รอยเท้าของกีฬาในวัยชรา

มีการพูดถึงประโยชน์มากมายที่การออกกำลังกายมีต่อสุขภาพเช่นการลดน้ำหนักลดความดันโลหิตหรือลดระดับคอเลสเตอรอล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาผ่านไปนานเท่าไรไม่ได้ลบผลประโยชน์เหล่านั้น แต่กลับตรงกันข้าม คนเหล่านั้นที่เริ่มฝึกซ้อมกีฬาในช่วงที่พวกเขาโตเต็มที่จะสามารถหลีกเลี่ยงโรคนี้ในวัยชราได้ แม้แต่ผู้ที่ออกจากสระว่ายน้ำหรือโรงยิมหลังจากเกษียณอายุก็สามารถมีผลในเชิงบวกต่ออายุขัยของพวกเขา
ดร. จาเร็ตต์แบล็กเบอร์รีศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์และผู้เขียนการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ข้อมูลในคลังข้อมูลของนิตยสารกล่าวว่า“ ความเหมาะสมไม่เพียง แต่จะทำให้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดความล่าช้า แต่จริงๆแล้วจะลดการเกิดโรคเรื้อรังในปีสุดท้าย อายุรศาสตร์ '
เพื่อให้ได้ข้อสรุปเหล่านี้นักวิจัยคนนี้พร้อมกับทีมที่เหลือของเขาทำการวิเคราะห์ข้อมูลของคนจำนวน 18, 670 คนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสอบสวนอีกครั้งคือการศึกษาระยะยาวของคูเปอร์เซ็นเตอร์ซึ่งมีบันทึกทางการแพทย์มากกว่า 250, 000 รายการ
หลังจากระยะเวลาติดตามผลเฉลี่ย 26 ปีพบว่าไม่เพียง แต่คนที่เล่นกีฬามากขึ้นจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงผู้ที่ปรับปรุงนิสัยของพวกเขาตอนอายุ 50 เล็กน้อยจะได้รับประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินหรือวิ่งวันเดียวเป็นระยะ ๆ เพื่อทำมันเป็นประจำโดยเฉลี่ย 16 กิโลเมตรต่อสัปดาห์แปลเป็นลดลง 20% ในการเกิดโรคเรื้อรังที่ 65 หรือมากกว่า ปีที่ผ่านมา
“ สิ่งที่การศึกษาครั้งนี้เสนอคือมันมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างกีฬาในวัยผู้ใหญ่และคุณภาพชีวิตในเวลาต่อมาพอดีกับคนที่อายุมากขึ้นด้วยปัญหาเรื้อรังที่น้อยลงที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา” อธิบาย ดร. เบนจามินวิลลิสแห่งสถาบันคูเปอร์และผู้เขียนหลักของการศึกษานี้
ในฐานะที่เป็น Berry ยืนยันการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือวิ่งไม่เพียง แต่แปลไปสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น แต่ยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย
“ ผลลัพธ์เป็นหลักฐานที่ยอดเยี่ยมของหลักฐานที่สนับสนุนว่าการออกกำลังกายช่วยให้อายุดีขึ้น” Diane E Bild จากภาควิชาหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติหัวใจปอดและสถาบันโลหิตแห่งเบเทสด้า (แมริแลนด์สหรัฐอเมริกา) และผู้เขียน บทบรรณาธิการที่จัดพิมพ์นิตยสาร 'Archives of Internal Medicine'
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญรายนี้ชี้ให้เห็นว่ามีปัจจัยต่าง ๆ เช่นพันธุศาสตร์สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและเชื้อชาติซึ่งอาจมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์เหล่านี้และไม่สามารถตัดออกได้ ด้วยเหตุผลนี้และเพื่อสร้างผลประโยชน์และความเสี่ยงที่แน่นอนว่านิสัยเหล่านี้มีต่อสุขภาพและชีวิตจึงจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้แก่ชราในทางที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร

หลังเกษียณ

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นซึ่งคราวนี้ตีพิมพ์ใน 'British Medical Journal' ยืนยันว่ามันไม่สายเกินไปที่จะได้รับผลประโยชน์จากการเล่นกีฬา หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลของคน 1, 810 คนอายุ 75 ปีขึ้นไปและติดตามพวกเขาเป็นเวลาประมาณ 18 ปีนักวิจัยที่สถาบันวิจัยอายุของสถาบัน Karolinska ในสตอกโฮล์ม (สวีเดน) พบว่าแม้จะมีการรวมตัวกันของพฤติกรรมในช่วงท้าย สุขภาพดีคนเหล่านี้ปรับปรุงพารามิเตอร์สุขภาพบางอย่างและยืดอายุของพวกเขา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่ออายุขัยที่สังเกตได้ในผู้ที่เริ่มว่ายน้ำเดินหรือไปยิมตั้งแต่อายุ 75 ปีซึ่งมีอายุยืนกว่าสองปีที่ไม่ได้รวมกิจกรรมประเภทนี้ แม้ว่ามันจะมีผลกระทบในเชิงบวกที่จะมีวงสังคมกว้าง ๆ ด้วย 'พิเศษ' ของปีครึ่ง
หากการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดจากการละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่คุณจะได้รับชีวิตหกปีในผู้ชายและห้าปีสำหรับผู้หญิง แม้หลังจากอายุ 85 ปีแล้ววิถีชีวิตที่มีความเสี่ยงต่ำจะยืดอายุการใช้งานโดย 4 ปี
“ ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนให้เราสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้ในวัยที่ทันสมัยเนื่องจากพวกเขาสามารถปรับปรุงอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น” ผู้เขียนของการศึกษานี้สรุป

ที่มา: