โรคอ้วนเป็นโรคที่ทำให้หุ่นผิดรูป ในผู้ชายไม่เหมือนผู้หญิงเนื้อเยื่อไขมันมักจะสะสมที่หน้าท้อง โรคอ้วนของผู้ชายที่เรียกว่า ช่องท้องมีความเสี่ยงที่คุณอาจเป็นโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่นเบาหวานชนิดที่ 2 หลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง
โรคอ้วน ช่องท้องหรือที่เรียกกันอย่างมืออาชีพว่าโรคอ้วนในผู้ชายเป็นโรคที่ได้รับความนิยมไปแล้วกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ เสา คุณรู้จักมันด้วยเหรอ? คุณวิ่งและคุณรู้สึกว่าทุกการเคลื่อนไหวถูกขัดขวางโดย "ถุง" ของเนื้อเยื่อไขมันที่เล็กกว่าหรือใหญ่กว่าซึ่งตั้งอยู่ที่ความสูงของเอวของคุณ คุณตบเขาคุณล้อเล่นกับคนอื่นเกี่ยวกับเขาเรียกเขาว่า "กล้ามเบียร์" แต่ลึก ๆ แล้วคุณไม่ได้หัวเราะเลย ผู้ชายมากกว่าครึ่งในโปแลนด์สวม "บัลลาสต์" คล้ายกับคุณ คุณอาจได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคุณ "ได้รับ" เขา คุณจำได้ว่าอาหารกลางวันทางธุรกิจที่ชุ่มไปด้วยแอลกอฮอล์และลืมไปว่าอาหารเช้าที่ไม่ได้ทาน คุณตำหนิตัวเองว่าคุณชอบอาหารโปแลนด์แบบดั้งเดิม - ชิ้นใหญ่และมีไขมันที่คุณไม่หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน คุณคำนวณความถี่ที่คุณใช้รถแม้ในระยะทางสั้น ๆ คุณใช้เวลากี่ชั่วโมงที่โต๊ะทำงานและที่ทำงาน คุณกำลังอ่านข้อมูลที่ภรรยาของคุณบอกเป็นนัยว่าเบียร์เย็น ๆ หนึ่งมื้อสามารถให้พลังงานแก่คุณได้หลายพันแคลอรี่ และคุณไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าแคลอรี่เหล่านั้นอยู่ที่ไหน คุณเห็นพวกมัน "ตั้งอยู่เงียบ ๆ " บนหน้าท้องของคุณ คุณรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายและความเครียดมีส่วนทำให้คุณเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตามคุณถามตัวเองว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรที่เพื่อนร่วมงานของคุณมีวิถีชีวิตที่คล้ายกันและไม่ได้มีน้ำหนักเกิน ทำไมมันถึง "โดน" คุณ?
อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคิดเลข BMI - สูตรอาหาร BMI ที่ถูกต้องสำหรับหน้าท้องของผู้ชาย อาหารลดพุงสำหรับผู้ชายควรเป็นอย่างไร? อาหารลดความอ้วนสำหรับผู้ชายตัวจริง
โรคอ้วนลงพุงที่เรียกว่า โรคอ้วนชาย
โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อนมากซึ่งเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของหลายปัจจัย - ที่เรียกว่า สิ่งแวดล้อมการเผาผลาญพันธุกรรมจิตวิทยาและฮอร์โมน ในหมู่พวกเขาสิ่งแรก - สิ่งแวดล้อม - มีบทบาทสำคัญที่สุด ได้แก่ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและการออกกำลังกายต่ำ อาการของโรคอ้วนคือไขมันส่วนเกินในร่างกาย นี่คือวิธีการจัดเก็บพลังงานที่ไม่ได้ใช้ซึ่งเราจัดหาให้กับร่างกายด้วยอาหารไม่ว่าจะมีส่วนผสมที่มากเกินไปหรือไม่ดีต่อสุขภาพ
ในผู้ชายอ้วนเนื้อเยื่อไขมันจะสะสมอยู่ที่ด้านหน้าของช่องท้อง ในผู้หญิงที่อื่นในร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน ผู้หญิงส่งเสริมโรคอ้วนประเภท "ลูกแพร์" ไขมันที่ต้นขาสะโพกและก้นเป็นคลังพลังงานและชั้นป้องกันสำหรับทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์นี่คือสิ่งที่ธรรมชาติได้ทำ หน้าท้องคลุมท้องและเข็มขัดหน้าอก
อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป ...ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 120 กก. และตัดสินใจที่จะรักษาด้วยอาหารอย่ากลัวว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 80 กก. ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน มันไม่ใช่ของจริง และถ้าเป็นเช่นนั้นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายและการทำงานของร่างกายของคุณอย่างมาก ปลอดภัยต่อสุขภาพและชีวิต“ การลดน้ำหนัก” คือลดน้ำหนัก 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงของการเกิดโรคจะลดลง 20% แล้วน้ำหนักตัวเริ่มต้นลดลง 10% ให้เวลากับตัวเอง. เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีพัฒนาคนดี เพียงพอแล้วหากน้ำหนักตัวของคุณลดลงถึง 100 กก. ภายในหนึ่งปี ที่สำคัญที่สุดคือการรักษาได้ผล!
