ทำไมการออกกำลังกายในฤดูหนาว

ในฤดูหนาวขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การระมัดระวังบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากผลกระทบเชิงลบจากความหนาวเย็น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในหน้าหนาว

ถึงแม้ว่าอากาศหนาวเย็นและอากาศไม่เอื้ออำนวยก็ไม่ควรหยุดออกกำลังกายในฤดูหนาว


ในฤดูหนาวการฝึกฝนกีฬานำมาซึ่งประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับในช่วงที่เหลือของปี การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดปกติของการนอนหลับลดความเครียดต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าชั่วคราวรักษาสภาพร่างกายที่ดีและลดน้ำหนัก

วิธีออกกำลังกายในอากาศหนาว

ในการเล่นกีฬาในฤดูหนาวต่อไปเพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นเป็นไปได้ที่จะเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถฝึกในบ้านได้ มันเป็นโอกาสที่จะค้นพบสาขาใหม่


การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, การเต้นรำ, โยคะ, พิลาเต้, การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, ว่ายน้ำ, กีฬาแร็กเกต, ฟุตซอลและศิลปะการต่อสู้เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาที่สามารถฝึกในร่มได้

อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวจะมีแรงกดน้อยกว่าคุณต้องเคารพข้อควรระวังบางอย่างเช่นการทำให้ผมแห้งและปกปิดตัวเองก่อนออกไปข้างนอก

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักหรือยืดหยุ่นก่อนหน้านี้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง

วิธีแต่งตัวสำหรับออกกำลังกายในหน้าหนาว

ผู้ที่ประสงค์จะเล่นกีฬากลางแจ้งต่อสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เมื่อมันเย็นมันเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องแขนขาและส่วนต่างๆของร่างกายที่สัมผัสกับอากาศมากที่สุด (มือเท้าศีรษะและคอ) สามารถป้องกันร่างกายได้ทั้งหมดด้วยชั้นซ้อนทับสามชั้น: ชุดชั้นในสังเคราะห์เพื่อระบายเหงื่อ, ชั้นที่สองเพื่อการอนุรักษ์ความร้อนและชุดกันน้ำ

เคล็ดลับการออกกำลังกายในหน้าหนาว

ขอแนะนำให้ใช้เวลาที่จำเป็นในการอุ่นกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม ในระหว่างการเล่นกีฬาขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากความพยายามจะดีกว่าที่จะกลับเข้าไปข้างในและแห้งโดยไม่ต้องถอดเสื้อผ้าอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เวลาสำหรับร่างกายในการปรับให้เข้ากับอุณหภูมิ การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและป้องกันการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่โหดร้าย


การฝึกกีฬากลางแจ้งในฤดูหนาวนั้นไม่ได้รับผลกระทบจากผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง สภาพทางเดินหายใจหรือโรคหลอดเลือดหัวใจสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยความเย็น

ภาพ: © wavebreakmedia