วิตามินดี - ปริมาณ มาตรฐานการบริโภควิตามินดี

ปริมาณวิตามินดีที่ถูกต้องในทารกเด็กและผู้ใหญ่มีความสำคัญมากเนื่องจากทั้งการขาดและส่วนเกินอาจขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย การเสริมวิตามินดีจะแตกต่างกันไประหว่างเด็กผู้ใหญ่และสตรีมีครรภ์ตลอดจนผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินรวมด้วย อ้วนทำงานกลางคืนและผิวคล้ำ ตรวจสอบมาตรฐานการบริโภควิตามินดี

มาตรฐานของการบริโภควิตามินดีในปริมาณที่แนะนำต่อวันในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถูกกำหนดโดยทีมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หัวหน้าผู้ตรวจสุขาภิบาล ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี แนวทางเหล่านี้ได้รับการพัฒนาสำหรับทุกกลุ่มอายุของประชากรโปแลนด์

สารบัญ:

1. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับทารกแรกเกิดและทารก
2. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับเด็กและวัยรุ่น
3. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่ (> 18 ปี)
4. วิตามินดี - ปริมาณในผู้สูงอายุ (> 65 ปี)
5. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
6. วิตามินดี - การให้ยาในทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนด
7. วิตามินดี - ปริมาณในเด็กอ้วนและวัยรุ่น
8. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่อ้วนและผู้สูงอายุ
9. วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ที่ทำงานในเวลากลางคืนและมีผิวคล้ำ

ฟังเกี่ยวกับวิตามินดีนี่คือเนื้อหาจากซีรี่ส์ LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

ตามที่หัวหน้าผู้ตรวจการสุขาภิบาลตามมาตรฐานโภชนาการสำหรับประชากรโปแลนด์ 1 การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอในทุกกลุ่มประชากรคือ 15 ไมโครกรัมของ cholecacyferol / คน / วันยกเว้นทารกแรกเกิด (ซึ่งมีขนาด 10 ไมโครกรัม)

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับทารกแรกเกิดและทารก

• จนถึงสิ้นเดือนที่ 6 ของชีวิต - 400 IU / วัน (10.0 µg / วัน) - ควรเริ่มการเสริมวิตามินดีตั้งแต่วันแรกของชีวิตของเด็กโดยไม่คำนึงถึงอาหาร (นมแม่ / ดัดแปลง)
• ตั้งแต่เดือนที่ 7 ถึงเดือนที่ 12 ของชีวิต - 400-600 IU / วัน (10.0-15.0 µg / วัน) - ขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารของวิตามินดี

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับเด็กและวัยรุ่น

• ตั้งแต่อายุ 1 ปีถึง 18 ปี - 600-1000 IU / วัน (15.0-25.0 µg / วัน)

ขนาดยาขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ควรใช้อาหารเสริมในช่วงเดือนกันยายน - เมษายนหรือตลอดทั้งปีหากในช่วงฤดูร้อนไม่สามารถรับประกันการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังได้อย่างเพียงพอ

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่ (> 18 ปี)

"ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใหม่ระบุว่าการเสริมวิตามินดีในปริมาณที่สูงกว่า 10 µg / วันในผู้ที่ไม่ขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและสาเหตุอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้น

เมื่อพิจารณาถึงความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการเสริมสร้างผลิตภัณฑ์อาหารและการทำให้เป็นอาหารทางชีวภาพด้วยวิตามินดีการบริโภควิตามินนี้พร้อมกับอาหารจึงเพิ่มขึ้น การประเมินความปลอดภัยของการบริโภควิตามินดีโดยคำนึงถึงทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและการเสริมสร้างและการจัดลำดับทางชีวภาพได้ถูกนำเสนอในงานปี 2017 3. ข้อมูลจากสวีเดนโดยคำนึงถึงสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น แหล่งที่มาของวิตามินดีในอาหารแสดงให้เห็นว่าวิตามินนี้เกินระดับ UL (103.9 µg / วัน) ที่ระดับเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95” - เราอ่านในแถลงการณ์ของหัวหน้าผู้ตรวจการสุขาภิบาล

จากข้อมูลข้างต้นทีมงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดำเนินการที่สภาสุขาภิบาลและระบาดวิทยาสรุปว่าปริมาณวิตามินดีสูงสุด 2,000 IU (50 µg) / วันเป็นปริมาณที่ปลอดภัย

• ตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเมษายน - 800-2,000 IU / วัน (20.0-50.0 µg / วัน);
• ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคม - 800-2,000 IU / วัน (20.0-50.0 µg / วัน) - เฉพาะเมื่อไม่สามารถรับประกันการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังได้อย่างเหมาะสม

การเสริมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามก่อนใช้ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือด 25- (OH) D และปรึกษาผลการทดสอบกับแพทย์หรือเภสัชกร

บทความแนะนำ:

วิตามินดี - คุณสมบัติและผลของวิตามินดี

วิตามินดี - ปริมาณในผู้สูงอายุ (> 65 ปี)

• 800-2000 IU / วัน (20,050.0 µg / วัน)

ผู้สูงอายุควรได้รับวิตามินดีตลอดทั้งปีเนื่องจากการสังเคราะห์ทางผิวหนังลดลง การเสริมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

• ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ควรใช้การเสริมวิตามินดีในปริมาณเดียวกับผู้ใหญ่

• 1500-2000 IU / วัน (37.5-50.0 µg / วัน) - ควรเริ่มให้อาหารเสริมไม่เกินไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ นรีแพทย์ควรแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานวิตามินดีทันทีหลังจากยืนยันการตั้งครรภ์

เป้าหมายของการเสริมคือเพื่อให้ได้ระดับ 25 (OH) D ในช่วง 30-50 นาโนกรัม / มิลลิลิตร (75-125 นาโนโมล / ลิตร) ดังนั้นควรติดตามความเข้มข้นนี้อย่างสม่ำเสมอด้วยการตรวจเลือด

อาการของการขาดวิตามินดีคืออะไร?

วิตามินดี - การให้ยาในทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนด

ควรให้วิตามินดีโดยเร็วที่สุดเช่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

• 400-800 IU / วัน (10.0-20.0 µg / วัน)

ควรให้อาหารเสริมต่อไปจนกว่าจะครบอายุ 40 สัปดาห์ จากนั้นให้วิตามินดีแก่ทารกในปริมาณที่แนะนำสำหรับทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดี

วิตามินดี - ปริมาณในเด็กอ้วนและวัยรุ่น

คนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงมักจะมีวิตามินดีต่ำเนื่องจากวิตามินจากดวงอาทิตย์ละลายในไขมันจึงถูกกักไว้โดยไขมันใต้ผิวหนังซึ่งทำให้ยากต่อการขนส่งเข้าสู่เลือด นอกจากนี้ยังพบว่าคนอ้วนมีระดับวิตามินดีเพิ่มขึ้น 57% หลังจากได้รับรังสี UVB ต่ำกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ

• ตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเมษายน - 1,200-2,000 IU / วัน (30.0-50.0 µg / วัน)

สามารถใช้อาหารเสริมได้ตลอดทั้งปีหากไม่สามารถรับประกันการสังเคราะห์วิตามินดีได้อย่างเพียงพอในช่วงฤดูร้อนขนาดยาเฉพาะขึ้นอยู่กับระดับของโรคอ้วน อย่างไรก็ตามก่อนใช้ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือด 25- (OH) D และปรึกษาผลการทดสอบกับแพทย์หรือเภสัชกร (GIS)

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

ใช้อาหารออนไลน์ที่สะดวกของคู่มือสุขภาพซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการขาดวิตามินและธาตุอาหารรอง แผนการรับประทานอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีจะตอบสนองต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณ ขอบคุณพวกเขาคุณจะฟื้นสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อาหารเหล่านี้ได้รับการพัฒนาตามคำแนะนำและมาตรฐานล่าสุดของสถาบันวิทยาศาสตร์และการวิจัย