โรคอ้วนในช่องท้องนำไปสู่หลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ
ในคนที่เป็นโรคอ้วนไขมันในช่องท้องจะทำให้การทำงานแย่ลง มันทำให้กะบังลมสูงขึ้นซึ่งทำให้หายใจลำบาก ระดับกรดยูริกจะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์ (เดิมเรียกว่าโรคเกาต์) ความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และตับอ่อนจะเพิ่มขึ้นในผู้หญิง - เต้านมในผู้ชาย - ต่อมลูกหมาก การรบกวนการจัดการคอเลสเตอรอลทำให้เกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดีและตับอ่อนอักเสบ หากเรามีน้ำหนักเกินหลายปีเซลล์จะดื้อต่ออินซูลินและดูดซึมกลูโคสได้น้อยลง มีมากเกินไปในเลือดและตับอ่อนต้องสร้างอินซูลินมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเซลล์ไม่สามารถรับเข้าไปได้ ตับอ่อนที่ถูกเอาเปรียบมากเกินไปปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือ เราคาดหวังได้ว่าจะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ตับก็ทนทุกข์เช่นกัน บริเวณใกล้เคียงของร้านค้าไขมันหมายความว่ามีปริมาณมากขึ้น ดังนั้นการกินแอลกอฮอล์มากเกินไปและใช้ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่โรคไขมันพอกตับและการผลิตอนุภาคที่อุดมด้วยไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากขึ้น เมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นระดับ "HDL คอเลสเตอรอลที่ดี" จะลดลง ดังนั้นจึงอยู่ใกล้กับภาวะแทรกซ้อนของกระบวนการ atherosclerotic ที่รุนแรงเช่นหัวใจและหลอดเลือดล้มเหลวหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
โรคอ้วนในช่องท้องนั้นรักษาได้ง่ายกว่าโรคอ้วนที่กระดูกต้นขา
เรามีข่าวดีสำหรับคุณ: โรคอ้วนที่เรียกว่า หน้าท้องตรงข้ามกับ gluteal-femoral การรักษาอย่างมีประสิทธิภาพจะง่ายกว่า เนื้อเยื่อไขมัน "กล้ามเนื้อเบียร์" ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการ จำกัด แคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกาย
- หากผู้ป่วยต้องการโน้มน้าวฉันว่าเขาทำตามคำแนะนำของฉันทั้งหมดและไม่ได้ลดน้ำหนักฉันไม่เชื่อเขา - เน้นดร. MałgorzataKozłowska-Wojciechowska จากสถาบันอาหารและโภชนาการ - ผู้หญิงคนนั้นแตกต่างกัน เมื่อเธออ้างว่าแทบจะไม่ได้กิน แต่ไม่ได้ลดน้ำหนักเธออาจจะพูดความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอลดน้ำหนักอย่างไม่มีเหตุผลหลายครั้ง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักของผู้ชายคือการลดปริมาณไขมันในช่องท้องซึ่งแปลว่ารอบเอวที่เล็กลง ดังนั้นสุภาพบุรุษ - ไปกันเถอะ! ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของโรคอ้วนที่เรียกว่า เส้นรอบวงท้องคือรอบเอว ต้องวัดที่ระดับสะดือโดยไม่ต้องดึงหน้าท้อง ความเสี่ยงของโรคเบาหวานภาวะหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีรอบเอวมากกว่า 88 ซม. ในผู้หญิงและมากกว่า 102 ซม. ในผู้ชาย
วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด?วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด?
- จำกัด ส่วนของคุณ แต่อย่าอดอาหาร
- กินเป็นประจำ. อย่าลืมเรื่องอาหารเช้า
- กินช้ากัดดีแซ่บทุกคำ
- ดื่มน้ำแร่ก่อนอาหาร - คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงหลังจากผ่านไป 15 นาที
- ลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยท้องไม่สมบูรณ์ (ความรู้สึกนี้จะหายไปหลังจากผ่านไปหลายนาที)
- เพลิดเพลินกับผักผลไม้และธัญพืช - มีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน
- อย่ากินเนื้อแดงมากแทนที่ด้วยปลา
- ควบคุมปริมาณไขมัน - ขจัดคราบมันออกอย่าใช้ขนมปังเบคอนพุดดิ้งสีดำ ฯลฯ
- พยายามอย่าให้หวานและไม่ใส่เกลือ
- หลีกเลี่ยงของว่าง - เลือกถั่วและเมล็ดพืชในปริมาณเล็กน้อยแทนขนมกรอบ
- ดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะ - จำไว้ว่ามันช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
- อย่าดื่มด่ำกับอาหารมื้อดึกและขนมหวาน
- ว่ายน้ำวิ่งปั่นจักรยานเต้นรำ - ยิ่งกล้ามเนื้อใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้ดีเท่านั้น
Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน
