อาหารกะหล่ำปลีนั้นง่ายมากโดยใช้ซุปกะหล่ำปลีซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ซุปกะหล่ำปลีไม่มีเกลือหรือไขมัน แต่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศได้มาก เรียนรู้สูตรซุปกะหล่ำปลี
ซุปกะหล่ำปลีซึ่งเป็นอาหารกะหล่ำปลีนั้นง่ายต่อการเตรียม ที่ดีที่สุดคือปรุงส่วนที่ใหญ่ขึ้นทันทีและเก็บไว้ในตู้เย็นเทส่วนที่เหมาะสมทุกครั้งเพื่อให้ร้อน นี่คือสูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลี
สารบัญ
- ซุปกะหล่ำปลี: สูตร
- อาหารกะหล่ำปลี: ประโยชน์ของกะหล่ำปลี
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
ซุปกะหล่ำปลี: สูตร
ส่วนผสม:
- หัวกะหล่ำปลี (ขาวหรืออิตาลี)
- 6 หัวหอมใหญ่สับ
- มะเขือเทศ 6 ลูก
- 2 พริก
- 2 แครอท
- ผักชีฝรั่ง
- ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, แกง, ผักชีลาว, ออริกาโน, ทาร์รากอน, กระเทียม, ใบโหระพา, ใบกระวาน, ออลสไปซ์, ยี่หร่า, มาจอแรม
การดำเนินการ: สับกะหล่ำปลีปอกเปลือกมะเขือเทศ หั่นผักที่เหลือเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำสามลิตรแล้วต้มให้เดือดใส่เครื่องเทศเมื่อน้ำซุปเกือบพร้อม
อาหารกะหล่ำปลี: ประโยชน์ของกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนน้อยและไขมันเป็นศูนย์ อย่างไรก็ตามมันมีสารบัลลาสต์ในปริมาณที่เหมาะสม (เช่นไฟเบอร์) เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ
นอกจากนี้กะหล่ำปลียังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายมีสมดุลของน้ำลดอาการบวมและทำให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากที่ช่วยปกป้องเซลล์
หมายเหตุ: กะหล่ำปลีอิตาเลียนย่อยง่ายกว่าสีขาวทั่วไป
อ่านเพิ่มเติม:
- อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารกะหล่ำปลี - RECIPES
- อาหารหลายวัน - อาหารผักอาหารนาฬิกาอาหารกะหล่ำปลี
- อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์
