หน้าอก - จะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกมีรูปร่างที่สวยงาม

หน้าอกที่สวยงามเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงและเป็นเป้าหมายของผู้ชาย เพื่อให้พวกเขามีความมั่นคงเป็นเวลานานพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการปกป้องและดูแลอย่างรอบคอบ ยิมนาสติกทุกวันการนวดและชุดชั้นในที่เลือกมาอย่างดีจะช่วยปรับปรุงลักษณะหน้าอกของคุณ

หน้าอกของผู้หญิงมีการรวมกันของต่อมและเนื้อเยื่อ: ไขมันและเกี่ยวพันกัน น้ำหนักของพวกเขาได้รับการสนับสนุนโดยผิวหนังด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อหน้าอกที่กระชับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะแข็งแรงและใช้งานได้นานที่สุด ลักษณะของเต้านมได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ร่างกายได้รับในระหว่างรอบเดือนการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนอาหารลดน้ำหนักการอาบแดดและกระบวนการชรา กฎแห่งแรงโน้มถ่วงยังไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะกับหน้าอกที่ใหญ่และหนัก หากคุณต้องการให้พวกเขารักษาความงามไว้ให้นานที่สุดคุณต้องช่วยพวกเขาและดูแลพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกที่แข็งแรง

นวดเต้านมทุกวัน

การนวดเป็นประจำจะทำให้หน้าอกเต่งตึงขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน นวดหน้าอกของคุณเป็นวงกลมโดยเริ่มจากรักแร้จากนั้นเลื่อนมือของคุณไปที่ใต้เต้านมและจากนั้นไปที่หน้าอก หลีกเลี่ยงหัวนมที่บอบบาง การนวดเต้านมแต่ละข้างควรใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที ผลลัพธ์ที่ดีทำได้โดยการนวดด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน หรือคุณสามารถห่อก้อนน้ำแข็งในผ้าเช็ดหน้าผ้าบาง ๆ แล้วนวดหน้าอกเป็นวงกลม

การออกกำลังกายทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะมีหน้าอกที่ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่แข็งแรงช่วยรองรับและกระชับผิวหนังโดยรอบได้ดีขึ้น มีความแน่นและสปริงตัว ซื้อน้ำหนักและออกกำลังกายกับพวกเขาที่บ้านสักสองสามนาทีทุกวัน (แบบฝึกหัดเพิ่มเติมในฉบับเดือนธันวาคม) นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครใช้สระว่ายน้ำได้เนื่องจากการว่ายน้ำจะพัฒนากล้ามเนื้อไหล่และหลังและน้ำเย็นจะทำให้ผิวหนังตึง การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง (พิลาทิส) รวมทั้งหุ่นที่ยืดตรงก็ช่วยได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าทำหน้าบูดและอย่าก้มศีรษะลง

เจ็บหน้าอก

• นอนบนท้องของคุณ พวกเขาทำให้เสียรูปภายใต้น้ำหนักของร่างกาย
• ซาวน่าและห้องอาบน้ำร้อน ผิวหนังยืดและแห้ง
• อาบแดด. แสงแดดทำลายผิว
• อาหารลดความอ้วน. ผิวหนังที่แตกลายจะหย่อนคล้อย
• ฝึกกีฬาแบบไดนามิก ดังนั้นควรใช้สปอร์ตบราแบบพิเศษที่จะช่วยพยุงหน้าอกของคุณให้มั่นคง
• เสื้อชั้นในที่รัดแน่นไม่กระชับและแข็งเกินไป พวกเขาขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมและบีบหน้าอก