วันพุธที่ 11 มิถุนายน 2014.- เป็นที่ทราบกันดีจากการศึกษาก่อนหน้านี้ว่าผู้ชายอายุ 70 ปีที่เล่นฟุตบอลมาตลอดชีวิตมีความสมดุลในการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วซึ่งเทียบเท่ากับผู้ชาย 30 ปีโดยไม่ต้องเตรียมตัว ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบผลกระทบของการเล่นฟุตบอลเป็นประจำกับผู้สูงอายุโดยไม่ต้องเตรียมตัวและมีประสบการณ์ด้านฟุตบอลเล็กน้อย
ทีมงานของ Peter Krustrup และ Eva Wulff Helge จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์กได้ศึกษาอาสาสมัครอายุระหว่าง 63 และ 75 ปีที่ไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก
วิชาที่เรียนเริ่มฝึกด้วยการเล่นฟุตบอลและเล่นการแสดงกิจกรรมนี้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสี่เดือน
หลังจากสี่เดือนนี้พบว่าผู้ชายได้รับการปรับปรุงอย่างชัดเจนในการทำงานของกล้ามเนื้อแร่ธาตุกระดูกและปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่พวกเขาขนส่งจากปอดไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ผลการศึกษาแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าฟุตบอลเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกฝนทางกายภาพที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพแม้สำหรับผู้สูงอายุโดยไม่ต้องเตรียมตัว
Krustrup เน้นว่าอาจกล่าวได้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเล่นฟุตบอล เกมนี้ช่วยเพิ่มความสามารถทางกายภาพและสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงในอนาคตของการพลัดตกและหักออกจากสนามในรุ่นพี่ที่ไม่เคยเล่นฟุตบอลมาก่อนหรือไม่ได้เล่นมานานหลายทศวรรษ
นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบความสนุกสนานสังคมและมีประสิทธิภาพของการฝึกอบรมเป็นระยะที่มีความเข้มข้นสูงที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน เมื่อเลือกว่าจะเล่นยิมนาสติกที่น่าเบื่อซึ่งทำหน้าที่รักษาความฟิตเท่านั้นหรือเลือกทำกิจกรรมที่ทำแบบเดียวกันและเป็นเกมแน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะเลือกเล่นหลังเพราะมีความสนุกสนานมากกว่า ทนทานมากขึ้นรวมไว้ในการดำเนินชีวิต
การปรับปรุงที่สำคัญเช่นความสามารถในการเต้นแอโรบิคและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้ผู้เล่นมีชีวิตที่คล่องแคล่วและเอาชนะความท้าทายทางกายภาพทุกวันเช่นการปีนบันไดการออกไปช็อปปิ้งใช้จักรยานสำหรับการเดินทางและแม้กระทั่งการทำงาน ในสวนบ้าน
ที่มา:
แท็ก:
สุขภาพ ข่าว ต่าง
ทีมงานของ Peter Krustrup และ Eva Wulff Helge จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์กได้ศึกษาอาสาสมัครอายุระหว่าง 63 และ 75 ปีที่ไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก
วิชาที่เรียนเริ่มฝึกด้วยการเล่นฟุตบอลและเล่นการแสดงกิจกรรมนี้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสี่เดือน
หลังจากสี่เดือนนี้พบว่าผู้ชายได้รับการปรับปรุงอย่างชัดเจนในการทำงานของกล้ามเนื้อแร่ธาตุกระดูกและปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่พวกเขาขนส่งจากปอดไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ผลการศึกษาแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าฟุตบอลเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกฝนทางกายภาพที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพแม้สำหรับผู้สูงอายุโดยไม่ต้องเตรียมตัว
Krustrup เน้นว่าอาจกล่าวได้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเล่นฟุตบอล เกมนี้ช่วยเพิ่มความสามารถทางกายภาพและสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงในอนาคตของการพลัดตกและหักออกจากสนามในรุ่นพี่ที่ไม่เคยเล่นฟุตบอลมาก่อนหรือไม่ได้เล่นมานานหลายทศวรรษ
นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบความสนุกสนานสังคมและมีประสิทธิภาพของการฝึกอบรมเป็นระยะที่มีความเข้มข้นสูงที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน เมื่อเลือกว่าจะเล่นยิมนาสติกที่น่าเบื่อซึ่งทำหน้าที่รักษาความฟิตเท่านั้นหรือเลือกทำกิจกรรมที่ทำแบบเดียวกันและเป็นเกมแน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะเลือกเล่นหลังเพราะมีความสนุกสนานมากกว่า ทนทานมากขึ้นรวมไว้ในการดำเนินชีวิต
การปรับปรุงที่สำคัญเช่นความสามารถในการเต้นแอโรบิคและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้ผู้เล่นมีชีวิตที่คล่องแคล่วและเอาชนะความท้าทายทางกายภาพทุกวันเช่นการปีนบันไดการออกไปช็อปปิ้งใช้จักรยานสำหรับการเดินทางและแม้กระทั่งการทำงาน ในสวนบ้าน
ที่มา:
