วิธีจัดการกับการบาดเจ็บของลูกหนูซ้ำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในระหว่างเกมฉันอาจจะยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายออกไปฉันพยายามกลับไปเล่นเกมทุกๆ 2 สัปดาห์ แต่อาการบาดเจ็บกำลังจะเกิดขึ้นใหม่ตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าจะรักษามันอย่างไรเพราะหลังจากการวิ่งที่รุนแรงขึ้นอาการบาดเจ็บก็กลับมาอีก สระว่ายน้ำจะทำอะไรไหม แล้วถ้ามีแผลเป็นที่กล้ามเนื้อนี้จะเอาออกได้ไหมและทำอย่างไร? ฉันได้รับบาดเจ็บตั้งแต่เดือนเมษายน

ปัญหาที่คุณอธิบายจะเกิดขึ้นอีกหากคุณไม่ปฏิบัติอย่างละเอียด การหยุดพัก (เวลา) ในกรณีนี้ดูเหมือนจะหายเป็นผลจากการทำงานที่ลดลงของกล้ามเนื้อนี้และยังนำไปสู่การยึดติดของพังผืด (การยึดเกาะ) ในบริเวณที่กำหนด - มันจะกลายเป็นสถานะเรื้อรังและจากนั้นจะกลับมาทุกครั้งที่คุณพยายามใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อเปิดใช้งานบริเวณที่กำหนด ฉันแนะนำให้คุณหานักบำบัดที่ใช้การบำบัด FDM ฉันคิดว่าปัญหานี้จะได้รับการแก้ไขแล้ว อย่างไรก็ตามประเด็นที่สองคือสาเหตุที่การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเป็นเพียงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือหากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระดับอุ้งเชิงกรานสูงจนร่างกายชดเชยตัวเองผ่านส่วนอื่น ๆ ของร่างกายส่งผลให้เกิดการรับน้ำหนักมากเกินไปและด้วยเหตุนี้การบาดเจ็บประเภทนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุ้มค่าสำหรับใครบางคนที่จะมองมันให้กว้างขึ้นเพื่อกำจัดสาเหตุของสภาวะนี้ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด