ฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆฉันมีน้ำหนักเกินประมาณ 5 กก.ในทางทฤษฎีฉันรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ ฉันยังคงคิดถึงเรื่องอาหารและกินมาก มันแข็งแกร่งกว่าฉัน ฉันกลัวว่าฉันจะจบลงด้วยโรคอ้วน ฉันรู้สึกแย่มากและไม่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้
สวัสดี! น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักก็เหมือนกับการคิดถึงช้างสีฟ้าที่เลื่องลือ ยิ่งไม่อยากนึกถึงมันก็ยิ่งหลอกหลอนเรา ยิ่งคุณเลือกที่จะไม่กินและนี่คือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญกับความคิดในการกินก็ยิ่งกลับมาครอบงำจิตใจ ฉันไม่รู้ว่าคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่อาจเป็นเพราะคุณกิน ... แค่นั้นไม่พอ! หากในขณะอดอาหารเราไม่ได้จัดหาส่วนผสมที่ถูกต้องให้กับร่างกาย (ขอย้ำ - ถูกต้อง!) ยิ่งต้องการส่วนผสมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มความหิวและความอยากกิน น่าเสียดายที่มันไม่ได้เกี่ยวกับความมุ่งมั่นเสมอไป แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราต้องการทำลายชีววิทยาของตัวเองและจะไม่ยอมให้ทำ ขอแนะนำหนังสือ "สิ่งที่คุณทำได้และเปลี่ยนแปลงไม่ได้" ของ Martin Seligman ที่นั่นอ่านบทเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แน่นอนมันจะให้อาหารสำหรับความคิดและอาจเปลี่ยนทัศนคติของคุณในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ (ไม่จำเป็นต้องเป็นผักและผลไม้ดิบ แต่ถ้าคุณปรุงสุกแล้ว!) ในสัดส่วนที่เหมาะสมในปริมาณเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้งและเคลื่อนไหวทุกเมื่อที่ทำได้ หรือบางทีคุณอาจกินความเครียดและปัญหาอยู่ที่อื่น?
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
