เคลื่อนไหวช้า - รีบขึ้นอย่างช้าๆและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตให้ดีขึ้น

การเคลื่อนไหวช้าๆ - การเคลื่อนไหวช้าๆเป็นไปตามหลักการที่ว่าคุณต้องรีบอย่างช้าๆเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองมื้ออาหารและหาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันสำหรับตัวคุณเอง ความนิยมของการเคลื่อนไหวช้า ๆ หมายความว่าในที่สุดเราก็ตระหนักว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีก็ต่อเมื่อคุณใช้ชีวิตช้าๆใกล้ชิดกับธรรมชาติและมีเวลาสำหรับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ

ความเร่งรีบกลายเป็นความหลงใหลของเรา ด้วยความหงุดหงิดความเหนื่อยล้าและความเครียดความคิดสร้างสรรค์ลดลงและความรักมิตรภาพและครอบครัวถูกผลักไสให้อยู่เบื้องหลัง ร่างกายและสุขภาพต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน - ภูมิคุ้มกันลดลงและเราเจ็บป่วย นอกจากนี้ในการแสวงหาอาชีพและการได้รับสินค้าทางวัตถุความหมายที่แท้จริงของชีวิตจะหายไปที่ไหนสักแห่ง ในการต่อต้านความเร่งรีบดังกล่าวการเคลื่อนไหวช้าจึงถือกำเนิดขึ้น - การเคลื่อนไหวเพื่อความช้าซึ่งต่อสู้กับความเร่งรีบโดยไม่คิด ไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดย Carl Honoréนักข่าวชาวแคนาดาที่อาศัยอยู่ในลอนดอน เขาตระหนักว่าชีวิตจะนำไปสู่อะไรเมื่อเขาเริ่มพิจารณาซื้อเทพนิยายหนึ่งนาทีให้ลูกของเขา (มุ่งเป้าไปที่พ่อแม่ที่รีบเร่งชั่วนิรันดร์) เขารวมความคิดของเขาไว้ในหนังสือ "Praise of Slowness" ซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีในหลายประเทศ

โลกสมัยใหม่กำลังเร่งรีบไปข้างหน้า ผู้คนหมกมุ่นอยู่กับการแข่งขันคับแคบกับหน้าที่ยุ่ง ความพยายามที่จะผสมผสานเรื่องบ้านกับธุรกิจเข้าด้วยกันทำให้แต่ละวันมีการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ การวิ่งเริ่มต้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุกและสิ้นสุดลงในตอนดึกเมื่อเราวางแผนวันต่อไปของเราแล้วโดยไม่ต้องเหนื่อยล้าและรู้สึกผิดเพื่อให้ตรงเวลา พวกเขากินตามยถากรรมไม่มีเวลาพักผ่อนนอนหลับและมีความสุข

เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการแข่งขันหนูครั้งนี้มากขึ้น ความทะเยอทะยานที่ไม่สบายของพ่อแม่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ไร้สาระ ตัวอย่าง? ทารกอายุแปดเดือนลงทะเบียนเรียนภาษาอังกฤษแล้ว!

ความคิดในการชะลอความเร็วของชีวิตเป็นที่นิยมอย่างมากในโลกปัจจุบัน ในสหรัฐอเมริกาได้มีการจัดตั้ง World Institute of Slowness เพื่อสอนให้ผู้คนรู้จักการใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดและคิดว่าเราต้องการอะไรจริงๆเถียงผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหวช้า ด้วยเหตุนี้เราจะฟื้นคืนความสุขของชีวิตปรับปรุงภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายเบาหวานและมะเร็ง

อาหารช้า - จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวช้าๆ

Carl Honoréไม่ใช่คนแรกที่ตระหนักถึงความจำเป็นในการใช้ชีวิตให้ช้าลง มันเริ่มต้นด้วยการต่อต้าน ... อาหารจานด่วน ในปี 1986 เมื่อแมคโดนัลด์เปิดร้านอาหารอีกแห่งในใจกลางกรุงโรมนักชิมอาหารอิตาเลียนเริ่มชักชวนให้ผู้คนคว่ำบาตรอาหารสไตล์นี้เพื่อให้ได้รับอาหารประจำชาติที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย จากการประท้วงที่เกิดขึ้นเองนี้ได้เกิดองค์กรที่ใช้ชื่อว่า Slow Food เครื่องหมายการค้าของมันคือหอยทาก - สิ่งมีชีวิตที่เชื่องช้าดังนั้นจึงยังคงไม่สอดคล้องกับโลกที่ "บิดเบี้ยว" ผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหวสนับสนุนผลิตภัณฑ์ในภูมิภาคที่ผลิตโดยใช้วิธีการแบบดั้งเดิมพวกเขาต่อต้านอาหาร "แถบ" เป็นผลให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นในโลกซื้ออาหารจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและจากเกษตรกร

การเฉลิมฉลองมื้ออาหารการลิ้มรสรสชาติและกลิ่นหอมของอาหารก็เป็นเรื่องที่ทันสมัยเช่นกัน มีร้านอาหารหอยทากมากขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาไม่เสิร์ฟอาหารในพริบตา แต่ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารจานโปรดได้และทุกอย่างจะถูกเตรียมไว้ในครัวแบบเปิด แม่ครัวใช้ผักและผลไม้ตามฤดูกาลและแม้กระทั่งในฤดูหนาวพวกเขาก็ไม่ใช้อาหารแช่แข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาชื่นชอบผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น: สมุนไพรปลาอาหารทะเลเกมดอกไม้รากเห็ดผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชและถั่วงอก การค้นพบรสชาติแทนที่จะยอมรับอย่างเฉยเมยว่าเป็นวิธีใหม่ที่เข้ากันได้ดีกับปรัชญาของโรงแรมสปา การย่างยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตช้าลง การเตรียมอาหารด้วยกันนอกบ้านเป็นโอกาสที่จะพูดคุยและสนุกสนาน เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นในมุมที่มีเสน่ห์ห่างไกลจากความวุ่นวายของเมืองใหญ่ประโยชน์ที่ได้รับก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเพราะไม่มีสิ่งใดช่วยปลอบประโลมจิตใจได้เท่ากับความงดงามของธรรมชาติ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Monika Dreger นักจิตวิทยาของ Warsaw Psychological Group

จะมีเวลามากขึ้นได้อย่างไร? คุณต้องหาค่าเฉลี่ยสีทอง

ผู้คนจำนวนมากที่กวาดไปทั่วสำนักงานของนักจิตวิทยาเป็นพยานถึงความเสียหายในจิตใจที่เกิดจากการแข่งกับเวลา ความเหงาความเหนื่อยล้าความหดหู่ ... ขอหยุดสักครู่แล้วคิดว่าเราต้องการชีวิตนี้จริงๆหรือ มาลองเปลี่ยนกันดู นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องลาออกจากงานซ่อนตัวอยู่ในป่า อย่างไรก็ตามเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาในลักษณะที่เราไม่เร่งรีบ สร้างที่ติดต่อทางสังคมใหม่ที่เราทำเฉพาะบนอินเทอร์เน็ตไปดูหนังพัฒนางานอดิเรกไปพักร้อน เผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมงทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาวิถีชีวิตใหม่ ขอให้เราละทิ้งสิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องไม่รับภาระมากเกินไป เราเป็นเจ้านายของเวลาของเราไม่ใช่วิธีอื่น

