ความกลัวคือปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ต่อภัยคุกคามภายนอก ค้นหาว่าความกลัวทางชีววิทยาสังคมศีลธรรมและการสลายตัวมาจากไหน วิธีจัดการกับพวกเขาและความกลัวแตกต่างจากโรคกลัวอย่างไร?
ความกลัว - อะไรทำให้เรากลัว?
ความกลัวเป็นลักษณะที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของมนุษย์และมาจากสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดที่กำเนิดขึ้น เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินร่างกายและอารมณ์จะตอบสนอง ความกลัวเกิดในสมอง - ในอะมิกดาลาซึ่งจะส่งแรงกระตุ้นไปยังไฮโปทาลามัสทำให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีน ดังนั้นเราจึงสร้าง "ฮอร์โมนแห่งความกลัว" มากขึ้นกล้ามเนื้อเรากระชับและหัวใจก็เริ่มเต้นเร็วขึ้น การเตรียมร่างกายตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้หรือหนีจากภัยคุกคามได้พัฒนาขึ้นในมนุษย์ (และสัตว์บางชนิด) โดยผ่านวิวัฒนาการ
เราตอบสนองต่อความกลัวทางอารมณ์ แต่ระดับของปฏิกิริยานี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ผู้ที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุกคามเมื่อมันเกิดขึ้นจะตอบสนองต่อมันอย่างรุนแรงกว่าผู้ที่ทำอาชีพที่มีอันตรายมากมายหรือชื่นชอบกีฬาผาดโผนในชีวิตประจำวัน ความกลัวยังมาจากความสามารถของมนุษย์ในการเชื่อมโยงข้อเท็จจริง เราตระหนักดีว่าสถานการณ์หนึ่ง ๆ อาจก่อให้เกิดภัยคุกคามเนื่องจากเราเคยประสบกับมันมาก่อนหรือความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมบอกเราว่าสถานการณ์หรือพฤติกรรมที่กำหนดอาจก่อให้เกิดภัยคุกคาม
ประเภทของความกลัว
นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้สร้างความกลัวหลาย ๆ ด้านโดยไม่มีลักษณะบังคับใด ๆ อย่างไรก็ตามบ่อยที่สุดมีสี่ประเภท:
- ความกลัวทางชีวภาพ - เกิดขึ้นเมื่อบุคคลตกอยู่ในสถานการณ์คุกคามสุขภาพและชีวิตของเขา ความวิตกกังวลทางชีวภาพรวมถึงความกลัวตายเมื่อเราป่วยเป็นโรคร้ายแรงหรือความกลัวที่เรารู้สึกขณะเดินคนเดียวผ่านถนนที่มืดในตอนกลางคืน
- ความกลัวทางสังคม - เกิดขึ้นเมื่อบุคคลกลัวที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ใช่โรคกลัวการเข้าสังคมซึ่งส่งผลให้เกิดความกลัวที่จะออกจากบ้านเพื่อไม่ไปพบคนอื่น แต่เป็นความกลัวที่เกิดขึ้นเช่นในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์ที่สำคัญเมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในบางครั้งเมื่อบุคคลนั้นถูกประเมินโดยบุคคลอื่น
- ความกลัวทางศีลธรรม - ทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลงความสำนึกผิดและความรู้สึกว่าตัวเองดีไม่เพียงพอ - ตามมาตรฐานทางศีลธรรมที่สูงมากซึ่งนำมาใช้โดยเขา
- ความกลัวที่แตกสลาย - เกิดขึ้นเมื่อความสมดุลระหว่างบุคคลและสภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่ถูกรบกวน ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่บุคคลไม่สามารถรับมือกับอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นได้ซึ่งทำให้สมดุลทางจิตใจของพวกเขาเสียไป
อ่านเพิ่มเติม: ภาพยนตร์สยองขวัญที่น่ากลัวที่สุด - รายการ
อ่านเพิ่มเติม: PHOBIE: วิธีการรักษาประเภทของการบำบัดและวิธีเชื่องความกลัวในวัยเด็ก: สาเหตุการป้องกันการรักษาอาการเบื่ออาหารทางเพศ - ความกลัวเรื่องเพศมาจากไหน
วิธีรับมือกับความกลัว
แม้ว่าความกลัวจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของมนุษย์ แต่คุณสามารถพยายามจัดการกับมันได้ สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยได้:
