ฉันต่อสู้กับอาการท้องผูกและได้ทำตามขั้นตอนแรกเพื่อต่อสู้กับมันแล้ว (เมล็ดแฟลกซ์บดในน้ำร้อนขณะท้องว่างคีเฟอร์ผลไม้ผักรำและน้ำปริมาณมาก) อย่างไรก็ตามฉันอยากจะถามว่าปัญหาท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับการจิบพร้อมอาหารคืออะไร? ฉันควรดื่มเช่นชาดำชาแดงชาเขียวหรือกาแฟพร้อมอาหารเช้าและเย็นหรือไม่? คุณอ่านเว็บไซต์เกี่ยวกับอาหารเพื่อดื่มก่อนรับประทานอาหารจำนวนมาก (มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้) แต่ฉันสนใจปัญหานี้จากมุมมองของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกอาจมีสาเหตุหลายประการตั้งแต่ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่เกิดจากการขาดเส้นใยอาหารการออกกำลังกายมากเกินไปภาวะขาดน้ำเพศความเครียดและกายวิภาคศาสตร์ การจิบอาหารหรือดื่มระหว่างมื้ออาหารจะเพิ่มปริมาณการย่อยอาหารและมีผลดีต่อความดันในส่วนสุดท้ายของลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยเร่งการขับถ่ายอุจจาระ การดื่มในขณะที่คุณกำลังดื่มจะช่วยให้เคี้ยวและเข้าถึงเอนไซม์ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นแม้ว่าจะทำให้ความเข้มข้นของมันลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้โดยเฉพาะในผู้หญิง น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุต่ำเหมาะที่สุดสำหรับการจิบ การดื่มชาแดงชาเขียวหรือกาแฟจะทำให้การดูดซึมและการดูดซึมสารอาหารแย่ลง แทนนินและออกซาเลตมีหน้าที่ในเรื่องนี้ อัลคาลอยด์เพิ่มเติม: คาเฟอีนกาแฟและชาธีนีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งไม่เอื้ออำนวยในกรณีที่มีอาการท้องผูก การขาดน้ำเรื้อรังที่ระดับ 1% อาจแสดงเป็นอาการท้องผูก จากนั้นน้ำลายจะหนาขึ้นและทำให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดได้ยาก ในกรณีนี้ควรจิบขณะรับประทานอาหาร เจ้าเพียวริสต์จะยืนจิบก่อนอาหารเสมอ น้ำมักจะอยู่ในกระเพาะอาหาร 1-2 ชั่วโมงชาหรือกาแฟพร้อมนม 2-3 ชั่วโมงและหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพิธีกรรมนี้โดยรับประทานอาหารมื้อแรกเพียง 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอน เกิดอะไรขึ้น. การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้น 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนและควรใช้เพื่อรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพโดยดื่มน้ำอุ่น 1/2 แก้วกับมะนาวก่อน ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
