- Tai chi หรือ tai chi chuan เป็นศิลปะการต่อสู้ที่พัฒนาขึ้นในจักรวรรดิจีนซึ่งปัจจุบันมีผู้ใช้งานหลายล้านคนทั่วโลก
- มันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่นับรวมกันอย่างหนาแน่นทั่วโลก
- เดิมทีไทชิเป็นศิลปะการต่อสู้ภายในสำหรับการต่อสู้ด้วยมือเปล่าไม่ว่าจะเป็นอาวุธหรือไม่มีอาวุธ
- ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมามันถูกพิจารณาว่าเป็นการปฏิบัติทางกายภาพ - จิตวิญญาณซึ่งในมือข้างหนึ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากในขณะที่อีกด้านหนึ่งก็ถือเป็นเทคนิคการทำสมาธิ
ประโยชน์ของ Tai Chi
- Tai Chi เป็นการฝึกที่สมบูรณ์มากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
- ข้อดีของการฝึก Tai Chi นั้นมีมากมาย: มันให้ประโยชน์ระยะสั้นและระยะยาวสำหรับร่างกายของเราไม่ลืมส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิญญาณ
- นอกจากนี้ยังเป็นวินัยที่ทุกคนสามารถปฏิบัติได้โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ
- มันช่วยให้ความเข้มข้นลดระดับความเครียดและลดความดันโลหิต
- นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากที่ใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมด
อำนาจ
- การควบคุมพลังงาน: Tai Chi ขึ้นอยู่กับการควบคุมและความสมดุลของพลังงานภายในของเรา
- ความสมดุลนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราแข็งแรง
- ตามการแพทย์แผนจีน Chi นั้นเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของจักรวาล * เช่นเดียวกับร่างกายของเรา: หนึ่งในเป้าหมายของ Tai Chi คือการที่เราเรียนรู้ที่จะกระจาย Chi ไปทั่วร่างกายของเราอย่างถูกต้อง
- เราสามารถทำได้โดยฝึกแบบฟอร์มไทเก็กของเรา แต่มีวิธีอื่นในการทำงานแบบจิ
หลักการพื้นฐานคือความนุ่มนวล
- ผู้ประกอบการควรย้ายตามธรรมชาติผ่อนคลายหลวมและของเหลว
- เมื่อออกกำลังกายไท่เก๊กไม่มีการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงความเร็วหรือการชุบแข็ง: ตรงกันข้ามการเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการอย่างน้อยแรง
- ซึ่งแตกต่างจากศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ อีกมากมาย tai chi chuan ออกกำลังกายอย่างช้าๆเพื่อที่จะใช้เทคนิคในทางที่ถูกต้องที่สุด
- สไตล์หรือรูปแบบบางอย่างของไทจงชวนได้รับการฝึกฝนอย่างรวดเร็วมากขึ้น (โดยเฉพาะรูปแบบด้วยอาวุธ) หรือรวมถึงการเคลื่อนไหวบางอย่างที่รวดเร็วและระเบิดได้
การออกกำลังกาย
- เมื่อทำแบบฝึกหัดร่างกายควรจะผ่อนคลาย
- เฉพาะกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวหรือท่าทางบางอย่างเท่านั้นเกร็งขณะที่กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือควรแสดงกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- เป็นการผ่อนคลายที่ประกอบไปด้วยการแสดงออกของพลังหยินที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นปลายซึ่งมีการประสานงานร่วมกันในร่างกายและไม่อยู่ภายใต้ความตึงเครียดยับยั้งใด ๆ
การหายใจ
- การหายใจควรลึกผ่อนคลายและไหลอย่างเป็นธรรมชาติ
- ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจในช่องท้อง: อัตราการหายใจต่ำกว่าการหายใจแบบทรวงอกปกติ
- ผู้เริ่มต้นในกรณีส่วนใหญ่จะต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ลมหายใจไหลได้อย่างอิสระหรือปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหว
- อัตราการหายใจของผู้ปฏิบัติงานขั้นสูงจะปรับตามการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ
- อย่างไรก็ตามสไตล์ที่แตกต่างของ Tai Chi Chuan จัดการกับลักษณะของการหายใจที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้งบทั่วไปเกี่ยวกับมัน
ความเคลื่อนไหวของ Tai Chi Chuan
- การเคลื่อนไหวจะต้องตระหนักและใส่ใจ
- อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเข้มข้นในกระบวนการในร่างกายของผู้ประกอบการ แต่จะต้องมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันระหว่างการรับรู้การเคลื่อนไหวของตัวเองและของสภาพแวดล้อม
