ช็อกโกแลตมีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่? ปรากฎว่าเป็น แม้แต่ช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ ก็ให้พลังงานมากมายแก่ร่างกาย ในความเป็นจริงช็อกโกแลตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ย่อยง่ายที่สุดสำหรับมนุษย์
แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ฝึกกีฬาอย่างหนักออกกำลังกายอย่างหนักเดินป่าเป็นเวลานานและเด็ก ๆ พกช็อกโกแลตสักแท่งไว้กับคุณเสมอ ไม่ใช้พื้นที่มากในกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าเงิน แต่ถ้าจำเป็น (เช่นเมื่อเราไม่สามารถกินอาหารปกติได้) ระดับกลูโคสในร่างกายจะเป็นปกติ ป้องกันไม่ให้คุณเป็นลมหรือเป็นลม ช็อคโกแลตยังมีแร่ธาตุมากมาย: ช็อกโกแลต 10 กรัมประกอบด้วยธาตุเหล็ก 2-6 มก. โพแทสเซียม 400 มก. แมกนีเซียม 100-140 มก. ฟอสฟอรัส 180-250 มก. แคลเซียม 40 - 60 มก. และวิตามิน A, D, E และ B group
ฉันควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตหรือนม? Ania เฉลย
ช็อกโกแลตทำมาจากอะไร
ส่วนผสมหลักของความพิเศษนี้คือสุราโกโก้ซึ่งได้จากกระบวนการหมักย่างบดและกดผลของต้นโกโก้เป็นเวลานาน ยิ่งมีเนื้อมากเท่าใดคุณภาพของช็อกโกแลตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ในช็อกโกแลตนมส่วนสำคัญของเยื่อกระดาษจะถูกแทนที่ด้วยนมผง ไวท์ช็อกโกแลตปราศจากเหล้าโกโก้โดยสิ้นเชิง เนื่องจากรสชาติเฉพาะของเนยโกโก้เท่านั้น ที่มีมูลค่ามากที่สุดคือช็อคโกแลตสีเข้มและสีเข้มซึ่งมี 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เยื่อกระดาษ ส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ เนยโกโก้และน้ำตาลและสารปรุงแต่งรสชาติต่างๆ
อ่านเพิ่มเติม:
ช็อกโกแลตและไวน์ช่วยเพิ่มอารมณ์และสุขภาพของคุณ
มันทำอย่างไรและเสิร์ฟอย่างไร?
นักโภชนาการเตือนไม่ให้กินช็อกโกแลตส่วนใหญ่เป็นเพราะแคลอรี่ค่อนข้างมากและ 30 เปอร์เซ็นต์ มวลของมันคือไขมัน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดควรงดนมและไวท์ช็อกโกแลต ประกอบด้วยกรดไขมันที่ได้จากไขมันนมกรดลอริคและกรดไมริสติกซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของหลอดเลือด โชคดีที่เรียกว่า ช็อคโกแลตแท้มีเพียงกรดไขมันสเตียริกอิ่มตัวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกรดโอเลอิกในตับซึ่งไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
ของจริง ได้แก่ ช็อคโกแลตสีเข้มที่มีเนื้อกระดาษสูงกว่า 50% เล็กน้อยและช็อคโกแลตขนมหวานที่มีเนื้อน้อยกว่า 50% และเมล็ดกาแฟที่มีเหล้าโกโก้ในระดับใกล้เคียงกัน
ช็อคโกแลตให้พลังงาน
ใช่. ประกอบด้วยอัลคาลอยด์: ธีโอโบรมีนและคาเฟอีน สารเหล่านี้เพิ่มความระมัดระวังและในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่เรา ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่งมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ 1 แก้ว ช็อกโกแลตที่รับประทานก่อนนอนจึงอาจทำให้นอนไม่หลับและปวดศีรษะได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังยืนยันด้วยว่าเนื่องจากเนื้อหาของไพราซีนซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันมานานในการเพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญาช็อคโกแลตมีผลดีต่อสมาธิและสมรรถภาพทางปัญญา
ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
ใช่และด้วยเหตุผลสองประการ หลังจากกินช็อกโกแลตระดับของสารสื่อประสาท: เซโรโทนินและเอนดอร์ฟินในสมองจะเพิ่มขึ้น เซโรโทนินป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดความไวต่อโรคของระบบประสาทเช่นโรคจิตเภท เอ็นดอร์ฟินช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความรู้สึกเป็นสุข ช็อกโกแลตยังมีแมกนีเซียมจำนวนมาก องค์ประกอบนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมแคลเซียม แต่ในทำนองเดียวกันกับเซโรโทนินยังช่วยต่อต้านความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนจำนวนมากจึงมีความอยากกินช็อคโกแลต อย่างไรก็ตามควรทราบว่าผลที่เป็นประโยชน์ของช็อกโกแลตจะรู้สึกได้เฉพาะกับผู้ที่ใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น ผู้ที่รับประทานเข้าไปมักจะดื้อต่อผลของมันดังนั้นไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับผลประโยชน์ของแมกนีเซียมและเซโรโทนินเท่านั้น แต่ยังสามารถทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนและอาการปวดหัวได้อีกด้วย
ใครเป็นคนทำร้ายช็อกโกแลต
เนื่องจากแคลเซียมจำนวนมาก (โดยเฉพาะในช็อคโกแลตนม) จึงไม่ช่วยคนที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีพิวรีนโซเดียมและกรดไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรลืมช็อกโกแลต การรักษานี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โกโก้นมข้าวสาลีและถั่วสามารถเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้ ช็อกโกแลตนมยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตส (น้ำตาลในนม) ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านข้อมูลที่ผู้ผลิตให้มาบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด ช็อคโกแลตมีประโยชน์ต่อหัวใจ มันจริงหรอ? ใช่ตราบใดที่เป็นดาร์กช็อกโกแลต ผลการศึกษาล่าสุดในสหรัฐอเมริกาพบว่าโพลีฟีนอลที่อยู่ในเมล็ดโกโก้ทำลายอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ที่แข็งแรง ดังนั้นพวกเขาจึงมีบทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกและการสะสมของ atherosclerotic ในหลอดเลือด (เป็นผลให้ป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง) ด้วยคุณสมบัติของพวกมันโพลีฟีนอลจึงปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดจากผลการทำลายล้างของอาหารไขมันที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล นั่นคือเหตุผลที่ควรรับประทานดาร์กช็อกโกแลตหลังอาหารมื้อหนัก
"Zdrowie" รายเดือน
