Fibromyalgia: ยังคงใช้งานมากที่สุด

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "คำถาม", "ชื่อ": "\ u00bf ถ้าคุณมี fibromyalgia? ", " acceptAnswer ": {" @ type ":" คำตอบ ", " text ":"

วิธีการกำหนด fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นพยาธิสภาพที่ซับซ้อนโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและหลายกล้ามเนื้อพร้อมกับความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและความผิดปกติของการนอนหลับ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ยอมรับว่า fibromyalgia เป็นโรคในปี 1992 โรคเรื้อรังนี้ส่งผลกระทบต่อ 2% ถึง 5% ของประชากร ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง (80% ของคดี) ระหว่างอายุ 30 ถึง 50 ปี
อาการหลักของ fibromyalgia คือปวดกล้ามเนื้อกระจายซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความเมื่อยล้าที่รุนแรงและรบกวนการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าส่วนที่เหลือไม่แนะนำให้ใช้ในช่วง fibromyalgia

จงเคลื่อนไหวให้มากที่สุด

ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia ควรจะไปให้มากที่สุด แน่นอนหนึ่งในมาตรการพื้นฐานของการรักษาผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia คือการรักษากิจกรรมการออกกำลังกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้กระทำได้ภายในขีดจำกัดความสามารถของพวกเขา การฝึกเคลื่อนไหวประจำวันถือได้ว่าเป็นวิธีการรักษาโรคอย่างหนึ่ง

ดำเนินการต่อกับอาชีพหรือกิจกรรมการทำงาน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการต่อกับมืออาชีพหรือกิจกรรมการทำงานเพื่อรักษากิจกรรมทางสังคมไม่ใช้เวลามากในการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการแยก อย่างไรก็ตามอาชีพที่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปอาจต้องเปลี่ยนงานและลดชั่วโมงทำงานลง

กีฬาและการออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้ฝึกฝนกิจกรรมทางกายภาพหรือกีฬา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายเพราะคนที่ได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia มักจะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงพร้อมกับ amyotrophy และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

การออกกำลังกายแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณและลดความเจ็บปวด ขอแนะนำให้ฝึกยิมนาสติกน้ำว่ายน้ำในสระและออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

เดิน

การเดินเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากไฟโบรไมอัลเจีย