สวัสดีฉันสูง 165 ซม. และหนักประมาณ 53 กก. ฉันอยากจะมีน้ำหนัก 45 กก. เป็นไปได้ไหมที่ฉันจะลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้นด้วยการกิน 1,000 กิโลแคลอรี
สวัสดีนางเอวาน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติกล่าวคือตามค่าดัชนีมวลกายคือ 19.5 กก. / ตร.ม. (ค่าปกติอยู่ระหว่าง 18.5-25 ปี) ถ้าคุณหนัก 45 กก. ค่าดัชนีมวลกายจะเท่ากับ 16.5 กก. / ตร.ม. c คุณจะมีน้ำหนักน้อย หญิงสาวหลายคนต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวที่ต่ำเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ พวกเขาไม่ยอมรับร่างกายของตัวเองอย่างที่เป็นอยู่และต้องการผอมลงและผอมลง น่าเสียดายที่สิ่งนี้คุกคามด้วยอาการเบื่ออาหารลึกลงไปฉันจะแนะนำให้คุณตอบคำถามสองสามข้อต่อไปนี้เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือไม่: คุณมีความกลัวอย่างมากที่จะเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้อยหรือไม่? ค่าดัชนีมวลกายของคุณต่ำกว่า 17.5 และไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือไม่? คุณกินอาหารคนเดียวหรือไม่? คุณเป็นโรคขาดประจำเดือนทุติยภูมิ (อย่างน้อย 3 เดือน) หรือไม่คุณ จำกัด การรับประทานอาหารหรือไม่? คุณรู้สึกสำนึกผิดไหมถ้าคุณกินมากเกินไป? คุณยังคงคิดที่จะอดอาหารกินหรือไม่กิน? คุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยไหม? หากคำตอบของคำถามส่วนใหญ่คือ "ใช่" ฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยาและนักกำหนดอาหาร) อาหาร 1,000 กิโลแคลอรีเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำมากและยากที่จะปรับสมดุลให้เหมาะสมด้วยตัวคุณเองดังนั้นคุณควรติดต่อนักกำหนดอาหารก่อนใช้ อย่างไรก็ตามในกรณีของคุณฉันไม่แนะนำให้งดอาหารใด ๆ ... แน่นอนว่าคุณดูดีมากและฉันแนะนำให้คุณไปพบนักกำหนดอาหารเพื่อปรับปรุงทัศนคติต่ออาหารและเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย ขอแสดงความนับถือและฉันจะไขว่ห้าง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
