ทำไมภูมิคุ้มกันลดลง? สาเหตุของการลดลงของภูมิคุ้มกัน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าภูมิคุ้มกันของคุณกำลังลดลง? สัญญาณแรกของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอคือความไวต่อการติดเชื้อ ดังนั้นหากคุณเป็นหวัดบ่อยเจ็บคอหรือมีแผลเย็นซ้ำ ๆ แสดงว่าระบบรักษาความปลอดภัยของคุณล้มเหลว แม้ว่าเราจะได้รับภูมิคุ้มกันจากบรรพบุรุษ แต่ก็ขึ้นอยู่กับเรามาก เพราะเรา - บางครั้งโดยไม่รู้ตัว - ทำให้กองทัพป้องกันอ่อนแอลง ... เราทำผิดพลาดอะไรบ่อยที่สุด?

ทุกคนพูดถึงความสำคัญของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแทบไม่มีใครถามว่าทำไมภูมิคุ้มกันของเราถึงตกต่ำ? บ่อยครั้งที่ตัวเราเองต้องรับผิดชอบต่อการลดลงของภูมิคุ้มกันและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง บาปที่เราทำบ่อยที่สุดคืออะไร?

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

คืนที่ถูกฝังช่วยลดภูมิคุ้มกัน

การอดนอนอย่างต่อเนื่องจะขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดการผลิตลิมโฟไซต์และความสามารถในการทำลายจุลินทรีย์ ดังนั้นคนที่นอนไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ (7-8 ชั่วโมง) ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ

ภูมิคุ้มกันลดลงด้วยสารกระตุ้น

แอลกอฮอล์กาแฟและบุหรี่ทำลายวิตามิน A, C, E, B และองค์ประกอบขนาดเล็กที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีเปอร์เซ็นต์สูงจะฆ่าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่หมุนเวียนอยู่ในเลือดและน้ำเหลือง เมื่อสูบบุหรี่สารอนุมูลอิสระจะก่อตัวขึ้นในร่างกายซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ควันนิโคตินระคายเคืองต่อเยื่อเมือกทำให้เชื้อโรคซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น อย่าสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงห้องที่มีควันเปลี่ยนกาแฟและชาที่เข้มข้นด้วยชาผลไม้

การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปมีผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน

อย่าลืมว่ายาปฏิชีวนะรักษาโรคบางชนิดเท่านั้นและควรรับประทานเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น พวกเขาไม่ทำงานกับไวรัสดังนั้นแม้แต่ไข้สูงที่มีการติดเชื้อไวรัสก็ไม่ได้เป็นเหตุผลในการเข้าถึงยาดังกล่าว

ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะจะขัดขวางพืชตามธรรมชาติของระบบทางเดินอาหารซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค ดังนั้นหลังจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเราสามารถติดเชื้ออื่นได้อย่างง่ายดายใช้ยาปฏิชีวนะอีกครั้งและเกิดปัญหาโลกแตก

ผู้เชี่ยวชาญเตือน: ยิ่งเราใช้ยาปฏิชีวนะมากเท่าไหร่ภูมิคุ้มกันของเราก็จะยิ่งอ่อนแอลงและโอกาสที่เราจะดื้อต่อยาก็จะมากขึ้นเท่านั้น และไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการใช้ยาปฏิชีวนะในทางที่ผิดในการรักษาของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการใช้ยาสัตว์การเพาะพันธุ์และการเกษตรอย่างไม่เหมาะสมอีกด้วย ยาปฏิชีวนะช่วยเอาชนะโรคต่างๆได้และมักช่วยชีวิตคนได้ แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาด ห้ามรับประทานด้วยตนเองและเมื่อแพทย์สั่งแล้วควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

การใช้ชีวิตภายใต้ความเครียดเรื้อรังทำลายภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันเชื่อมต่อกับระบบประสาทดังนั้นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความกดดันและการไม่สามารถแสดงความรู้สึกหรือสร้างความสัมพันธ์จะลดประสิทธิภาพของกองกำลังป้องกัน ภายใต้อิทธิพลของคอร์ติซอลซึ่งผลิตขึ้นอย่างต่อเนื่องในความเครียดเรื้อรังจำนวนเม็ดเลือดขาวและความสามารถของร่างกายในการผลิตแอนติบอดีลดลง

การลดความต้านทานของร่างกายและในขณะเดียวกันฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มากเกินไปจะนำไปสู่การรบกวนของแบคทีเรียตามธรรมชาติของเยื่อเมือกและการเพิ่มจำนวนของเชื้อโรค ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาในที่ทำงานที่บ้านหรืออยู่กับตัวเองมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและตอบสนองต่อวัคซีนน้อยลง คุณต้องแน่ใจว่าอารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญเหนืออารมณ์เชิงลบ

การใช้ชีวิตไม่เคลื่อนไหวช่วยลดภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่โล่งช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ยังสนับสนุนกระบวนการควบคุมอุณหภูมิซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการชุบแข็ง - ร่างกายเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็วเช่น ต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและการปรากฏตัวของจุลินทรีย์ ในขณะเดียวกันก็ช่วยต่อสู้กับความเครียดซึ่งเป็นศัตรูของภูมิคุ้มกัน แต่คุณต้องจำไว้ว่าการฝึกที่เข้มข้นเกินไปจะเพิ่มการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง รูปแบบของกิจกรรมที่ง่ายที่สุดคือการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ

โภชนาการที่ไม่ดีทำให้เราป่วย

เรากินอาหารอย่างไม่สม่ำเสมอเราใช้อาหารที่ผ่านกระบวนการสูงปราศจากสารอาหารที่มีคุณค่า แต่มีสีย้อมอิมัลซิไฟเออร์สารปรุงแต่งและสารกันบูด เรากินไขมันน้ำตาลและแป้งขัดขาวมากเกินไปและผักและผลไม้น้อยเกินไป ในขณะเดียวกันไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันสัตว์ลดการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรค ในทางกลับกันผักและวิตามินเป็นคลังของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

• วิตามินเอช่วยรักษาเยื่อบุทางเดินหายใจให้อยู่ในสภาพดีป้องกันการแทรกซึมของเชื้อโรคเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้พวกมันต่อสู้กับไวรัส (ผลิตภัณฑ์จากนมไข่แครอทพริกฟักทองมะม่วงผักขมสีน้ำตาลกุ้ยช่าย)
• วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้าง interferon (โปรตีนที่ช่วยในการฆ่าเชื้อโรค) ต่อต้านอนุมูลอิสระกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวและสารเคมีที่ต่อสู้กับโรค (ส้ม, โรสฮิป, ลูกเกดดำ, แครนเบอร์รี่, บร็อคโคลี, ผักชีฝรั่ง, หัวผักกาด)
• วิตามินอีทำลายอนุมูลอิสระมีคุณสมบัติต้านการอักเสบมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง (เมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ถั่วน้ำมันปลาผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช)
• วิตามินบีมีส่วนร่วมในการสร้างโปรตีนฮอร์โมนและเอนไซม์ที่จำเป็นในการเสริมสร้างแนวป้องกัน (กล้วยอะโวคาโดเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชไม่ขัดสี) เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพจำเป็นต้องได้รับเชื้อเพลิงอย่างสม่ำเสมอ: อาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันในตอนเช้า - อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า (ป้องกันโรคหวัด)

การไม่ฉีดวัคซีนถือเป็นความผิดพลาด

หลายคนไม่ฉีดวัคซีนให้ตัวเองหรือลูกเพราะกลัวว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนและเชื่อข้อมูลที่เป็นเท็จเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการฉีดวัคซีนหัดคางทูมหัดเยอรมันและออทิสติก อย่างไรก็ตามแพทย์ส่วนใหญ่สนับสนุนให้ใช้การฉีดวัคซีนภาคบังคับและแนะนำเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

การฉีดวัคซีนในวัยเด็กบางอย่างไม่ได้ผลอีกต่อไปและต้องทำซ้ำในวัยผู้ใหญ่ ไม่ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เบา ๆ ผู้ที่ป่วยแม้จะฉีดวัคซีนจะได้รับเชื้ออย่างอ่อนโยนและไม่มีภาวะแทรกซ้อน การขาดการฉีดวัคซีนป้องกันโรคที่กำหนดนั้นไม่เหมือนกับการป่วย ไม่ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามหากมากกว่า 80-90% ของประชากรได้รับการฉีดวัคซีนในพื้นที่ที่กำหนดก็จะเรียกว่า ภูมิคุ้มกันฝูงซึ่งหมายความว่าโรคหยุดแพร่กระจาย

การซ่อนเด็กไว้ใต้ร่มเงาทำให้พวกเขาขาดภูมิคุ้มกัน

พ่อแม่บางคนเชื่อว่าเด็กเล็กไม่ควรสัมผัสกับสิ่งปนเปื้อนน้อยที่สุดดังนั้นพวกเขาจึงเลี้ยงดูพวกเขาในสภาพปลอดเชื้อ นี่คือความผิดพลาด! เด็กทุกคนได้รับแอนติบอดีจากแม่ซึ่งช่วยป้องกันโรคได้ในช่วง 6 เดือนแรก หากเธอกินนมแม่ภูมิคุ้มกันนี้จะอยู่ได้นานขึ้น หลังจากปีแรกของชีวิตภูมิคุ้มกันจะเริ่มพัฒนาขึ้น เด็กที่ถูกเลี้ยงดูในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้อไม่มีอะไรที่จะฝึกภูมิคุ้มกันของเขาได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่คุ้มที่จะลงน้ำและฆ่าเชื้ออพาร์ทเมนท์ทุกวันเพราะสุขอนามัยส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้

"เคมี" ส่วนเกินไปรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน

สารทำความสะอาดและน้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้กันทั่วไปจะทำให้ผิวหนังชั้นนอกและเยื่อเมือกระคายเคืองและทำลายแบคทีเรียตามธรรมชาติซึ่งจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการพัฒนาของเชื้อโรคที่เป็นอันตราย ควันเสียสารพิษที่ปล่อยออกมาจากยางมะตอยกาวสีพรมเฟอร์นิเจอร์ตลอดจนอากาศที่ทำให้แห้งด้วยหม้อน้ำหรือเครื่องปรับอากาศเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

"Zdrowie" รายเดือน