6 วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS จะช่วยบรรเทาอาการ PMS ซึ่งมักเกิดขึ้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาที่คุณคาดไว้และหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ดูวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติ 6 วิธีเพื่อบรรเทาอาการ PMS

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS จะช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของ PMS ที่เกิดขึ้นหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น ส่วนใหญ่ประกอบด้วย:

• หงุดหงิดหงุดหงิด
• ความยากลำบากในการจดจ่อ
• สมาธิสั้น
• หน้าอกบวม
• อาการปวดท้อง,
• ปวดหัวไมเกรน
• เวียนหัว
• ปัญหาผิว
• ท้องอืดและ / หรือท้องผูก
• ท้องร่วง
• บวม
• รบกวนการนอนหลับ

สารบัญ

1. การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM
2. วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS - สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?
3. เมื่อวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM ไม่ได้ผล

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM

• สมุนไพร

การแช่สมุนไพรที่มีอยู่ทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้เช่น:

• กระโดด - ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
• valerian (วาเลอเรียน) และเลมอนบาล์ม - มีฤทธิ์สงบ
• สาโทเซนต์จอห์น - ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
• ตำแยหางม้าและรากแดนดิไลออน - มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะจึงบรรเทาอาการบวม
• ยี่หร่า - ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารป้องกันอาการท้องอืด

จะสร้างยาสมุนไพรได้อย่างไร?

ก็เพียงพอที่จะใส่สมุนไพรแห้ง 2 ช้อนชาลงในแก้วเทน้ำร้อนและปล่อยให้ชงสักครู่ จากนั้นการแช่ควรทำให้เครียดและเมาหลายครั้งต่อวัน

คุณยังสามารถใช้วิตามินและแร่ธาตุสำเร็จรูปที่มีสารสกัดจากสมุนไพรเหล่านี้แทนการฉีดยาได้

อ่านเพิ่มเติม: สมุนไพร 7 ชนิดที่ผู้หญิงชื่นชอบ

• ทิงเจอร์หรือแช่พระบริสุทธิ์

มงกุฏเป็นสมุนไพรที่ผู้หญิงชื่นชอบเป็นพิเศษเพราะมีสรรพคุณทำให้ระดับฮอร์โมนในเลือดคงที่ Niepokalanek สกัดกั้นการหลั่งของโปรแลคตินจากต่อมใต้สมองซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดเมื่อสิ้นสุดรอบประจำเดือน พบว่าฮอร์โมนหลังน้อยเกินไปมีความสัมพันธ์กับอาการไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับ PMS

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออาการบางอย่างของ PMS Immaculate Conception สามารถบริโภคได้ทั้งในรูปแบบของการแช่และทิงเจอร์

วิธีเตรียมทิงเจอร์ chasteberry

ในการเตรียมอาหารคุณจะต้องมีความบริสุทธิ์ 50 กรัมและแอลกอฮอล์ 100 มล. ขวดควรเต็มไปด้วยสมุนไพรครึ่งขวดจากนั้นเทแอลกอฮอล์และวางไว้ในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในระหว่างนี้คุณควรเขย่าขวดทุกวัน การบำบัดสามารถเริ่มได้สองสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนคุณควรดื่มทิงเจอร์วันละ 10 หยด

• อาบน้ำผ่อนคลาย

สมุนไพรสามารถนำมารับประทานได้ไม่เพียง แต่รับประทาน (เป็นยาแช่หรือทิงเจอร์) แต่ยังสามารถใช้ในการเตรียมการอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายที่ผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบ

จะเตรียมอาบน้ำอย่างไร?

ในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มยาต้มของดอกกุหลาบฮ็อพและดอกคาโมไมล์ที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายผ่อนคลายและฆ่าเชื้อ

• นวดน้ำมัน

การนวดหน้าท้องส่วนล่างและหลังสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ลดอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุกได้ น้ำมันหอมระเหยเช่น:

• น้ำมันเจอเรเนียม,
• น้ำมันว่านน้ำ,
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

หากคุณต้องการใช้น้ำมันเข้มข้นอย่าลืมกระจายในส่วนที่เรียกว่า น้ำมันพื้นฐานเช่นน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันปรุงอาหารปกติ (น้ำมัน 2-3 หยดต่อน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ) น้ำมันหอมระเหยในรูปแบบเข้มข้นสามารถทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

คุณสามารถเติมน้ำมันเพื่อการผ่อนคลายดังกล่าวลงในอ่างอาบน้ำได้เพียงไม่กี่หยด

• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและแคลเซียม

อาการ PMS สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อปรับอารมณ์ควบคุมระดับฮอร์โมนในเลือดและมีผลดีต่อการนอนหลับ

วิตามินบีส่วนใหญ่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ธัญพืชไม่ขัดสี
• เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน
• ถั่ว
• ถั่ว
• ไข่แดง
• ยีสต์
• สัตว์ปีก
• นมถั่วเหลือง
• ตับโดยเฉพาะสัตว์ปีก
• ผักขม

ในทางกลับกันแคลเซียมที่ได้รับในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนจะช่วยลดอารมณ์แปรปรวน เราพบแคลเซียมมากที่สุดใน:

• โยเกิร์ต
• ชีสไขมันต่ำและชีสกระท่อม
• พาสลีย์
• งาดำสีฟ้า
• อัลมอนด์
• เฮเซลนัท
• ถั่วเหลือง

ในช่วงที่อาการแย่ลงที่เกี่ยวข้องกับ PMS ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย:

• น้ำแครอทช่วยเพิ่มการทำงานของตับและลดเลือดประจำเดือนบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและท้องอืด
• เมล็ดแฟลกซ์เพื่อป้องกันอาการท้องผูก
• ผักชีฝรั่งและแพงพวยเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อบรรเทาอาการ PMS

• การออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากเคลื่อนไหวในตอนนี้ แต่อย่าลืมว่าไม่มีอะไรทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เหมือนอยู่กลางแจ้ง ดังนั้นไปเดินเล่นเต้นรำหรือขี่จักรยาน สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาภายใต้อิทธิพลของการเคลื่อนไหวจะช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้อารมณ์ของทุกคนดีขึ้น

วิธีในการ PMS - สูตรสำหรับการอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย

ที่มา: x-news.pl/TVN Style

วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS - สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?

• กาแฟชาดำและเครื่องดื่มโคล่าเนื่องจากทำให้ PMS รุนแรงขึ้น หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าตอนเช้าของคุณไม่มีกาแฟดำเพียงเล็กน้อยให้ จำกัด ไว้ในถ้วยเล็ก ๆ แล้วผสมกับกาแฟเม็ด
• ช็อคโกแลต - ด้วยเหตุผลเดียวกัน
• เกลือเพราะช่วยกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย
• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• การขาดการนอนหลับ - อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• งานที่ยากและเหนื่อย - ควรปล่อยไว้ในครึ่งแรกของรอบถัดไป

เมื่อวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM ไม่ได้ผล

หากวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS ไม่ได้ผลคุณสามารถทานยาคลายเครียดบรรเทาอาการปวดท้องและยากล่อมประสาทสมุนไพร การเตรียมแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 จะช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการใช้ยา PMS (แม้แต่ยาที่หาได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา) ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อน

บทความแนะนำ:

ผู้เขียน: วัสดุกด

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• กาแฟเพิ่มอาการ PMS หรือไม่?
• ไม่ว่าคุณจะต้องเลิกเกลือ
• องค์ประกอบและวิตามินใดที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• ความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตมาจากไหน?