เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์: การทดสอบการฉีดวัคซีนอาหารก่อนตั้งครรภ์

หากคุณตัดสินใจแล้วว่าอยากจะเป็นคุณแม่อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อม ท้ายที่สุดงานใหม่ ๆ รอร่างกายคุณอยู่ไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์การคลอดบุตรการให้นมบุตร จะให้ผลตอบแทน - คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ดีขึ้นและทารกจะมีสุขภาพดีขึ้น การทดสอบการฉีดวัคซีนและการรับประทานอาหารที่แนะนำก่อนตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?

มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีคุณจะอดทนต่อการตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์และคุณจะให้ทารกของคุณมีสภาวะที่ดีที่สุดสำหรับพัฒนาการ ไม่กี่เดือนก่อน 'ศูนย์ชั่วโมง' ซึ่งเป็นช่วงก่อนตั้งครรภ์ให้พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่วางแผนไว้ บางทีคุณอาจจะได้รับคำแนะนำบางอย่างจากเขา แต่คำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

ก่อนตั้งครรภ์: ทำการตรวจป้องกัน

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก็ตามให้ทำการทดสอบเหล่านี้และแสดงผลต่อสูตินรีแพทย์ของคุณ: การตรวจนับเม็ดเลือด (รวมถึงหมู่เลือดและปัจจัย Rh), การตรวจปัสสาวะ, เคมีในเลือด (กลูโคส, โปรตีน, ครีเอตินีน, ยูเรีย, แคลเซียม, คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์) WR การตรวจตับการกำหนดระดับฮอร์โมนไทรอยด์ (การขาดอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือแท้งบุตร) เอกซเรย์ทรวงอกอัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน (รวมถึงรังไข่มดลูก) เซลล์วิทยาปากมดลูก และการทดสอบความสะอาดของช่องคลอดและการตรวจหาแอนติบอดีของเอชไอวี

ก่อนตั้งครรภ์: คิดถึงการฉีดวัคซีน

รับการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี (จำเป็นต้องฉีดวัคซีนสามครั้งเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน: ครั้งที่สองใช้เวลาหนึ่งเดือนหลังจากครั้งแรกและครั้งที่สามหนึ่งห้าเดือนหลังจากครั้งที่สอง) หากคุณไม่เคยเป็นโรคหัดเยอรมันและไม่เคยฉีดวัคซีนมาก่อนคุณต้องได้รับการฉีดวัคซีน (คุณจะได้รับภูมิคุ้มกันหลังจากนั้นประมาณหนึ่งเดือน)

ก่อนตั้งครรภ์: ปฏิบัติตัวเป็นประจำ

ก่อนตั้งครรภ์พยายามทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ หากคุณมีโรคของอวัยวะสืบพันธุ์ (เช่นโรคติดเชื้อราในช่องคลอด, การติดเชื้อแบคทีเรีย, การกัดเซาะ, เนื้องอก, ซีสต์) - รักษาตัวเองล่วงหน้า ตรวจฟันรูจมูกต่อมทอนซิล หากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง (เช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง) ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างเคร่งครัดเพื่อให้โรคเหล่านี้มีความสมดุลมากที่สุดก่อนตั้งครรภ์ จำกัด การใช้ยาที่มีอยู่ทั่วไปให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จำเป็นและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณการเตรียมการที่คุณใช้อย่างต่อเนื่องในแง่ของการตั้งครรภ์ตามแผน

ก่อนตั้งครรภ์: กินให้ดี

ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะรับมือกับความพยายามในการป้อนนมทารกที่กำลังพัฒนาได้ดีขึ้นเมนูของคุณต้องหลากหลายมาก รับประทานในปริมาณที่น้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้นโดยควรรับประทานวันละ 5 ครั้ง เมนูของคุณควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อด้วย โปรดจำไว้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติไม่สามารถทดแทนได้ด้วยการเตรียมแบบสำเร็จรูปใด ๆ (คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้หากแพทย์แนะนำ) ลองเปลี่ยนขนมหวานเช่นผลไม้แห้ง (แต่ในปริมาณที่เหมาะสมเพราะมีแคลอรี่มาก) ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวันโดยเฉพาะน้ำแร่น้ำผลไม้สด

ก่อนตั้งครรภ์: เริ่มรับประทานกรดโฟลิก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมกรดโฟลิกเช่นวิตามินบี 9 จากการศึกษาพบว่าการรับประทานกรดโฟลิกวันละ 1 มก. เป็นเวลา 3-4 เดือนก่อนตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องร้ายแรงในระบบประสาทของทารกในครรภ์ (ข้อบกพร่องของท่อประสาทซึ่งก่อให้เกิดกระดูกสันหลังและสมองของทารก) รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 ในอาหารของคุณรวมถึง ตับไก่น้ำส้มผักโขมถั่วบรอกโคลีบีทรูทราสเบอรี่หยาบรำข้าวสาลีเมล็ดธัญพืช

ก่อนตั้งครรภ์: ลืมยากระตุ้น

เลิกสูบบุหรี่และพยายามชักชวนคู่ของคุณให้ทำเช่นนั้น นิโคตินมีผลเสียอย่างมากต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย - ช่วยลดการเคลื่อนตัวของอสุจิและอาจทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ มีควันบุหรี่กว่า 4,000 สารพิษ แอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกัน - ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดตับไตและสมองอ่อนแอลง และคนท้อง (แม้ในปริมาณเล็กน้อย) ก็อาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า กลุ่มอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์ หากคุณไม่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ (แม้ในบางครั้ง) ก่อนการตั้งครรภ์ตามแผนร่างกายของคุณจะมีเวลาชำระล้างสารพิษ

ก่อนตั้งครรภ์: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ให้พอดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวแม้ว่าอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์จะเริ่มขึ้นและสามารถให้กำเนิดทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยยืนยันว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าจึงมักไม่ค่อยบ่นว่าปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดจะใช้เวลาสั้นลง ดังนั้นไปเดินเล่นว่ายน้ำออกกำลังกายเล่นวอลเลย์บอลวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน

ก่อนตั้งครรภ์: บูรณะโดยเร็วที่สุด

หากคุณต้องการปรับปรุงอพาร์ทเมนต์เพื่อให้แน่ใจว่ามีสภาพความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณในภายหลังให้คิดทบทวน สารที่ใช้ในการทำให้ชุ่มการทาสีเคลือบเงาฉนวน ฯลฯ ไม่เป็นกลางสำหรับร่างกาย ไอระเหยของมันอยู่ในอากาศและคุณจะสูดเข้าไป หากคุณกำลังพิจารณาปรับปรุงให้ทำอย่างน้อยสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ตามแผน และพยายามทำการปรับปรุงใหม่โดยที่คุณไม่มีส่วนร่วม!

ก่อนตั้งครรภ์: ไปพักร้อนที่อบอุ่น

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการพักผ่อนช่วยส่งเสริมความคิด ดังนั้นชักชวนคนรักของคุณในวันหยุดสุดโรแมนติกโดยเฉพาะในที่ที่อบอุ่น เมื่อปรากฎว่าดวงอาทิตย์ (และแสงสว่าง) มากขึ้นก็ส่งผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อของเราซึ่งต้องขอบคุณความอุดมสมบูรณ์ของคุณและคู่ของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย