ฉันต้องการรักษาน้ำหนัก แต่ฉันกินมากเกินไป

ฉันอายุเกือบ 22 ปีและมีอาหารมากมายอยู่ข้างหลังฉัน เป็นผลให้ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กก. ซึ่ง 2-3 กำลังจะกลับมา จาก 66 กก. ถึง 51-52 น้ำหนักปัจจุบันคือ 53-54 สูง 168 ซม. อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่สุดของฉัน น้ำหนักของฉันไม่ได้อยู่ในระดับต่ำเพราะฉันมีอุบายในการกินเมื่อฉันกินหลายอย่างและไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ฉันไม่ใช่บูลิมิกปริมาณแคลอรี่ที่กินระหว่างการโจมตีไม่เกิน 300 ฉันไม่กระตุ้นให้อาเจียนด้วย (อย่างไรก็ตามเพราะฉันทำไม่ได้) สิ่งที่ป้องกันไม่ให้ฉันมีชีวิตอยู่คือความสำนึกผิดอย่างต่อเนื่องการคำนวณอย่างต่อเนื่องตั๋วเงินฉันควรกินเท่าไหร่อาหารที่มีเป็นผลให้ฉันไม่สามารถเพลิดเพลินกับการกินได้ฉันปวดท้องตลอดเวลา (ใครก็ตามที่เห็นว่ามันกินภายใต้ความเครียดตลอดเวลา) และ ในความเป็นจริงอาหารของฉันแม้ว่าฉันจะทำอย่างมีเหตุผล แต่มันก็วุ่นวายมากยิ่งไปกว่านั้นมันทำให้ฉันไม่มีความสุข ฉันแค่รู้สึกเบาและพอใจกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดฉันไม่ได้มีอาการท้องอืด แต่ตอนนั้นฉันรู้สึกว่าท้องอืด อย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่ฉันกินอาหาร 1 มื้อที่เกินความตั้งใจฉันรู้สึกสำนึกผิดอย่างมากปวดท้องฉันรู้สึกว่าฉันตัวหนาขึ้นในไม่กี่วินาที ฉันไม่สามารถรับมือกับจิตใจของตัวเองได้ดังนั้นด้วยน้ำหนักของฉัน

น่าเสียดายที่ความจริงที่ว่าชีวิตของคุณวนเวียนอยู่กับการรับประทานอาหารที่คุณเป็นโรคการกินซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณ (แม้ว่าคุณจะไม่อาเจียน) ต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษา การบำบัดดังกล่าวจะทำให้คุณกลับสู่ชีวิตปกติและสนุกได้เร็วขึ้นมาก ในขณะเดียวกันก็ควรไปพบนักกำหนดอาหารเพื่อที่เขาจะได้ประเมินอาหารของคุณและพัฒนาอาหารที่จะไม่กระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป โดยปกติแล้วสถานการณ์ประเภทนี้จะเกิดขึ้นหากคุณรับประทานอาหารน้อยเกินไปในระหว่างวันซึ่งจะไม่ปรับให้เข้ากับความต้องการพลังงานของร่างกาย คุณกินอาหารเช้าน้อยเกินไปหรือไม่กินเลยหรือมีส่วนประกอบไม่ดี (เช่นซีเรียลกับผลไม้และนมกาแฟรสเข้ม) คุณไม่กินหลัง 18.00 น. และเข้านอนตอนเที่ยงคืน มีผลกระทบต่อร่างกายของคุณและหากคุณไม่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินโรคโลหิตจางภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติโรคกระดูกพรุน (จนถึงอายุ 28 คุณจะสะสมมวลกระดูก) และมีแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณต่ำน่าเสียดายที่คุณอาจป่วยได้ ขอแสดงความนับถือและแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยา

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน