การออกกำลังกายลดขนาดคือการออกกำลังกายเพื่อยืดเนื้อเยื่ออ่อนที่หดตัวมากเกินไปรอบ ๆ ข้อต่อของคุณ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวในข้อต่อและส่งผลต่อความยาวของกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดเหล่านี้จัดเป็นแบบฝึกหัดแบบพาสซีฟ
การออกกำลังกายลดขนาดต้องทำด้วยความระมัดระวัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้การออกกำลังกายที่มีแรงต้านหลังจากขั้นตอนการลดเมื่อความคล่องตัวของข้อต่อเพิ่มขึ้น จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรวมการเคลื่อนไหวที่กลับคืนมาในข้อต่อ
สารบัญ:
- แบบฝึกหัดการลด - ข้อบ่งชี้
- แบบฝึกหัดลด - ข้อห้าม
- แบบฝึกหัดลด - เทคนิค
- การออกกำลังกายแก้ไข - สารสกัด
ระดับของการยืดจะต้องเลือกตามความสามารถของผู้ป่วยและเกินเกณฑ์ความเจ็บปวด ระดับของการยืดและการเกิดอาการปวดต้องเป็นที่ยอมรับของผู้ป่วย ในระหว่างขั้นตอนพื้นผิวข้อต่อของกระดูกจะถูกดึงออกจากกันซึ่งจะช่วยลดแรงกดของตัวรับความเจ็บปวดและลดอาการเจ็บป่วยได้อย่างมาก
การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยความเจ็บป่วยที่มีผลต่อข้อเข่าข้อศอกข้อเท้าและข้อไหล่
แบบฝึกหัดการลด - ข้อบ่งชี้
การออกกำลังกายลดขนาดได้รับการออกแบบมาเพื่อขจัดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวในข้อต่อ ประสิทธิผลของการใช้ในผู้ป่วยแต่ละรายขึ้นอยู่กับสาเหตุและประเภทของการอุดตันของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ข้อบ่งชี้ในการแก้ไข ได้แก่ :
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระตุก
- อัมพาต
- อัมพฤกษ์
- เงื่อนไขหลังการตรึงในระยะยาวหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด
- การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อ (ไม่คงที่)
- ความล้มเหลวหลังจากใช้วิธีการอื่นเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
- การรักษาความยาวของกล้ามเนื้อให้ถูกต้องในช่วงที่มีโรคต่างๆเช่นสมองพิการ
แบบฝึกหัดลด - ข้อห้าม
การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการใช้หรือการปฏิเสธแบบฝึกหัดที่ให้ความสำคัญเกิดขึ้นโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูหลังจากการวิเคราะห์สุขภาพและความเป็นไปได้ของผู้ป่วยอย่างรอบคอบ ข้อห้ามทั่วไป ได้แก่ :
- โรคข้ออักเสบเฉียบพลัน
- เงื่อนไขหลังการบาดเจ็บที่มีการละเมิดความต่อเนื่องของโครงสร้างที่ทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ
- ความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญหรือความไม่ต่อเนื่องของผิวหนังและกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายจะไม่ได้รับคำสั่งหลังจากทำการเจาะและก่อนการเย็บแผลหลังผ่าตัด
- มีไข้
- หลังการให้ความคมชัดสำหรับการตรวจทางรังสีวิทยา
- โดยความดันโลหิตสูงที่ไม่เสถียร
- ในโรคกระดูกพรุนและการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาของโครงสร้างกระดูกที่เกิดจากมะเร็ง
- เมื่อข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อต่อเกิดจากก้อนกระดูก
- เมื่อผู้ป่วยไม่สบายโดยทั่วไป
- เมื่อเป็นไปได้ที่จะใช้แบบฝึกหัดที่ผู้ป่วยสามารถทำได้อย่างอิสระและทำให้ได้ช่วงการเคลื่อนไหวที่ต้องการในข้อต่อ
แบบฝึกหัดลด - เทคนิค
ต้องเลือกแบบฝึกหัดเป็นรายบุคคลเสมอเนื่องจากผู้ป่วยแต่ละรายมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่แตกต่างกันและเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อ การฝ่าฝืนกฎนี้อาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้
ต้องทำแบบฝึกหัดร่วมกับนักกายภาพบำบัด
สิ่งสำคัญคือต้องเว้นช่องว่างระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อไม่ให้เกินพิกัด
ก่อนที่จะเริ่มแบบฝึกหัดจำเป็นต้องเตรียมเนื้อเยื่ออย่างเหมาะสมเพื่อให้พวกเขาผ่อนคลายและได้รับเลือด สำหรับสิ่งนี้เช่นใช้หลอดไฟโซลลักซ์ คุณยังสามารถนวดหรือทาเจลอุ่นที่ข้อต่อ
เพื่อให้จินตนาการของเราใกล้ชิดกับขั้นตอนของการออกกำลังกายลดความอ้วนสำหรับข้อเข่าเราจะอธิบายการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง
หลังจากที่เนื้อเยื่ออุ่นขึ้นผู้ป่วยจะนอนคว่ำหน้าและนักบำบัดพยายามดึงส้นเท้าเข้าหาสะโพก การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทวารหนักของต้นขาและเนื้อเยื่อที่พื้นผิวด้านหน้าของข้อเข่า จำนวนการทำซ้ำที่เหมาะสมและเลือกเป็นรายบุคคลช่วยให้คุณกลับมามีความฟิตได้เช่นการเคลื่อนไหวในข้อต่อ
การออกกำลังกายแก้ไข - สารสกัด
การออกกำลังกายลดน้ำหนักสามารถทำได้บนลิฟท์ กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดและการเตรียมตัวสำหรับพวกเขานั้นเหมือนกัน ความแตกต่างคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของนักกายภาพบำบัดถูกแทนที่ด้วยระบบบล็อกที่เต็มไปด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม
ต้องตรึงแขนขาไว้เหนือข้อต่อที่อยู่ระหว่างการฟื้นฟู ผู้ที่เคลื่อนไหวในข้อต่อสามารถใช้ลิฟต์ได้เช่นกัน
โดยปกติการออกกำลังกายจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที ก่อนที่จะเสร็จสิ้นนักกายภาพบำบัดจะลดภาระของรอกลงประมาณ 70% เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน
เกี่ยวกับผู้แต่ง
