ทำไมเราถึงระงับอารมณ์ - เราปรุงอาหารได้ภายใน แต่อย่าให้มันแสดงออกมา? การรู้จักรักษาพฤติกรรมของตนเองเป็นสัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่ แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน
การระงับอารมณ์อย่างมีสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เชิงลบเป็นวิธีการหนึ่งในการรับมือกับความเครียดวิธีที่จะชนะการเจรจาหรือหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่เมื่อการระงับอารมณ์ใช้เวลานานเกินไปหรือเกิดขึ้นบ่อยเกินไปก็นำไปสู่การถอนตัวความเสื่อมและปฏิกิริยาที่ผิดเพี้ยน
เมื่อเราดูภาพยนตร์ที่เคลื่อนไหวเราจะเห็นอาการใจสั่นเหงื่อออกแน่นท้อง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เป็นอาการทางพืชและทางสรีรวิทยาของสิ่งที่เรารู้สึก อารมณ์ยังเปิดเผยในการแสดงออกทางสีหน้าของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อมีคนนั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์และดูภาพยนตร์ที่มีการผ่าตัดหัวใจใบหน้าของเขาจะเผยให้เห็นถึงความกลัวหรือความรังเกียจหรือทั้งสองอย่าง การแสดงออกเหล่านี้ถูกนำไปใช้โดยไม่รู้ตัวและไม่ได้กล่าวถึงใครเลย - เป็นการแสดงออกทางอารมณ์ที่เป็นธรรมชาติและไม่ได้ตั้งใจ
ฉันสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราพยายามควบคุมปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองและแสร้งทำเป็นเฉยเมย? ท้ายที่สุดแล้วการอดกลั้นสิ่งที่เล่นอยู่ในจิตวิญญาณเกิดขึ้นกับเราทุกวัน ตัวอย่างเช่นเราทะเลาะกับใครบางคน แต่เราไม่ต้องการให้เรารู้ว่ามีบางอย่างทำให้เราเจ็บปวด - เราสวมหน้ากากแห่งความเฉยเมยและแสร้งทำเป็นว่า "มันไม่ทำให้ฉันรำคาญ" คู่สมรสส่งสัญญาณดังกล่าว: "คุณเห็นไหมฉันไม่สนใจสิ่งที่คุณพูดกับฉันฉันหวังว่าความเฉยเมยของฉันจะทำร้ายคุณมากที่สุด" นี่คือสิ่งที่เด็ก ๆ ทำที่โรงเรียน: "ฉันไม่สนใจว่าคุณจะเรียกฉันว่าชื่อ ... " หรือพนักงานเมื่อเจ้านายพูดอะไรที่ไม่พอใจเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขา: "ฉันไม่สนใจมัน"
การรู้จักอดกลั้นความรู้สึกมีข้อดี แต่ ...
ต้องบอกอย่างตรงไปตรงมาว่าการสวมหน้ากากแห่งความเฉยเมยบางครั้งก็ใช้ได้ผลในความสัมพันธ์ทางสังคม ตัวอย่างเช่นเด็กที่ไม่สนใจคำเยาะเย้ยอาจทำให้พวกเขาหยุด นักเจรจาที่หน้าตรงจะได้ข้อตกลงที่ดีกว่า ผู้เล่นโป๊กเกอร์ต้องควบคุมการแสดงออกทางสีหน้ามิฉะนั้นฝ่ายตรงข้ามจะเดาไพ่ของเขาและเอาชนะเขาได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นบางครั้งการเล่นไซบอร์กก็มีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถทำให้อารมณ์หายไปได้ หรืออาจจะเป็นอย่างไร บางทีเราหยุดรู้สึกจริงๆ? หรืออาจจะเป็นในทางกลับกัน - มันทำให้อารมณ์รุนแรงขึ้นหรือเปลี่ยนไปในทางอื่น?
