เดินดีกว่าวิ่ง?

การเดินนาน ๆ จะให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าการวิ่งเร็ว

- การ วิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาน้อยลง แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินหรือเดินเป็นระยะเวลานานกว่าต่อวันนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายที่รุนแรง แต่สั้นกว่า นี่คือข้อสรุปของบทความที่ตีพิมพ์โดย Hans Savelberg และเพื่อนร่วมงานของเขาที่มหาวิทยาลัย Maastrich ในวารสารวิทยาศาสตร์ Plos One

องค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

สำหรับ Toni Duart ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้แนะนำการเดินขบวนด้วยไม้เท้าในสเปน "การเดินเหมาะสำหรับทุกคน" และ "ยังเป็นประตูสู่กีฬาอื่น ๆ ผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาและผู้ที่อ้วน พวกเขาจะต้องเริ่มเดิน " นอกจาก นี้แนะนำให้เดินโดยเฉพาะ "สำหรับผู้ที่เพิ่งผ่าตัดหัวใจวายและผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะช่วยควบคุมระดับกลูโคส" โค้ชกล่าวตามคำกล่าวของหนังสือพิมพ์ El País

ตัวแปรอื่นที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อตัดสินใจระหว่างการวิ่งและการเดินคือความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บที่นักวิ่งจะต้องเผชิญ จากมุมมองของ Toni Duart ความน่าจะเป็นในการบาดเจ็บที่เดินน้อยกว่าการวิ่ง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเมื่อคุณมีเวลาออกกำลังกายน้อยการวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะการวิ่งห้านาทีนั้นดีต่อสุขภาพเหมือนการเดินสิบห้านาที

สำหรับการบริโภคแคลอรี่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณเลือกที่จะเดินคุณจะต้องใช้เวลามากขึ้น อย่างไรก็ตามการเดินช่วยให้คุณสามารถสนทนากับบุคคลอื่นนอกเหนือจากการค้นพบรายละเอียดของภูมิทัศน์และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาในขณะที่การวิ่งต้องใช้สมาธิในการฝึกอบรมจังหวะและจังหวะ

ภาพถ่าย: © Pixabay