การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: เครื่องมือเชิงบวกที่ให้ความรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ

วันพุธที่ 15 ตุลาคม 2014.- การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นกระบวนการบำบัดโดยใช้เสียงหัวเราะและเทคนิคอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกอิ่มและพอใจ เสียงหัวเราะระดมกระดูกสันหลังช่วยเพิ่มความดันโลหิตและให้ออกซิเจนมากขึ้น มันหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข: เซโรโทนิน, โดพามีน, อะดรีนาลีนและเอ็นโดรฟิน

เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ กล้ามเนื้อระหว่าง 100 และ 400 จะถูกกระตุ้น เพราะเสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพของเราและไม่เพียง แต่อยู่ในอารมณ์ เสียงหัวเราะมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาและนั่นคือสาเหตุที่การรักษาด้วยเสียงหัวเราะมีอยู่และสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของเรา
Irene Fernández Megina ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ School of Risoterapia แห่งกรุงมาดริดอธิบายว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงทางประสบการณ์ทั้งหมดที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวเกมและเทคนิคจากการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว ฟรีแดนซ์ศิลปะบำบัดหรือดนตรีบำบัด
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ Megina ให้คำจำกัดความเป็นกระบวนการเติบโตและการบำบัดส่วนบุคคลซึ่งผ่านการหัวเราะและเทคนิคการทดลองอื่น ๆ ที่มีปฏิสัมพันธ์ระดับสูงเราพบวิธีที่จะรู้สึกอิ่มความพึงพอใจและมีความสุข “ ในเวลา 20 วินาทีของเสียงหัวเราะที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในปริมาณเท่ากันก็จะเป็นการพายเป็นเวลา 3 นาที” พวกเขากล่าวที่โรงเรียนนี้

ประโยชน์ทางสรีรวิทยาหลักของเสียงหัวเราะ

. ระดมกระดูกสันหลังซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและอาการปวดหลัง
. มันส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่า: เซโรโทนิน, โดพามีน, อะดรีนาลีนและเอ็นโดรฟินที่สร้างความรู้สึกทางกายภาพของความเป็นอยู่ที่ดีของโลก
. หัวใจและหลอดเลือด: ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและกระบวนการที่เกี่ยวข้อง
. ปอด: โดยการหัวเราะเราจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นเป็นสองเท่าเป็นการหายใจแบบ hyperventilation ตามธรรมชาติที่เอื้อต่อกระบวนการของร่างกายทั้งหมด

เสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือที่ไม่สิ้นสุด

ผู้ที่ฝึกการหัวเราะนั้นส่วนใหญ่มาจากสาขากายภาพบำบัดจิตวิทยาและการแสดงออกของร่างกาย เสียงหัวเราะถูกใช้เป็นเครื่องมืออื่นและไม่ได้เป็นจุดจบในตัวมันเองเนื่องจากมันช่วยให้เข้าสู่ภูมิประเทศที่ลึกกว่าโดยไม่มีการต่อต้านที่อาจเกิดขึ้นในบริบทการรักษาอื่น ๆ

ดังที่Fernández Megino ชี้ให้เห็นเสียงหัวเราะไม่ได้ถูกบังคับจากภายนอกเหมือนในกรณีที่มีอารมณ์ขัน แต่ต้องการที่จะบรรลุถึงสภาวะแห่งความสุขที่จะทำให้เสียงหัวเราะเป็นเรื่องง่าย มันทำงานในความรู้สึกที่จะใส่ใจมากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลิน ด้วยเหตุนี้จึงใช้เทคนิคจิตวิทยาโพซิตรนิยมที่เน้นทักษะที่ผู้คนมีความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นในการฝึกอบรมสภาวะแห่งความสุขและการมองโลกในแง่ดีได้รับการฝึกฝนผ่านการเปลี่ยนแปลงของกลุ่มและเกม
เมกิโน่แยกความแตกต่างระหว่างเสียงหัวเราะสองประเภทเสียงหัวเราะและเสียงหัวเราะผ่อนคลาย ในหัวเราะหัวเราะเราหัวเราะในสิ่งที่เราไม่อนุญาตให้ตัวเอง: พลังเงินเพศและสิ่งที่ทำให้เราดูโง่หรือโง่ เสียงหัวเราะที่ผ่อนคลายนั้นใกล้เคียงกับความสุขมากที่สุดมันเป็นเสียงหัวเราะที่กว้างและไม่ดังมากบางครั้งก็เหมือนถอนหายใจ
แม้ว่าเสียงหัวเราะนั้นจะเป็นโรคติดต่อนักบำบัดชี้ให้เห็นว่ามีการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการเล่นของเธอด้วยการหายใจหรือด้วยการปล่อยเสียง นอกจากนี้ยังทำงานเกี่ยวกับเสียงหัวเราะด้านในผ่านการทำสมาธิหรือเทคนิคทางจิตวิทยาเช่น 'แองเคอร์' ที่เรียกว่าการสร้างความมุ่งมั่นส่วนตัวให้กับตัวเอง ในขณะที่นักบำบัดชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่วาง 'ตัวตนที่สำคัญ' ไว้ในหัวใจดังนั้นการยิ้มให้หัวใจได้รับการฝึกฝนเพื่อรับฟังความสนใจที่แท้จริงของเรา
ที่มา: www.DiarioSalud.net