การเผาผลาญและอาหารช้า

ฉันมีปัญหากับการเผาผลาญช้า ฉันอดอาหารมาระยะหนึ่ง - มันเป็นความผิดพลาด ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผล 1,000 กิโลแคลอรี แต่ฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถทานอาหารที่มีแคลอรี่ได้ทันทีหลังจากอดอาหารเช่นนี้หรือไม่? ฉันควรแนะนำอาหารทีละน้อยหรือไม่?

สวัสดี Paulo การเผาผลาญต่ำหรือช้าเกิดจากการที่คุณอดอาหารจนทำลายอวัยวะแคลอรี่เช่นกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่าตลอดชีวิตร่างกายจะกินแคลอรี่น้อยลง อะไร? สิ่งนี้ควรได้รับการกำหนดโดยนักสรีรวิทยา มีอีกอย่างหนึ่ง: คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้โดยการแนะนำแคลอรี่ในอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณไม่ออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้นคุณจะเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและน่าเสียดายที่แกลเลอรี่อาหาร เรามักจะเริ่มลดความอ้วนด้วยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคและออกกำลังกาย !!! หากไม่มีการออกกำลังกายการรับประทานอาหารไม่สามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่ซูบผอมได้โดยไม่เสียสุขภาพ คำตอบสำหรับอาหารที่คุณควรสมัครตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย นี่เป็นงานของผู้เชี่ยวชาญที่คุณควรไปขอคำแนะนำ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน