คำนิยาม
อาการคือ: ท้องอืด, คลื่นไส้, อาเจียน, ความหนัก, ปวดหัว, อิจฉาริษยาและ aerophagia อาการอาหารไม่ย่อยเหล่านี้มักปรากฏหลังอาหารในงานปาร์ตี้หรือการประชุม
เคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดายจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการอาหารไม่ย่อยได้ดีขึ้น
ทานอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
- อย่าลังเลที่จะดื่มน้ำซุปและดื่มน้ำแร่มากมาย
- ซุปและข้าวต้มให้ผักหลายชนิด (แครอทมันฝรั่งกระเทียม) และเส้นใยหลายชนิด
- ดื่มชาชงมินต์หรือดอกคาโมไมล์เช่นในช่วงบ่ายก่อนเข้านอน เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่แคลอรี่มากและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กาแฟและยาสูบ
- อย่ากินแอลกอฮอล์กาแฟหรือยาสูบเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เคลื่อนไหวต่อไปและหายใจเข้า
เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายต่อได้อย่างรวดเร็ว
นอนหลับสบายและพักผ่อน
- งีบหลับก่อนวันหยุด
- นอนก่อนหน้า 2 คืนที่นำหน้าปาร์ตี้ดินเนอร์โดยเข้านอนเวลา 23 ชั่วโมง
- อย่านอนลงทันทีหลังอาหารเย็นเทศกาลเพราะเป็นที่โปรดปรานของกรดไหลย้อน
- การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากอาการยังคงอยู่หรือเลวลง
หากมีอาการปวดคลื่นไส้อาเจียนคงอยู่หรือแย่ลงให้รีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
ยาเสพติด
ยาหลายตัวสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ได้ดีขึ้น
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้พวกเขา
- บรรเทาอาการปวดในกรณีที่มีอาการปวดหัว
- ยาแก้ปวดในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้หรือในกรณีที่อาเจียน
- ยาลดกรดในกรณีอิจฉาริษยา
- antispasmodics ในกรณีที่มีอาการปวดท้อง
- โซลูชัน Phytotherapy (แนะนำจากอายุ 12 ปี)
