Hay diet - เมนูสำหรับทั้งสัปดาห์ ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ในอาหารที่ไม่รวมของดร. เฮย์

เมนูในอาหารของ Haya จัดทำขึ้นอย่างดีที่สุดโดยปรึกษากับนักกำหนดอาหารเนื่องจากการใช้หลักการไม่รวมผลิตภัณฑ์ในทางปฏิบัตินั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อจัดเรียงเมนูคุณอาจมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ดังนั้นลองเมนูสำเร็จรูปในอาหารเฮย์และลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ

เมนูประจำสัปดาห์ในอาหาร Hay

วันจันทร์

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): มูสลี่กับแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอบเชย
• อาหารกลางวัน (คาร์โบไฮเดรต): สลัดข้าว 50 กรัม (คุณสามารถเลือกมันฝรั่งหรือพาสต้าได้ด้วย)
• อาหารเย็น: มะเขือเทศสอดไส้หัวไชเท้าและหัวหอม

วันอังคาร

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): ขนมปังโฮลมีลกับชีส
• อาหารเย็น (โปรตีน): ปลาหรือเนื้อสัตว์ปีก 100 กรัมสลัดผักหนึ่งชาม
• อาหารมื้อเย็น (คาร์โบไฮเดรต): สลัดไข่ต้มกุ้ยช่ายผักกาดฉีกมายองเนสหนึ่งช้อนปาปริก้าหัวหอมและซอสวีนิเกรต

วันพุธ

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): ผลไม้ตามฤดูกาลประมาณ 300 กรัมที่คุณเลือก
• อาหารกลางวัน (คาร์โบไฮเดรต): พาสต้าเฟตตูชินีโฮลมีล (ริบบิ้น) กับผัก
• อาหารเย็น (คาร์โบไฮเดรต): แจ็คเก็ตมันฝรั่งกับเนย

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): ขนมปังปิ้งกับแยมน้ำตาลต่ำสลัดผลไม้
• อาหารเย็น (โปรตีน): อกไก่ย่างกับบรอกโคลีนึ่ง
• ถั่วเขียวต้มกับเนย 2 ช้อนโต๊ะ

วันศุกร์

• อาหารเช้า (โปรตีน): ไข่คนและแฮมทอดในน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
• อาหารกลางวัน (คาร์โบไฮเดรต): โจ๊กบัควีทกับกะหล่ำดอก
• อาหารเย็น: สลัดผักที่คุณเลือกราดด้วยน้ำองุ่น

วันเสาร์

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): พวงองุ่น
• อาหารกลางวัน: ซุปมะเขือเทศและผัก
• อาหารเย็น: ข้าวสุกครึ่งถ้วยพร้อมผลไม้และอบเชย

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า (คาร์โบไฮเดรต): แพนเค้กที่ทำจากแป้งโฮลมีลกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• อาหารกลางวัน (โปรตีน); ย่างราดด้วยน้ำมะนาวและสลัดกะหล่ำปลีดอง
• อาหารเย็น: สลัดผลไม้สดใหม่ (เช่นกีวีสับปะรดกล้วย)

II อาหารเช้าและน้ำชายามบ่ายในอาหารของ Haya

สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองหรือน้ำชายามบ่ายคุณสามารถเลือกน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่รวมขนมเหล่านี้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี: คุณกินอะไรได้บ้างเมนูตัวอย่างอาหารเซาท์บีช: เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารเซาท์บีชขั้นที่ 1, 2 และ 3 อาหารพริก 3 มิติ: เมนูสำหรับทุกวัน 3D Chili Diet: กินอะไรได้บ้าง? อาหารพริก 3D - อาหารเย็นในอาหารพริก 3 มิติสูตรอาหารเย็น