ขี้กลาก: วิธีหลีกเลี่ยงโรคเท้าที่เป็นปัญหานี้

ขี้กลากมักจับได้ง่ายในฤดูร้อน เมื่อตรวจพบเร็วโรคเชื้อราสามารถรักษาให้หายได้ง่ายและการรักษาแบบง่ายๆจะช่วยป้องกันโรคติดเชื้อราได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณต้องมีคือรองเท้าที่เหมาะสมสุขอนามัยที่เหมาะสมและการดูแลเท้าของคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคติดเชื้อรา

• ไม่อยากเป็นขี้กลากเหรอ? ไม่ทำลายชั้นไขมันตามธรรมชาติของผิวหนัง การล้างบ่อยเกินไป (ทุกสองสามชั่วโมง) ด้วยสบู่อัลคาไลน์และการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอย่างต่อเนื่องจะเป็นการละเมิดเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวหนัง ดังนั้นควรล้างเท้าของคุณไม่บ่อย แต่ไม่เกินวันละสองครั้งโดยใช้สบู่หรือเจลที่มีค่า pH 5.5 เป็นที่น่ารู้ว่ายังมีสบู่ที่มีสารเสริมเพื่อป้องกันโรคเชื้อรา หลังจากเท้าสบู่แต่ละครั้งคุณต้องล้างออกด้วยน้ำไหลหลาย ๆ ครั้ง
• การอาบน้ำเป็นมาตรการป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อรานั้นถูกสุขอนามัยมากกว่าการอาบน้ำเนื่องจากร่างกายสัมผัสกับน้ำที่ไหลเท่านั้น
• เมื่อล้างเท้าให้ใส่ใจกับความสะอาดระหว่างนิ้วเท้า เช็ดบริเวณเหล่านี้ให้แห้งอย่างระมัดระวังหลังอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้ไดร์เป่าผมอุ่นเพื่อจุดประสงค์นี้
• ใช้ผ้าขนหนูแยกต่างหากเพื่อเช็ดเท้าให้แห้ง คุณไม่สามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเดียวกันได้ทั้งตัว จากนั้นเชื้อราและแบคทีเรียจะเคลื่อนย้ายจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย ควรต้มผ้าเช็ดเท้าด้วยการซักแต่ละครั้ง

การป้องกันโรคเท้าของนักกีฬา: รองเท้าที่เหมาะสม

• เปลี่ยนถุงน่องและถุงเท้าอย่างน้อยวันละครั้ง ถุงเท้าสังเคราะห์ระบายอากาศได้ไม่ดีไม่ดูดซับความชื้นเหงื่อสะสม ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้เห็ดจะรู้สึกดีมาก ดังนั้นควรสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายและในวันที่อากาศร้อนหลีกเลี่ยงการสวมกางเกงรัดรูปแม้ว่าความสง่างามจะต้องการก็ตาม หากคุณใช้ถุงเท้าที่ชุบสารกันเชื้อราโปรดจำไว้ว่าหลังจากซักประมาณ 30 ครั้งการทำให้ชุ่มจะสูญเสียคุณสมบัติในการต้านเชื้อรา
• พื้นยางในรองเท้าช่วยกักเก็บความชื้นและทำให้เท้ามีเหงื่อออก สวรรค์ที่แท้จริงของเชื้อราและการพัฒนาของโรคเชื้อราคือรองเท้าซึ่งด้านในทำด้วยผ้าขนสัตว์หรือวัสดุสักหลาด ดังนั้นควรใช้รองเท้าที่โปร่งสบายและระบายอากาศได้ดีและอย่าบีบนิ้วเท้าเพื่อให้ช่องว่างระหว่างกันหายใจได้อย่างอิสระ สวมรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติและในฤดูร้อนรองเท้าแตะรองเท้าแตะและรองเท้าที่ไม่มีนิ้วเท้าและส้นเท้า
• โรยด้านในของรองเท้าด้วยสารกำจัดเชื้อราหรือโรยด้วยแป้งฝุ่นหรือผงฆ่าเชื้อรา
• ข้อสังเกตที่น่าสนใจเกิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยเสื้อผ้า หากเท้าของคุณมีเหงื่อออกแนะนำให้คุณเปลี่ยนรองเท้าทุกสองวันไม่ช้าก็เร็วไม่ใช่ก่อนหน้านี้เพราะรองเท้าคู่หนึ่งสำหรับการเปลี่ยนจะยังไม่แห้ง แต่ก็ไม่ช้าเพราะหลังจากสองวันรองเท้าจะเต็มไปด้วยความชื้นอีกครั้ง
• โปรดจำไว้ว่าเชื้อราแฝงตัวอยู่ในสระว่ายน้ำโรงยิมห้องพักในโรงแรมห้องซาวน่าและชานชาลาไม้ ดังนั้นในสถานที่เหล่านี้ควรสวมรองเท้าแตะที่คุณไม่เคยยืมจากใครเช่นเดียวกับรองเท้าอื่น ๆ

การป้องกันโรคเชื้อรา: ดูแลเท้าของคุณ

• รักษาอาการบาดเจ็บและโรคของเท้า ส้นเท้าแตกเป็นไมโครทรามาที่พบบ่อย แบคทีเรียและเชื้อราสามารถซึมผ่านรอยแตกในผิวหนังได้อย่างง่ายดาย และนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการก้าวเท้าของนักกีฬาไปแล้ว รายงานให้แพทย์ทราบโดยเร็วที่สุดเมื่อโรคที่ถูกละเลยยังคงมีอยู่เป็นเวลานานแม้ว่าจะใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดก็ตาม

• ทุกๆ 10 วันแช่ขาของคุณด้วยการแช่สมุนไพรหรือในน้ำด้วยเกลือเช็ดแคลลัสและทำเล็บเท้า
• อย่าใช้เครื่องมือทำเล็บเท้าตะไบเล็บผ้าเช็ดตัวฟองน้ำของผู้อื่น
• อย่าไปทำเล็บเท้าในร้านเสริมสวยที่ไม่ถูกสุขอนามัย (ในสำนักงานที่ดีเครื่องมือจะถูกกำจัดสิ่งปนเปื้อนอย่างระมัดระวังหลังการใช้งานทุกครั้ง)
• อย่าตัดเล็บโดยปัดขอบ (ควรตรง)
• อย่าเดินเท้าเปล่าในห้องพักในโรงแรมหอพักหอพักห้องอาบแดดฟิตเนสคลับห้องออกกำลังกาย

"Zdrowie" รายเดือน