ง่ายต่อการแช่แข็งในฤดูหนาว และนั่นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดเชื้อ จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการแช่แข็ง? ก่อนอื่นคุณควรหาวิธีที่จะปรับความต้องการของแฟชั่นกับสภาพอากาศหนาวเย็น มันไม่คุ้มที่จะเปิดเผยตัวเองว่าเป็นโรคเพราะการดูแลทรงผมของคุณหรือความปรารถนาที่จะอวดเรียวขาของคุณ ค้นหาวิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงการแช่แข็ง
คุณต้องการหลีกเลี่ยงการแช่แข็งหรือไม่? คุณกระทืบเท้าถูมือและหายใจเข้า คุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้อบอุ่น บางครั้งกิจกรรมง่ายๆเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว แต่ก็เกิดขึ้นได้ว่าแม้จะมีการรักษาหลายครั้งคุณก็ยัง "กระดูกหนาว" นี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอันตรายจากการติดเชื้อด้วย เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการแช่แข็ง
จะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งได้อย่างไร? ใส่หัวหอม
ทำไมถึงดีที่สุดสำหรับหัวหอม? เสื้อผ้าหลายชั้นไม่ใช่ชั้นเดียวที่หนาเกินไปจะเป็นฉนวนกันความร้อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณจากความหนาวเย็น นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มหรือถอดบางอย่างได้ตลอดเวลา ชุดชั้นในสำหรับฤดูหนาวควรทำจากเส้นใยธรรมชาติ (ผ้าฝ้ายขนสัตว์) หรือผ้าโรวาลอน (วัสดุที่ป้องกันความหนาวเย็นและป้องกันเหงื่อออกจากร่างกาย) ช่วยให้มั่นใจได้ถึงสภาวะการแลกเปลี่ยนความร้อนที่เหมาะสมกับสิ่งแวดล้อมป้องกันความร้อนสูงเกินไปและทำให้เย็นลง เสื้อกันหนาวเสื้อแจ็คเก็ต - ควรทำจากผ้ากอร์เท็กซ์ผ้าฟลีซหรือเส้นใยที่เก็บความร้อนได้เช่นแห้งพอดีทรงคลิม่า
จะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งได้อย่างไร? ควรสวมถุงมือทุกครั้ง
มือมีความไวต่อความเย็นและภาวะขาดเลือดมาก ดังนั้นคุณต้องปกป้องพวกเขา อย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนออกจากบ้านให้หล่อลื่นด้วยครีมทามือป้องกัน อย่าลืมถุงมือ - ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงถุงมือที่มีนวมขนสัตว์หนาหรือเสื้อหนังแกะจะดีที่สุด หากคุณกลับบ้านด้วยมือเย็นให้ใช้ความอบอุ่นอย่างระมัดระวัง หยุดสักพักในทางเดินจากนั้นนวดมือเบา ๆ จากนั้นวางไว้ใต้ธารน้ำไหล: อุ่นก่อนแล้วค่อยอุ่นกว่านี้ อย่างไรก็ตาม "อย่าอาบน้ำร้อน" - ควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในการทำให้ผิวหนังและข้อต่อของมือมีอุณหภูมิสูงขึ้น หลังจากอุ่นเครื่องแล้วคุณสามารถหล่อลื่นมือด้วยครีมเลี่ยน
จะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งได้อย่างไร? คลุมศีรษะ
เราสูญเสียความร้อนมากที่สุดผ่านหนังศีรษะในฤดูหนาวดังนั้น:
- สวมหมวกที่ปิดหูและหน้าผากซึ่งมีความไวต่ออาการบวมเป็นน้ำเหลืองมากซึ่งจะช่วยป้องกันได้ ไซนัสอักเสบ
- หากคุณสระผมในตอนเช้าก่อนไปทำงานคุณต้องตื่นเช้าอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในฤดูหนาวและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำ จากนั้นเป่าผมให้แห้งหนักขึ้นและปล่อยให้เวลา "แห้งเอง"
จะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งได้อย่างไร? ปกป้องใบหน้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วและน้ำค้างแข็งมีผลเสียต่อผิวหนัง: เส้นเลือดแตก (เส้นเลือดแมงมุมปรากฏขึ้น) อาการบวมเป็นน้ำเหลืองเกิดขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:
- หลีกเลี่ยงความแตกต่างของอุณหภูมิขนาดใหญ่ (เข้าสู่ห้องที่ร้อนมากจากน้ำค้างแข็งและในทางกลับกัน)
- อย่าล้างหน้าด้วยน้ำ แต่ใช้นมเครื่องสำอาง
- ในฤดูหนาวอย่าลอกบ่อยเกินไป
- ก่อนออกไปข้างนอก 15-20 นาทีให้ทาครีมป้องกันหน้า (เช่น Aquastop ป้องกันน้ำค้างแข็ง)
จะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งได้อย่างไร? สวมรองเท้าที่อบอุ่น
- กระดิกนิ้วเท้าในรองเท้า รองเท้าบูทสำหรับฤดูหนาวควรมีขนาดใหญ่เกินไปโดยมีนิ้วเท้ากว้างไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป แต่ควรเป็นรองเท้าที่หนากว่า - พวกเขาป้องกันเท้าจากพื้นดินที่เย็นไม่กดดันเท้าและให้เคลื่อนไหวนิ้วเท้าซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ถุงเท้าขนสัตว์จะเข้ากับรองเท้าขนาดใหญ่ได้เช่นกันซึ่งเป็นชั้นฉนวนที่ดี ตัวรองเท้าควรทำจากหนังธรรมชาติเพราะจะป้องกันไม่ให้เท้ามีเหงื่อออกหรือทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ แต่อย่าให้เปียก
- เมื่อคุณรู้สึกว่าเท้าของคุณเย็น - กระทืบวิ่งเคลื่อนไหว - จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียน
- หลังจากใส่รองเท้าหนัก ๆ ไปหลายชั่วโมงเท้ามักจะบวมและเจ็บ หลังจากกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนรองเท้าเป็นรองเท้าแตะโดยเร็วที่สุด (เช่น Adanex - รองเท้าสำหรับคนเท้าบอบบาง)
- ทุกเย็นแช่เท้าในน้ำอุ่นเช็ดให้แห้งแล้วนวดครีมบำรุงเท้า (เช่น Scholla) เข้าสู่ผิวหนัง
- เมื่อเท้าของคุณถูกเสียดสีให้อาบน้ำมัน เติมน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดเช่นยูคาลิปตัสลงในชามน้ำอุ่น
- เมื่อเท้าของคุณบวมและแดงให้อาบน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันและแช่เท้าในน้ำด้วยการแช่โรสแมรี่มินต์ยี่หร่าและคาโมมายล์ (เทสมุนไพรหนึ่งช้อนชาลงในจานเทส่วนผสมกับน้ำเดือดครึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้ใต้ ปิดไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงระบายและเทยาลงในชามด้วยน้ำอุ่น)
ในฤดูหนาวปกป้องดวงตาของคุณ
หิมะสะท้อนได้มากถึง 85 เปอร์เซ็นต์ รังสี UVA และ UVB เพื่อหลีกเลี่ยงแสงจ้าและป้องกันดวงตาของคุณจากแสงที่รุนแรงให้สวมแว่นตาที่มีสีในวันที่อากาศแจ่มใส เหมาะที่สุดกับเลนส์ไล่ระดับสี (เข้มกว่าที่ด้านล่างและด้านบนเบากว่า) หรือโฟโตโครมิก (จะทำให้มืดขึ้นเองขึ้นอยู่กับความเข้มของแสง) ถ้ากระจกมืด 75 เปอร์เซ็นต์ก็เพียงพอแล้วในเมือง ทำให้พวกเขามืดลง แต่การไปที่ภูเขาคุณอาจใช้เวลา 10-15 เปอร์เซ็นต์ เข้มขึ้น ในภูเขาสูงแว่นตาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ป้องกันการระคายเคืองดวงตาจากแสงที่มาจากด้านข้าง
"Zdrowie" รายเดือนอ่านเพิ่มเติม: วิธีรักษาอาการบวมเป็นน้ำเหลือง? ห้ามถูห้ามนวด! Frostbite และอุณหภูมิต่ำ: จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? การอุ่นชา