การเคลื่อนไหวช้า - อยู่ในจังหวะของธรรมชาติ

ผู้คนที่ให้ความสำคัญกับความสงบเริ่มค่อยๆชะลอตัวลงไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตอื่น ๆ ด้วย นี่คือวิธีการเกิดการท่องเที่ยวที่ช้า ถึงเวลาแล้วที่เราต้องจำวิธีการพักผ่อนเตือนสติผู้สนับสนุนวิถีชีวิตใหม่ การไล่ตามความประทับใจแล้วอวดสิ่งที่เราจัดการได้ระหว่างการเดินทางไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาช่วงวันหยุดของคุณ เรากลับบ้านมาง่วงและเหนื่อย ยิ่งแย่ไปกว่านั้นเมื่อเราใช้เวลาว่างไปกับการค้างชำระที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณต้องออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลา 2 สัปดาห์ สอดคล้องกับเทรนด์ใหม่ผู้คนจำนวนมากขึ้นไปเที่ยวพักผ่อนด้วยรถไฟ ความได้เปรียบ? ในระหว่างการเดินทางคุณสามารถไตร่ตรองอย่างสงบเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่เปลี่ยนไปด้วยตาของคุณ กฎข้อหนึ่งของการท่องเที่ยวแบบช้าๆคือใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ที่นั่นและเที่ยวรอบ ๆ พื้นที่เท่านั้น
วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการพักผ่อนในอ้อมอกของธรรมชาติ - มันจะคืนความสงบและทำให้ทั้งร่างกายสงบ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนซ่อนตัวอยู่ในสถานที่ที่อารยธรรมไม่มีทางเข้าถึง พวกเขาอาศัยอยู่ในกระท่อมคาราวานเต็นท์ พวกเขาจับปลาเก็บผลเบอร์รี่พายเรือ ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่สามารถซื้อโรงแรมรีสอร์ทระดับ 5 ดาวได้ แต่อย่าคิดถึงนาฬิกาข้อความอีเมลเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ในสภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายเราจดจำสิ่งที่สำคัญในชีวิต ทริปรวมกับการฝึกโยคะและการเต้นรำหน้าท้องเป็นที่นิยมอย่างมาก โดยปกติแล้วพวกมันจะจัดในสถานที่แปลกใหม่ซึ่งกลิ่นอายของทะเลทรายอันกว้างใหญ่กลิ่นไอของอินเดียหรือต้นปาล์มที่แกว่งไปมาอย่างเฉื่อยชานั้นเอื้อต่อความเงียบสงบ บริษัท นำเที่ยวบางแห่งของเรามีข้อเสนอดังกล่าว แต่ก็เพียงพอที่จะนั่งดูพระอาทิตย์ขึ้นบนหาดทรายบอลติกชายฝั่งทะเลสาบหรือป่าละเมาะและต้อนรับวันนี้ ความเงียบที่ครอบคลุมทั้งหมดจะช่วยให้คุณมองเข้าไปข้างในตัวเองเพื่อฟังจังหวะภายใน

รัชเป็นศัตรูของความคิด

นักธุรกิจและผู้ประกอบการมักตัดสินใจเรื่องสำคัญภายใต้แรงกดดันด้านเวลา ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าคนส่วนใหญ่สูญเสียความคิดของพวกเขาไปอย่างรวดเร็ว จากการวิจัยใน 7 บริษัท ที่ดำเนินงานในอุตสาหกรรมต่างๆในช่วงวันที่มีปริมาณงานสูงสุดความคิดสร้างสรรค์ลดลงอย่างน้อย 45% ทำไม? ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้คนพยายามลดความเสี่ยงของความล้มเหลวให้เหลือน้อยที่สุดดังนั้นพวกเขาจึงสูญเสียความสามารถในการมีสติ พวกเขาเชื่อมั่นว่าพวกเขาระดมกำลังอย่างดีที่สุดและพบวิธีแก้ปัญหาที่น่าทึ่งและในความเป็นจริงพวกเขาคิดอย่างผิวเผิน

เคลื่อนไหวช้า - สุดสัปดาห์ที่สปา

ทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเกินไปเครียดและเหนื่อยล้าคือการเข้าพักที่สปาในระยะสั้น ๆ ศูนย์ที่ตั้งอยู่อย่างสวยงามผสมผสานสิ่งที่เราต้องการเข้าด้วยกัน: ความใกล้ชิดของธรรมชาติและคุณสมบัติที่ผ่อนคลายและบำบัดของน้ำ การอาบน้ำแอโรบิกในน้ำฝักบัวแบบสก็อตแลนด์และการนวดแบบตะวันออกเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง โดยปกติแล้วน้ำในสระจะอุ่นเกินไปและสระว่ายน้ำเล็กเกินไปสำหรับการว่ายน้ำที่ดี แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น การว่ายน้ำในน้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลาย ดนตรีที่ผ่อนคลายกลิ่นของน้ำมันและการเล่นแสงช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และค้นหาจังหวะชีวิตที่เหมาะสม

ใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ยังไง?