หาข้อมูลเพิ่มเติม

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่อ้วนและผู้สูงอายุ

คนอ้วนและผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะสัมผัสกับการขาดวิตามินดีในร่างกายโดยเฉพาะในช่วงที่ไม่ได้รับแสงแดด "แนวทางก่อนหน้านี้ระบุว่าคนเหล่านี้แนะนำให้เสริมวิตามินดีในปริมาณสูงถึง 4,000 IU / วัน (100 µg / วัน) 4 อย่างไรก็ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใหม่แสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีในปริมาณที่สูงกว่า 10 µg / วันในผู้ที่ไม่ขาด ของวิตามินนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นจากโรคมะเร็งและสาเหตุอื่น ๆ 2 "อ่าน GIS release ดังนั้น

• ปริมาณที่ปลอดภัยคือ 2,000 IU / วัน (สูงถึง 50.0 µg / วัน)

ตลอดทั้งปี. ขนาดยาขึ้นอยู่กับระดับความอ้วน อย่างไรก็ตามก่อนใช้ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือด 25- (OH) D และปรึกษาผลการทดสอบกับแพทย์หรือเภสัชกร (GIS)

วิตามินดี - ปริมาณสำหรับผู้ที่ทำงานในเวลากลางคืนและมีผิวคล้ำ

ผู้ที่ทำงานกลางคืนควรรับประทานวิตามินดีมากขึ้นเนื่องจากการได้รับแสงแดดอย่าง จำกัด ในทางกลับกันคนที่มีผิวสีคล้ำเพราะพวกเขาผลิตวิตามินดีช้ากว่าคนที่มีผิวขาวประมาณ 6 เท่า ด้วยเหตุนี้จึงสามารถมีระดับวิตามินดีในเลือดได้ถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีผิวขาว

• 1,000-2,000 IU / วัน (25.0-50.0 µg / วัน)

ตลอดทั้งปี. ขนาดยาขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

การเสริมวิตามิน D3

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

แหล่งที่มา:

1. Jarosz M. : มาตรฐานโภชนาการสำหรับประชากรโปแลนด์, สถาบันอาหารและโภชนาการ, วอร์ซอ, 2018
2. Chen F. , Du M. , Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M. , Rogers G. , Shan Z. , Zeng L. , Zhang FF .: ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้อาหารเสริมการบริโภคสารอาหารและการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่: การศึกษาตามกลุ่ม แอนฝึกงานแพทย์ 2019 เม.ย. 9. ดอย: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S. , Kiely M. , การประเมินความปลอดภัยของวิตามินดีตามสถานการณ์การเสริมและการบริโภคอาหารเสริมโดยใช้ฐานข้อมูลที่ครอบคลุมของ EFSA: แนวทาง ODIN, การดำเนินการของสมาคมโภชนาการ (2017), 76 (0CE3), E47
4. Rusińska A. , Płudowski P. , Walczak M. , Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A. , Chlebna-Sokół D. , Czech-kowalska J. , Dobrzańska A. , Franek E. , Helwig E. , Jackowska T. , Kalina MA., Konstantynowicz J. , Książyk J. , Lewiński A. , Łukaszewicz J. , Marcinowska-Suchowierska E. , Mazur A. , Michałus I. , Peregud-Pogorzelski J. , Romanowska H. , Ruchała M. , Socha P ., Szalecki M. , Wielgoś M. , Zwolińska D. , Zygmunt A .: แนวทางการเสริมวิตามินดีสำหรับประชากรทั่วไปและกลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีในโปแลนด์ - คำแนะนำของสมาคมโรคต่อมไร้ท่อและโรคเบาหวานในเด็กแห่งโปแลนด์และคณะผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการมีส่วนร่วมของที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแห่งชาติและตัวแทนของสมาคมวิทยาศาสตร์ - อัปเดตปี 2018 Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

บทความแนะนำ:

วิตามิน K2 - การกระทำแหล่งที่มาของการเกิดอาการขาด

บทความแนะนำ:

วิตามินซีรักษามะเร็งได้จริงหรือ? การฉีดวิตามินซีทางหลอดเลือดดำสามารถรักษาเนื้องอกได้หรือไม่?