เพื่อตอบคำถามเหล่านี้เราจำเป็นต้องทำการทดลองบางอย่าง ในความเป็นจริงพวกเขาง่ายต่อการวางแผน ขอให้ทุกคนควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าในขณะที่ดูภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ร่วมเพื่อที่ว่าแม้จะมีอาการ "หนวดกระตุก" ก็ตามพวกเขาจะไม่แสดงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ในขณะเดียวกันให้เราตรวจสอบการเต้นของหัวใจไม่ว่าจะเป็นเหงื่อออกหายใจอย่างไร ฯลฯ เราจะค้นพบอะไร
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณกบฏหายเร็วขึ้น
เมื่อร้อยปีก่อนฮิสทีเรีย (ปัจจุบันเรียกว่าฮิสโตรเนีย) ซึ่งแสดงออกโดยความรู้สึกที่รุนแรงการแสดงพฤติกรรม ฯลฯ เป็นเรื่องปกติมาก ปัจจุบันเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบได้น้อย อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันปัจจุบันจำนวนการวินิจฉัยโรคทางจิตชนิดต่างๆเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเคยมีน้อยกว่ามาก บางทีอาจต้องรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเก็บกดความรู้สึก? คนที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคฮิสทีเรียในวันนี้ระงับการแสดงละครซึ่งส่งผลให้เกิดโรคทางจิต? ทั้งหมดนี้นำเราไปสู่ข้อสรุปว่าหากเราเรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์ของเราให้เป็นปกติเราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นไปตามธรรมชาติอวัยวะภายในของเราอาจเริ่มรับความทุกข์ทรมาน มีอะไรต้องทำ! การวิจัยทางจิตวิทยาจากกระแสที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง (การวิจัยเกี่ยวกับผู้ป่วยในโรงพยาบาล) แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่แสดงความไม่พอใจมักจะยากกว่าทะเลาะกับแพทย์บ่อยกว่า ฯลฯ ฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างสุภาพและไม่เคยกบฏ …
อ่านเพิ่มเติม: REVENGE: ความพึงพอใจต่อการแก้แค้นเพื่อทำร้ายเป็นภาพลวงตา การแสดงออกทางสีหน้า - สิ่งที่อ่านได้จากตาปากจมูกและหน้าผาก Alexithymia คือการไม่รู้หนังสือทางอารมณ์กล่าวคือไม่มีคำใดที่แสดงถึงอารมณ์
ความเศร้าโศกเป็นความลับคงอยู่นานขึ้น
ผลของการทดลองดังกล่าวเป็นสามเท่า ถ้าคนเราต้องทนกับความเจ็บปวดและไม่ยอมเปิดเผยมันเขาจะต้องเจ็บปวดอย่างรุนแรงกว่าเดิม! ดังนั้นดูเหมือนว่าการยับยั้งการแสดงออกของความเจ็บปวดจะทำให้ความเจ็บปวดนั้นทนได้ง่ายขึ้นเด็กที่ไม่ร้องไห้จึงจะเศร้าน้อยลง น่าเสียดายที่แม้ว่าความรุนแรงของความเศร้าจะลดลง แต่เวลาที่คุณรู้สึกก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
นี่คือผลเสียประการที่สองของการอดกลั้นอารมณ์แม้ว่าพวกเขาจะอ่อนแอลง แต่ก็อยู่ได้นานขึ้น - มันยากที่จะหลุดพ้นจากพวกเขา! แร็พตัสมักจะพูดว่า: "ฉันจะลุกเป็นไฟฉันจะระเบิด แต่ฉันจะมอดไหม้และมันก็ผ่านไป" หากพวกเขาระงับการแสดงออกความโกรธของพวกเขาจะรุนแรงน้อยลง แต่จะใช้เวลานานขึ้น ดังนั้นจึงเหมือนกับว่าการแสดงอารมณ์ "เผา" เธอออกไป
การซ่อนความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องไม่ดี
ผลที่สามของการระงับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจมากที่สุด เครื่องมือที่ตรวจสอบปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาแสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลต้องการซ่อนอารมณ์ที่แท้จริงของเขาด้วยกำลังทั้งหมดของเขาความดันโลหิตสูงขึ้นการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รอบ ๆ เส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้นการหายใจเพิ่มขึ้น ฯลฯ ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับ เครียด. ผลลัพธ์เหล่านี้หมายถึงอะไร? ที่อวัยวะภายในของเราจะจ่ายสำหรับการหักห้ามความรู้สึกของเรา! ราวกับว่าอารมณ์ซึ่งไม่สามารถเปิดเผยได้ทั้งทางใบหน้าหรือทางพฤติกรรมแสดงออกมาอย่างเข้มข้น "ในท้อง" นี่เป็นบทสรุปที่น่าเศร้า - การระงับอารมณ์นำไปสู่โรคทางจิตหลายชนิดรวมถึง สำหรับความดันโลหิตสูงแผลในระบบย่อยอาหารโรคลำไส้แปรปรวนโรคหอบหืดหรือโรคผิวหนัง
บทความแนะนำ:
การสื่อสารระหว่างบุคคล: มันคืออะไรชอบอะไรและอะไรเป็นอุปสรรคต่อมัน? Rodz ... รายเดือน "Zdrowie"
