ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกใช้เวลากับคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมงหรือหลายชั่วโมง พวกเขามักมีปัญหาในการมองเห็น ดวงตามีน้ำขังแสบคันและปวดแม้กระทั่งมีปัญหาในการมองเห็นชัดเจน แน่ใจหรือว่าคอมพิวเตอร์เป็นผู้ร้าย?
สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากถึง 95 ใน 100 คนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ประสบปัญหาทางจักษุวิทยา ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่านี่เป็นผลมาจากผลกระทบของอุปกรณ์ซึ่งก็คือคอมพิวเตอร์ในระดับใดและการไม่ปฏิบัติตามกฎการใช้งานและการจัดระเบียบการทำงาน ต้องปฏิบัติตามกฎอะไรเพื่อรักษาสายตาที่ดีเป็นเวลานาน?
คอมพิวเตอร์ทำงานอย่างไรกับดวงตา?
คอมพิวเตอร์จะปล่อยความร้อนออกมาค่อนข้างมากซึ่งไม่เพียงเพิ่มอุณหภูมิของอากาศ แต่ยังช่วยลดความชื้นอีกด้วย หากเราทำงานหลายชั่วโมงที่คอมพิวเตอร์ในห้องปรับอากาศสิ่งนี้จะนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า อาการตาแห้งแสดงออกด้วยอาการคันแสบแดงและปวดตา สิ่งนี้ได้รับความช่วยเหลือจากการทำความชื้นในอากาศและการใช้หยดที่เรียกว่า น้ำตาเทียมอีกภัยคุกคามต่อดวงตาของเราคือสนามไฟฟ้าสถิตที่ปล่อยออกมาจากคอมพิวเตอร์ ใบหน้าเช่นหน้าจอดึงดูดฝุ่นละอองเกสรดอกไม้แบคทีเรียอนุภาคเคมี ฯลฯ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ระคายเคืองหรือแม้แต่ตาอักเสบ เป็นที่ประจักษ์โดยการบวมของเยื่อบุตาและเปลือกตาและการสะสมของสารคัดหลั่ง มันมาพร้อมกับแสงการเผาไหม้ฉีกขาด สนามไฟฟ้าสถิตจะรุนแรงที่สุดในช่วง 15 นาทีแรกของการทำงานของจอภาพ ดังนั้นจึงควรเปิดคอมพิวเตอร์หลายนาทีก่อนเริ่มทำงาน
สำคัญ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำงานกับคอมพิวเตอร์นานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545)
อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่มีลูทีนสูงจะช่วยเพิ่มการมองเห็นและเสริมสร้างดวงตาการออกกำลังกายตาเพื่อปรับปรุงสายตาปัญหาสายตาบ่อยๆ
- อาการคัน, ฉีกขาด, การเผาไหม้, ปวดตา,
- การมองเห็นที่แย่ลงแม้จะทำงานไปหลายชั่วโมง
- ปวดหัว
- ตาพร่ามัวเมื่อมองเข้าไปในระยะไกล
- การมองเห็นระยะใกล้พร่ามัว (เช่นภาพบนหน้าจอมอนิเตอร์ในหนังสือพิมพ์)
- การมองเห็นภาพซ้อนบนหน้าจอ
- หรี่ตาเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น
- ข้ามบรรทัดหรือสับสนเมื่ออ่าน
- ผสมคอลัมน์ในตารางเปลี่ยนคำหรือตัวเลข
ดูแลดวงตาของคุณ - ให้มุมมองสูงสุดนอกหน้าจอ
จัดตำแหน่งคอมพิวเตอร์เพื่อให้คุณสามารถมองออกไปนอกหน้าจอได้ควรอยู่นอกหน้าต่าง ถ้าไม่มีหน้าต่างอย่านั่งตรงมุมหรือหันหน้าเข้าหากำแพง ที่ดีที่สุดคือนั่งหันหน้าไปทางประตูเพื่อที่คุณจะได้เห็นทางเดินหรือห้องอื่น ๆ เมื่อคุณเปิด
เนื้อหาของพันธมิตรลองดูสิยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้น HYLO CARE®ช่วยคืนฟิล์มฉีกขาดตามธรรมชาติให้ความชุ่มชื้นยาวนานและฟื้นฟูสิ่งกีดขวางจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของดวงตา การรวมกันของกรดไฮยาลูโรนิกคุณภาพสูงและ dexpanthenol ใน HYLO CARE®ตอบสนองความต้องการของดวงตาที่แห้งและเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ หยดนี้ใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นและดูแลพื้นผิวของดวงตาและยังช่วยในการรักษาความเสียหายของกระจกตาและเยื่อบุตา ต้องขอบคุณเนื้อหา dexpanthenol จึงแนะนำให้ใช้ HYLO CARE®สำหรับผู้สวมใส่คอนแทคเลนส์
- ไม่มีฟอสเฟตหรือสารกันบูด
- ติดตั้งง่ายมากด้วยระบบCOMOD®
- สามารถใช้งานได้ 6 เดือนนับจากครั้งแรกที่ใช้
กำจัดแสงจ้า
หากคุณสามารถเห็นภาพหรือการสะท้อนของแสงบนจอภาพของคุณเมื่อปิดจอภาพแสดงว่าวางไม่ถูกต้อง แสงจ้าบังคับให้คุณหันศีรษะเอียงตัว คุณกระชับกล้ามเนื้อคอหลังและมือ เป็นเรื่องยากที่ดวงตาจะอ่านข้อมูลบนหน้าจอได้อย่างชัดเจน มันทำให้พวกเขาเหนื่อย คุณสามารถเปลี่ยนมุมของหน้าจอปิดหน้าต่างปิดแสงจ้า ฯลฯ อย่างไรก็ตามควรวางหน้าจอป้องกันแสงสะท้อนบนจอภาพซึ่งจะเพิ่มความเปรียบต่างระหว่างตัวอักษรและพื้นหลัง คอมพิวเตอร์สมัยใหม่มีการติดตั้งหน้าจอป้องกันแสงสะท้อนจากโรงงานแล้ว
ดูแลแสงสว่างที่เหมาะสม
แสงเหนือศีรษะที่ดีที่สุดคือโคมไฟที่สามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อไม่ให้แสงไปที่คอมพิวเตอร์โดยตรง - ยืนหันหน้าไปทางเพดาน ควรจัดให้มีสวิตช์หรี่ไฟหรือสวิตช์ที่มีระดับความเข้มแสงสามระดับเพื่อให้สามารถปรับความเข้มได้ตามความต้องการของคุณหากไฟด้านบนและด้านข้างไม่เหมาะสำหรับงานคอมพิวเตอร์ให้วางโคมไฟไว้บนโต๊ะทำงานโดยเฉพาะโคมไฟสำนักงานที่มีแขนปรับระดับได้และหลอดไฟร้อยวัตต์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสว่างให้กับข้อความที่คุณกำลังดำเนินการ วางแผ่นข้อความในแนวตั้งขนานกับหน้าจอในที่ยึดพิเศษ การเลื่อนสายตาจากขวาไปซ้ายของหน้าจะดีต่อการมองเห็นของคุณมากกว่าการเลื่อนลงไปที่ข้อความและขึ้นไปที่หน้าจอ
เรียนรู้ที่จะมอง
หลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีในการเพ่งสายตาไปที่จอภาพมากเกินไปและกะพริบตาน้อยเกินไปซึ่งนำไปสู่ความเครียดทางร่างกายและจิตใจและอาการปวดตาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคการมองคอมพิวเตอร์ การไม่หยุดพักสั้น ๆ เพื่อมองในระยะไกลเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่นำไปสู่สายตาสั้นในคนทำงานคอมพิวเตอร์ มองระยะไกลอย่างไร?
- เงยหน้าขึ้นเล็กน้อยเหนือหรือข้างหน้าจอและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลที่สุด
- ย้ายสายตาของคุณไปที่สองรายการถัดไป
- กะพริบตาสองสามครั้ง
- หลังจากนั้นไม่นานกลับมาดูที่หน้าจอ
การกะพริบตาจะให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดดวงตาผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและหน้าผากป้องกันการขมวดคิ้ว การกะพริบตาน้อยเกินไปทำให้ตาแดงแสบร้อน
- หลับตาเบา ๆ - ให้เปลือกตาบนและล่างแตะกันเบา ๆ อย่าขันให้แน่น
- ให้หน้าผากคิ้วและส่วนที่เหลือของใบหน้านิ่ง - เพียงแค่ขยับเปลือกตา
- ลืมตาทุกๆ 3-5 วินาที
- ทำซ้ำ 15 ครั้งการกระพือปีกช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาซึ่งมักจะตึงเกินไปหลังจากทำงานเป็นเวลานาน
- วางปลายนิ้วแตะขมับเบา ๆ กะพริบเบา ๆ 10 ครั้งและเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณไม่ควรรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ภายใต้นิ้วของคุณ ถ้าคุณรู้สึกได้แสดงว่าคุณกระพริบตาแรงเกินไป
- หลับตาเบา ๆ (อย่าบีบเปลือกตา) และพักผ่อน หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง ผ่อนคลายคิ้วของคุณ
- ทำซ้ำสองครั้ง
"Zdrowie" รายเดือน
