรีรวิทยา
ไม่ว่าร่างกายทั้งหมดจะเย็นลงหรือบริเวณที่เลือกไว้ในร่างกายปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันจะเกิดขึ้นในบริเวณที่เย็นลง
ลดอุณหภูมิของร่างกายให้ต่ำกว่าที่เรียกว่า โซนความร้อนเช่นความรู้สึกเย็นทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงจากร่างกาย ในขั้นต้นหลอดเลือดในผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังจะแคบลงอันเป็นผลมาจากการสูญเสียความร้อน
การหดตัวของหลอดเลือดในผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังทำให้เลือดเดินทาง (ราวกับหนีความเย็น) ไปยังเนื้อเยื่อที่ลึกขึ้นทำให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ ผิวหนังจะเหี่ยวบางครั้งก็ปกคลุมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่า ขนลุก.
อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้มีอายุสั้นมากเนื่องจากสมองกระตุ้นกลไกการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ต้องขอบคุณพวกเขาหลอดเลือดขยายตัวสีซีดจะหายไปและผิวก็กลับมาเป็นสีชมพู เนื้อเยื่อมีภาวะเลือดคั่งซึ่งหมายความว่าได้รับออกซิเจนและหล่อเลี้ยงได้ดีขึ้น เลือดไหลเร็วขึ้นในขณะนี้
กลไกการเย็นอีกอย่างหนึ่งคือการสั่นซึ่งเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ โดยไม่สมัครใจ เร่งการเผาผลาญ
การประคบเย็น - ควรใช้เมื่อใด?
การบำบัดด้วยความเย็นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันเนื่องจากจะช่วยลดอาการบวมและปวด น้ำแข็งจะบีบรัดหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดเลือดออกภายในที่ไซต์
การดำเนินการหลักของการรักษาด้วยความเย็นคือการกระตุ้นให้เกิดอาการปวดโดยการลดความเร็วของการนำกระแสประสาทในประสาทสัมผัสและเส้นประสาทและลดอัตราการกระตุ้นของแกนกล้ามเนื้อ
การประคบเย็นช่วยลดการตอบสนองต่อการยืดและยังช่วยลดระดับของอะซิติลโคลีนและลดอาการปวด
ไม่ควรให้ลูกประคบเย็นสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ควรห่อด้วยผ้าแล้ววางแนบกับร่างกาย การระบายความร้อนไม่ควรใช้เวลาเกิน 15 นาที ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บรุนแรงจุดที่เจ็บสามารถระบายความร้อนได้ 3-4 ครั้งต่อวัน
ในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหลังจากออกกำลังกายหนักเกินไป (การฝึกหนักการทำงานหนัก) คุณสามารถใช้การประคบเย็น นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของข้อเสื่อม
สามารถใช้การประคบเย็นหลังจากแมลงสัตว์กัดต่อยได้ ความเย็นป้องกันไม่ให้พิษแพร่กระจายผ่านร่างกาย นอกจากนี้ยังควรจดจำและตัดแต่งว่าการประคบเย็นช่วยขจัดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากเรามีอาการไหม้เราไม่ควรใช้การประคบเย็น (น้ำแข็ง) แต่ให้ประคบเย็นเท่านั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายช็อกอีก
การประคบเย็นยังใช้เพื่อประหยัดความสวยงาม คุณสามารถกำจัดสิ่งที่เรียกว่า ถุงใต้ตาหรือบรรเทาอาการหน้าบวมหลังจากนอนหลับไม่สนิท
ประคบเย็น - ทำอย่างไร?
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความฉลาดของเรา คุณสามารถซื้อเจลประคบได้ตามร้านขายยาและร้านขายยาขนาดใหญ่ เก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งและใช้เมื่อจำเป็น การบีบอัดเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ถูกที่สุด แต่สามารถใช้ซ้ำได้หลายครั้ง
การประคบเย็นสามารถทำจากผ้าก๊อซที่เราจะห่อน้ำแข็ง บางครั้งก็เพียงพอที่จะเทน้ำเย็นลงในขวดน้ำร้อนหรือขวดแบน เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถเข้าถึงแครอทหรือถั่วแช่แข็งได้
ควรใช้การประคบเย็นในวันที่อากาศร้อน ถ้าเราประคบเย็นที่คอเราจะหลอกศูนย์อุณหภูมิตรงนั้นและรอดง่ายขึ้น
การประคบเย็นยังช่วยแก้ปวดหัวไมเกรน
ด้วยความหนาวเย็นเราสามารถช่วยตัวเองได้หลังจากได้รับบาดเจ็บและการอักเสบเฉียบพลันเคล็ดขัดยอกกระดูกหักหลังจากติดเนื้องอกหรือเอานิ้วเขี่ยรวมทั้งหลังถอนฟัน
นอกจากนี้เรายังใช้การบีบอัดที่ทำจากน้ำแช่แข็งหลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรประคบเย็น (โดยเฉพาะที่ทำจากน้ำแข็ง) ในบริเวณที่เคยมีอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
แต่ระวังเราจะไม่ปฏิบัติต่อสถานที่ที่มีอากาศเย็นซึ่งครั้งหนึ่งเคยมีอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- ถ้าเราทำลายมือที่ถูกน้ำเหลืองกัดเมื่อสิบปีก่อนเราอย่าใส่น้ำแข็งลงไป หลังจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองเราอาจแพ้ความเย็นในท้องถิ่นและร่างกายจะตอบสนองไม่ดีกับมัน - นักกายภาพบำบัดเตือน
- ขั้นแรกเทน้ำเย็นแล้วเทน้ำอุ่นให้เย็นลงบนบริเวณที่มีอาการบวมเป็นน้ำเหลืองแล้วจากนั้นด้วยน้ำอุ่น แต่อย่าให้ร้อน หากร่างกายของเราได้รับบาดเจ็บจากอุณหภูมิสูงเราจะไม่ให้ความร้อนย้อนกลับในอีกสักครู่ ดังนั้นสำหรับแผลไฟไหม้เราใช้การประคบเย็น แต่ไม่ใช่น้ำแข็งเพราะผิวของเราจะกลายเป็นเหมือนมะเขือเทศที่ใส่ในน้ำเดือดและแช่เย็นด้วยน้ำเย็น
จะเกิดอะไรขึ้นหากมีสิ่งใดทำร้ายคุณและคุณไม่สามารถใช้การบีบอัดในที่ทำงานได้? ประคบก่อนออกไปข้างนอกแล้วทาครีมเย็น ๆ
อ่านเพิ่มเติม:
- การบีบอัดที่อบอุ่นสำหรับรูจมูกกระดูกสันหลังช่องท้องและอื่น ๆ
- น้ำสลัดแบบพิเศษ - มันคืออะไรและควรใช้เมื่อใด?
- วัสดุปิดแผล - ประเภท
อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