- การฝึกความกลัว - การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวในตัวเราและการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดมันช่วยให้เชื่องและทำให้พวกเขาไม่เป็นที่มาของความกลัว
- การออกกำลังกาย - อาวุธสำคัญอีกอย่างในการต่อสู้กับความกลัว ความพยายามทางร่างกายและความเหนื่อยล้าที่ตามมาทำให้เราหยุดจดจ่อกับสิ่งที่เรากลัวและเรายังเพิ่มระดับของเซโรโทนินเช่นฮอร์โมนแห่งความสุขในสมอง
- พักผ่อน - หาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับตัวเองในตารางงานที่ยุ่งอุทิศตัวเองให้กับทุกสิ่งที่ช่วยบรรเทา: การอาบน้ำการอ่านหนังสืองานอดิเรกช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตเปลี่ยนวิธีคิดให้เป็นแง่บวกมากขึ้นกระตุ้นให้คุณทำงาน
- การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองด้วยความกลัว - ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณทำงานอย่างมีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้จัดการกับแหล่งความวิตกกังวลทางชีววิทยาได้ง่ายขึ้น
- ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถรับมือกับความกลัวได้หรืออยู่ในรูปแบบของความหวาดกลัวควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ซึ่งจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้องแก่คุณ
บทความแนะนำ:
กลัวการบิน: จะเอาชนะมันได้อย่างไร? ทำไมเราถึงกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน ...
ความกลัวและความหวาดกลัว - ต่างกันอย่างไร?
ความกลัวและความหวาดกลัวเป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน เรารู้สึกกลัวต่อภัยคุกคามเฉพาะบุคคลสถานการณ์หรือเหตุการณ์ สิ่งที่เรากลัวอยู่ในขอบเขตของความน่าจะเป็น - เป็นไปได้ที่สิ่งที่เรากลัวจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังควรเพิ่มว่าความกลัวกระตุ้นให้เรากระทำแม้ว่าเราจะกลัว แต่เราก็พยายามป้องกันภัยคุกคามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบที่มาของความวิตกกังวล มันต่างกับโรคกลัว นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและผู้ที่รู้สึกว่ามันตระหนักดีว่าความรู้สึกในใจของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง
แม้ว่าความกลัวส่วนใหญ่มักเกิดจากสถานการณ์ภายนอก แต่โรคกลัวนั้นเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาภายในมากกว่า เป็นการยากที่จะกำหนดและระบุแหล่งที่มา ความแตกต่างระหว่างความกลัวและความหวาดกลัวสามารถอธิบายได้จากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับแมงมุม ความกลัวของสิ่งมีชีวิตนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าแม้ว่าเราจะกลัวมัน แต่เราสามารถกรีดร้องเมื่อเห็นมันได้ แต่เราสามารถอยู่กับมันได้ในห้องเดียวเราสามารถใช้มาตรการที่จะอนุญาตเช่นย้ายแมงมุมออกไปนอกห้องที่ เราพบ ในทางกลับกันความกลัว (arachnophobia) ป้องกันไม่ให้แมงมุมเข้าใกล้ทำให้หนาวสั่นอาเจียนและเสียขวัญ นอกจากนี้ยังมีภาพลวงตาที่มีแมงมุมอยู่ในบทบาทนำ: คน ๆ หนึ่งจินตนาการว่าสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังเดินบนเขาแอบซุ่มอยู่หลังเตียงฝันร้ายก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน
บทความแนะนำ:
กลัวการปฏิเสธ (nullophobia): สาเหตุและอาการ จะจัดการกับมันอย่างไร? เกี่ยวกับผู้แต่ง
อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
-porada-eksperta.jpg)