แนวคิดในการดำเนินชีวิตแบบช้าๆคือการมีความสุขในทุกสิ่งที่เราทำ แม้แต่ในการช้อปปิ้ง! โดยปกติเราจะวิ่งอย่างเมามันจากร้านหนึ่งไปยังร้านค้าเพื่อซื้อของให้ตัวเองก่อนงานสำคัญ 5 นาที หรือก่อนเวลาปิดเราแวะซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตใส่ของที่เราต้องการลงตะกร้าและที่บ้านปรากฎว่าเรามีนมสองกล่องและเราลืมขนมปัง เราเสียเงินซื้อเสื้อผ้าสำเร็จรูปไปเท่าไหร่? การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการลองของช่างตัดเสื้อและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตเป็นเรื่องน่ายินดี! นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องทำรองเท้าแบบสั่งตัด แต่ใช้เวลามากในการช็อปปิ้งเพื่อดูทุกสิ่งอย่างสงบสุขลองใช้พูดคุยกับผู้ขาย เช่นเดียวกับการไปพบช่างเสริมสวยหรือช่างทำผม อาจเป็นช่วงเวลาแห่งการหยุดชั่วขณะหยุดพักจากชีวิตประจำวันเมื่อเรามีเวลาเพียงพอสำหรับมัน หรือสาเหตุของความเครียดเมื่อเราหมั่นตรวจสอบนาฬิกาของเราเป็นประจำคิดว่าเราต้องทำอะไรมากกว่านี้

เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้ช้าลง

• เมื่อจัดระเบียบวันของคุณให้ทำตามลำดับใน "รายการลำดับความสำคัญ" ของคุณ พยายามวางแผนกิจกรรมเพื่อให้คุณมีเวลาว่างระหว่างกัน ปฏิทินที่เต็มไปด้วยจุดประณามคุณต้องเร่งรีบและประหม่าอย่างต่อเนื่อง
• เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและโอนความรับผิดชอบบางส่วนไปให้ผู้อื่น มิฉะนั้นคุณจะล้มเหลวภายใต้ความกดดันของชั้นเรียน
• อย่ายกบาร์สูงเกินไป เมื่อความทะเยอทะยานอยู่เหนือเหตุผลเราจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วสูญเสียความแข็งแกร่งเวลาและความกังวลใจ
• ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือทีวีหรือคอมพิวเตอร์ ช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้คุณสามารถจัดระเบียบความคิดของคุณเองได้
• หมั่นดูแลสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากชีวิตประจำวัน อาจเป็นงานอดิเรก (สะพานถ่ายรูปทำสวน) กีฬา (ควรปั่นจักรยานวิ่งจ็อกกิ้งเดินแบบนอร์ดิกเพราะอนุญาตให้สัมผัสกับธรรมชาติได้) พบปะเพื่อนฝูงอาบน้ำอโรม่า สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่เราต้องการในเวลาว่างไม่ใช่สิ่งที่เราต้องทำ
• หากในระหว่างวันคุณรู้สึกว่ายุ่งเกินไปให้ทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการหายใจหรือในช่วงพักกลางวันลองนวดผ่อนคลายที่ช่างเสริมสวย
• พยายามกินวันละมื้อกับครอบครัวโดยไม่เร่งรีบ อาจเป็นอาหารเช้าหรืออาหารค่ำใต้แสงเทียน จากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ในวันที่ไม่ทำงานให้ฉลองมื้ออาหารด้วยการเตรียมอาหารร่วมกัน