นวดน้ำแข็ง: ทำอย่างไร? หลักสูตรและการดำเนินการ

การนวดด้วยน้ำแข็ง: มันทำงานอย่างไร?

ข้อดีหลักอย่างหนึ่งของการนวดด้วยน้ำแข็งคือคุณไม่จำเป็นต้องไปรับการผ่าตัดเพื่อทำการผ่าตัดแม้ว่าคุณจะทำได้แน่นอน ที่ดีที่สุดคือการนวดด้วยน้ำแข็งที่บ้านไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือเครื่องมือพิเศษสำหรับสิ่งนี้ การนวดด้วยน้ำแข็งประกอบด้วยการใช้ข้อเท้ากับแต่ละส่วนของร่างกายดังนั้นก้อนเหล่านี้จึงเป็นสิ่งเดียวที่ต้องเตรียมก่อนการรักษา คุณสามารถหยิบมันใส่มือได้โดยตรงและวางบนร่างกาย แต่มันจะละลายเร็วดังนั้นการใส่ถุงฟอยด์จะสะดวกกว่าหรือถ้าเราต้านทานความเย็นได้น้อยให้ใช้ผ้าขนหนูผืนบางห่อไว้ นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์นวดน้ำแข็งแบบพิเศษที่มีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์ - น้ำแข็งวางอยู่ในห้องโปร่งใสและอุปกรณ์จะถูกยึดด้วยมือจับที่แนบมาซึ่งทำให้การนวดง่ายขึ้น

ไม่มีเทคนิคเฉพาะในการนวดด้วยน้ำแข็ง อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าอย่าเย็นก่อนการรักษาตัวเองให้อบอุ่น อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลมและนุ่มนวลอย่าใส่น้ำแข็งในที่เดียวเป็นเวลานาน ในตอนแรกขั้นตอนจะค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ แต่เมื่อคุณโอบกอดส่วนอื่น ๆ ของร่างกายความรู้สึกอึดอัดจะค่อยๆลดลง การนวดด้วยน้ำแข็งสามารถทำได้จากเท้าไปยังใบหน้าหรือเน้นบริเวณที่เลือก อย่างไรก็ตามไม่สามารถเริ่มใกล้หัวใจได้และควรเคลื่อนไหวทั้งหมดเข้าหาหัวใจ ขั้นตอนทั้งหมดไม่ควรใช้เวลาเกิน 10-15 นาทีอาจถูกขัดจังหวะได้ตัวอย่างเช่นด้วยการอาบน้ำที่อุ่นขึ้นและหลังจากการนวดด้วยน้ำแข็งคุณควรทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพ

การนวดด้วยน้ำแข็ง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การนวดด้วยน้ำแข็งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ประการแรกร่างกายจะตอบสนองต่อความเย็นเพื่อให้เกิดความร้อนมากขึ้นซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญด้วยความเย็นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองทำให้หลอดเลือดของเราออกกำลังกายได้ดี ในการเริ่มต้นเพื่อ จำกัด การถ่ายเทความร้อนจะทำให้เลือดหดตัวและลดลง ต่อมาพวกมันกว้างขึ้นและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การนวดด้วยน้ำแข็งยังมีฤทธิ์แก้ปวด เป็นไปได้อย่างไร? ความเย็นทำให้หลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดเร็วกว่าปกติและสารต้านการอักเสบทำงานเร็วขึ้น ดังนั้นการรักษาด้วยน้ำแข็งจึงมักใช้ในทางการแพทย์ - ระหว่างการบำบัดด้วยความเย็น ยิ่งไปกว่านั้นการนวดด้วยน้ำแข็งยังช่วยป้องกันการอักเสบและบวมและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ต้องขอบคุณหัวใจและระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น - เพิ่มปริมาณเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนในร่างกายและระบบประสาทยังถูกกระตุ้นด้วยการกระทำของความเย็น

นักกีฬามักใช้การนวดด้วยน้ำแข็งซึ่งจะช่วยลดอาการบวมปวดเมื่อยตามร่างกายและหลังการออกแรงและช่วยให้กล้ามเนื้องอกใหม่ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อเนื่องจากจะเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบนอก ด้วยการนวดด้วยน้ำแข็งทำให้เราแข็งตัวมากขึ้น - ภูมิคุ้มกันของเราเพิ่มขึ้นเนื่องจากความไวต่ำของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและเส้นเลือดฝอยของเยื่อบุจมูกต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความไวที่ลดลงนี้เกิดขึ้นได้จากการกระทำของอุณหภูมิที่เย็น (และหลังจากการนวดด้วยน้ำแข็งก็อุ่นเช่นกัน) ที่หลอดเลือด

การนวดด้วยน้ำแข็งยังใช้ในโรครูมาติกและดิสโทเปีย ช่วยคลายรอยแผลเป็นและต่อสู้กับอาการอักเสบอย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการนวดส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ในการอักเสบเฉียบพลัน แต่เฉพาะในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรัง

การนวดด้วยน้ำแข็ง: ประโยชน์ด้านความงาม

ผลของการนวดด้วยน้ำแข็งต่อลักษณะของผิวหนังมักถูกเน้นเป็นพิเศษ การรักษาประเภทนี้แนะนำสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับเซลลูไลท์ การไหลเวียนของจุลภาคในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังไม่เพียงพอเชื่อว่าเป็นสาเหตุของ "เปลือกส้ม" เซลล์ไขมันเป็นพิษและเต็มไปด้วยสารพิษซึ่งทำให้มีขนาดใหญ่เกินไปและบีบรัดหลอดเลือด การนวดด้วยน้ำแข็งทำให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้นดังนั้นการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อไขมันจะลดลง ดังนั้นการนวดด้วยน้ำแข็งจึงช่วยลดน้ำหนักได้

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเพิ่มการนวดด้วยน้ำแข็งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น - ช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจน การรักษาจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างของผิวหนังและสีของมัน - ทำให้ออกซิเจนดีขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักกล่าวถึงผลการต่อต้านริ้วรอยของการนวดด้วยน้ำแข็ง ช่วยกำจัดผิวหนังที่หย่อนยานจากหน้าท้องหน้าอกและต่อสู้กับรอยคล้ำใต้ดวงตา

การนวดด้วยน้ำแข็ง: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

แนะนำให้ใช้การนวดด้วยน้ำแข็งเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บมีฤทธิ์ลดอาการปวด (แม้ว่าจะต้องจำไว้ว่าในกรณีนี้จะได้ผลในพื้นที่และเป็นเวลาสั้น ๆ และไม่สามารถแทนที่การนัดหมายของแพทย์ได้) การรักษายังสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การนวดด้วยน้ำแข็งดำเนินการด้วยความเต็มใจโดยผู้ที่ต้องการต่อสู้กับเซลลูไลท์ลดน้ำหนักต่อสู้กับริ้วรอยและปรับปรุงสภาพผิว

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการนวดด้วยน้ำแข็งไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน คุณต้องยอมแพ้อย่างแน่นอนหรืออย่างน้อยควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเจตจำนงในการทำหัตถการในกรณีของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคไตรวมถึงโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ข้อห้ามในการนวดด้วยน้ำแข็ง ได้แก่ การอักเสบของผิวหนังและการติดเชื้อเช่นหวัดไข้หวัดใหญ่ การนวดด้วยน้ำแข็งไม่ได้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและโรคเนื้องอกในขั้นสูง

บทความแนะนำ: