ฉันอายุ 20 ปีสูง 160 ซม. และ 66 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 55 กก. เพราะฉันอยากมีสุขภาพดีฉันต้องการพัฒนาความเป็นอยู่ของตัวเองและลดปัญหาที่หัวเข่าที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานในบางครั้ง ฉันให้คะแนนแรงจูงใจของฉันสูงมาก เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วที่ฉันพยายามกินเป็นประจำ แต่ฉันคิดเมนูที่เหมาะสมไม่ได้ ควรมีลักษณะอย่างไร?
สวัสดีคะจู!
คุณสามารถรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณได้ คอลเลกชันอาหารทั้งหมดมีอยู่ในเว็บไซต์ของเรา www.poradnikzdrowie.pl/diety
คุณยังสามารถค่อยๆขจัดข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำไว้จนถึงตอนนี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้ว่าคุณทำอะไรผิด หากคุณไม่ทราบให้อ่านบทความเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทางโภชนาการที่พบบ่อยที่สุดและตรวจสอบสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณ นี่คือบทความตัวอย่าง: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
วางแผนว่าคุณต้องการกำจัดพวกเขาอย่างไรอะไรหรือใครสามารถช่วยคุณได้และอะไรจะหยุดคุณได้ ยิ่งคุณเตรียมตัวให้พร้อมมากเท่าไหร่คุณก็จะทำได้ดีเท่านั้น
และสิ่งสุดท้าย แต่มีประสิทธิภาพมากคือการเล่นกีฬาเป็นประจำ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าให้ตรวจดูว่าสระว่ายน้ำนั้นไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
