ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน - มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้

คุณไม่อยากเป็นไข้หวัด? รับวัคซีน! คุณไม่อยากเป็นหวัดเหรอ? ทำให้ตัวเองแข็งแรงและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียและสภาพของมันเป็นตัวกำหนดว่าความอ่อนแอน้ำมูกไหลและไอจะผ่านไปอย่างรวดเร็วหรือทำให้คุณเบื่อหน่ายเป็นเวลาหลายสัปดาห์

วัคซีนไข้หวัดใหญ่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณป่วยเป็นเวลาหนึ่งปีเท่านั้น สาเหตุนี้เกิดจากความแปรปรวนของแอนติเจนสูงของไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทุกปีและดูเหมือนว่าจะเป็นไวรัสตัวใหม่สำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้นทุกปี บริษัท ยาตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) จึงเตรียมวัคซีนใหม่ที่มีไวรัสแยกสายพันธุ์ซึ่งจะเป็นภัยคุกคามต่อเราในฤดูไข้หวัดใหญ่ที่กำหนด วัคซีนสมัยใหม่ที่จำหน่ายในโปแลนด์มีชิ้นส่วนของไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ถูกปิดใช้งานหรือ "ตาย" - ไม่สามารถแพร่พันธุ์ในร่างกายได้และไม่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัสได้ เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 18 ปีควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สตรีที่จะตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ในช่วงไข้หวัดใหญ่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปผู้ป่วยเรื้อรัง (โดยเน้นเฉพาะโรคเบาหวานไตวายโรคตับ หัวใจและหลอดเลือดล้มเหลวภูมิคุ้มกันลดลงและโรคทางเดินหายใจ) บุคลากรทางการแพทย์

อ่านเพิ่มเติม: อาหารต้านหวัด - เมนูรายสัปดาห์

วิตามินและแร่ธาตุบางส่วน

เพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้อเนื่องจากวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ: วิตามิน A และ E. หากไม่มีพวกเขาการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นเรื่องยาก ภูมิคุ้มกันยังได้รับการเสริมสร้างจากธาตุเหล็กสังกะสีและซีลีเนียม ขอบคุณพวกเขาจำนวนแอนติบอดีเพิ่มขึ้นยับยั้งการเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์ เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงและตับมีธาตุเหล็กมาก จำนวนมากในผักโขมไม่เพียง แต่สด แต่ยังแช่แข็ง สังกะสีเป็นสารอาหารรองที่ช่วยให้คุณจัดการกับการติดเชื้อไวรัส ในรูปแบบธรรมชาติพบได้ในเนื้อสัตว์อาหารทะเลจมูกข้าวสาลีเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันและเมล็ดงา ในทางกลับกันซีลีเนียมช่วยกระตุ้นการสร้างแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับผู้รุกราน คุณจะพบได้ในอาหารทะเลจมูกข้าวสาลีรำข้าวเมล็ดธัญพืช

การชุบแข็ง

การฉีดพ่นเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ขั้นแรกเทน้ำอุ่นประมาณ 20-30 วินาทีจากนั้นให้น้ำเย็น 2-3 วินาทีจบด้วยน้ำที่อุณหภูมิร่างกาย (36.6 ° C) หากคุณไม่ชอบให้ถูตัวด้วยผ้าขนหนูจุ่มน้ำเย็นหลังอาบน้ำร้อน พยายามทำให้ขาแข็งขึ้นด้วย เติมน้ำเย็นลงในอ่างจนถึงกลางน่องแล้วเดินเข้าไปในอ่างประมาณหนึ่งนาทีโดยยกเท้าขึ้นสูง เมื่อเวลาผ่านไปให้ขยายเวลาเป็นสองสามนาที หลังจากอาบน้ำเย็นแล้วให้เช็ดเท้าให้แห้งและสวมถุงเท้าที่อบอุ่น อาบน้ำในอากาศด้วย เป็นเวลา 5-10 นาทีของการออกกำลังกายในเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและเปิดหน้าต่างไว้ (เมื่อข้างนอกอากาศหนาวเย็น)

เซสชั่นในห้องซาวน่า

แฟนพันธุ์แท้ - ชาวฟินแลนด์ชาวสวีเดนและชาวนอร์เวย์มักไม่ค่อยเป็นหวัด ในระหว่างที่มีเหงื่อออกมากร่างกายจะทำความสะอาดสารพิษออกไป ด้วยเหตุนี้ระบบภูมิคุ้มกันจึงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อุณหภูมิที่สูงในห้องซาวน่าจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นถึง 2-3 ° C และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานในการจัดการกับไวรัสมากขึ้น ไอร้อนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อลำเลียงเลือดไปยังทุกเซลล์ของร่างกายได้เร็วขึ้น อันเป็นผลมาจากอุณหภูมิสูงเลือดจะเริ่มสร้างร่างกายภูมิคุ้มกันต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือสาเหตุที่คนที่ไปซาวน่าเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องสำหรับผู้ที่มีปัญหาเส้นเลือดขอดหรือหัวใจ

ยาเพิ่มความแข็งแกร่งจากชุดปฐมพยาบาลของ Granny

»น้ำเชื่อมกระเทียม
บดกระเทียม 30 กลีบเล็กในครก เทน้ำมะนาว 3 ลูกและน้ำต้มสุกเย็น 1 ลิตร บิดขวดและพักไว้ 3-4 วันในที่มืด จากนั้นใช้น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะเพื่อป้องกันโรคในตอนเย็น
»น้ำเชื่อมขิง
หั่นเหง้าขิงเป็นชิ้นบาง ๆ ผสมชิ้นกับน้ำตาล 2 ถ้วยน้ำต้ม 3 ช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชูไวน์หนึ่งช้อนชา เคี่ยวคนตลอดเวลาและอย่าให้เดือดจนได้น้ำเชื่อมข้น เย็นและดื่มหนึ่งช้อนชาส่วนผสมทุกเช้าและเย็น
»ไวน์ว่านหางจระเข้
ผสมไวน์แดงกึ่งแห้งครึ่งลิตรใบว่านหางจระเข้หั่นและบด 50 กรัมน้ำผึ้ง 50 กรัมและน้ำมะนาว พักไว้ในภาชนะปิดในที่มืดเป็นเวลา 4-5 วัน กรองและดื่มไวน์ 1 ช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้ง

ความแรงของอาหารเช้า

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ออกจากบ้านโดยไม่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ (โดยเฉพาะทางเดินหายใจส่วนบน) มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเป็นประจำ อาหารเช้าควรเติมและอุ่น อาหารอุ่น ๆ เช่นนี้จะเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายแบคทีเรียจึงมีโอกาสโจมตีเราน้อยลง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานสำหรับการทำงานหลายชั่วโมง คุณจะพบพวกมันในขนมปังโฮลมีลและโฮลมีลซีเรียล โปรตีนจากนมและผลิตภัณฑ์ก็จะมีประโยชน์เช่นกัน ควรรวมกระเทียมไว้ในเมนูซึ่งทำลายจุลินทรีย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและปอด ควรทานแบบดิบๆจะดีที่สุด โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียจะต้องไม่ขาดหายไปในอาหาร แลคโตบาซิลลัสเคซีที่มีอยู่ช่วยกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวให้ทำงานมากขึ้น พวกเขาทำการฝึกอบรมในสนามฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นไปได้

เวลาพักผ่อน

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจากความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทเนื่องจากระบบป้องกันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ความตึงเครียดและความกังวลใจขัดขวางความร่วมมือของพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นควรใช้เวลาผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ทุกวัน อย่ารับผิดชอบมากเกินไปกล้าแสดงออกเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและหาเวลาให้เพื่อน จากการศึกษาพบว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนในสังคมทำงานถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ดีกว่าคนที่เก็บตัว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมหากคุณไม่ได้นอนหลับสนิทคุณจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพหรือทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เมื่อคุณนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานน้อยลงและสามารถมุ่งเน้นไปที่การสร้างใหม่ หากร่างกายของคุณเหนื่อยล้าคุณจะติดเชื้อได้เร็วขึ้น มันก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ - การต่อสู้กับการติดเชื้อจะทำให้ความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง คุณต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้การนอนหลับของคุณมีสุขภาพดี เติมเวลาว่างของคุณด้วยรูปแบบของการพักผ่อน หากคุณทำงานไม่หยุดโดยไม่ได้พักผ่อนคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวัง - งานของคุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลงเรื่อย ๆ คงไม่มีเวลาสร้างร่างใหม่

อำลาสารกระตุ้น

แอลกอฮอล์กาแฟและบุหรี่ทำลายวิตามิน A, C, E และ B ตลอดจนซีลีเนียมสังกะสีและธาตุอาหารรองอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน แอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากกว่าไวน์แดงวันละแก้วเป็นพิษที่เข้าไปในเลือดและฆ่าปัจจัยภูมิคุ้มกันที่มีอยู่ในนั้น อย่าสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องที่มีควัน หากคุณไม่สามารถเลิกการเสพติดได้ให้ร่างกายของคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น มีสารพิษหลายพันชนิดในควันที่ทำลายเยื่อเมือกทำให้เป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรค เมื่อคุณสูบบุหรี่จะเกิดอนุมูลอิสระจำนวนมาก แม้ว่าร่างกายจะพยายามทำให้เป็นกลาง แต่มันก็สร้างแรงป้องกันด้วยวิธีนี้

หรืออาจจะกดจุด?

ตามการแพทย์แผนจีนร่างกายของเรามีช่องทางที่มองไม่เห็นสำหรับการไหลเวียนของพลังชีวิต หากเกิดการอุดตันภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรนวดเบา ๆ ที่จุดที่บอบบางวันละ 2-3 ครั้ง การกดจุดช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย เสริมสร้างและควบคุมการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในล้างพิษและควบคุมการเผาผลาญ ช่วยป้องกันหวัดขจัดความเจ็บปวดช่วยในการควบคุมความเครียดเสริมสร้างจิตใจ กดจุดในการกดทับด้านล่างข้อเท้าด้านนอกของขาทั้งสองข้างรวมทั้งที่ด้านหลังของมือโดยที่นิ้วหัวแม่มือเอนไปด้านข้าง

"Zdrowie" รายเดือน